{健康饮食}多吃豆类补气血 拒当黄脸婆 快点收藏

疲劳、嗜睡和虚弱是贫血最常见和最早的症状。皮肤黏膜苍白、心悸、气短、头痛、头晕、耳鸣、头晕、注意力不集中、活动后嗜睡，而女性患者易出现心烦、易怒、头发干燥、皮肤干燥、色斑、皱纹增多等。
贫血四个等级
轻度:血红蛋白低于91g/L，症状轻微。【/br/】中度:血红蛋白90~61g/l，体力劳动后心悸气短。【/br/】严重:血红蛋白60~31g/l，休息时感觉心悸气短。
极其严重:血红蛋白

女人应该吃什么来补充气血
1。黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于2倍肉、3倍蛋、12倍奶。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。在中国古代，吃豆一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也能生血。黑豆的吃法遵循大家的喜好。如果是产后，就造黑豆煮的乌骨鸡。
2。发菜
发菜的颜色很暗，所以含铁量高。发菜汤煮可以补血。
3。胡萝卜
胡萝卜含有高水平的B族维生素和维生素C，同时含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血极为有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤。但是很多人不喜欢胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加蜂蜜当饮料。