{健康饮食}辟谷断食法 辟谷的好处与坏处有哪些辟谷究竟有什么危害呢你知道辟

很多人认为防粮就是禁食。其实这种说法是极其不正确的。“璧”意为排斥，“谷”意为粮食。护谷期间，一般不吃用火煮的食物。只喝水，吃一些天然食物，比如桑根、黄精。从而保证身体正常的能量需求。碧谷的好处之一是可以排出体内毒素和废渣，清除体内多余脂肪，降低血液中胆固醇。众所周知，大肠堆积严重，会影响血液的纯度，影响皮肤，损害内脏，甚至致癌。所以可以祛病。

很多人可能会对碧谷的好处持怀疑态度，尤其是练习时的一些异常身体反应，会让很多人停止养生。事实上，护谷期间的饥饿、消瘦、全身无力、正气不足，都是身体的正常反应。只要身体适应这个过程，经过一两天的调整，就会进入护谷的稳定状态。

庇古有那么多好处，但是既然庇古期间不能吃五谷，庇古就不适合所有人。孕妇，小孩，还有肠胃不好的老人都不适合保护山谷。有的人为了减肥可以追求长时间保护山谷。其实保护山谷的时间要根据你的实际情况来确定。

红枣、南枣 、核桃、核桃、杏仁、人参、月桂园、荔枝、松子、花生、蜂蜜等都可以作为辟谷的诱饵。但注意一次不能吃太多，服用时尽量不要喝白糖。

此外，水果和蔬菜也可以适量食用，一般少吃，以免感觉口干舌燥、饥肠辘辘(吃到饱是禁止的)。梨、苹果、橘子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、柿子、黄瓜、哈密瓜、胡萝卜等。最好不要使用单一水果，尽量不要使用冷冻水果。其中，选择红枣时，要含 枣坑在口中发火，小心含枣坑咽口水，往往能起到不可低估的作用。

以上药饵或诱饵，只有在真正有饥饿感的情况下，才根据自身情况选择。如果没有饥饿或者意志，最好不要吃。

重量变化

第一天到第五天减肥最明显。

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平均每天会瘦1-2斤，从第五天开始每天会瘦0.5-1斤，几乎都是以某种方式瘦下来的(有时候也有例外，看每个人自身的身体因素和配合情况)。

气体攻击损伤

在此期间，少数人会出现以气攻焦的现象，有些疾病似乎加重，或排出病毒，拉出黑色的东西，如疲劳或疲劳，这是身体自我修复的正常反映。

生理功能的变化

高血压患者的血压会明显下降，而低血压患者的血压反而会上升，但他们的视觉、听觉和触觉会变得敏锐，记忆力和联想能力也会增强。比古第一周白细胞数量不会变化，从第七天到第十一天会增加，增加1.57 倍以上，说明比古可以提高身体的免疫力，而有的人在比古。

1.被山谷说服

想象一下，我们身体的每一个细胞，每一个穴位，每一个毛孔，都与宇宙相连。它们可以像我们的鼻孔一样自由呼吸，吸收宇宙的能量。就是他们无处不在！(记住:思想是开关。你这样想，就打开开关和宇宙交换能量！)这个想法可以随时随地定期重新考虑，但没必要一直这么想。只要不想到收藏作品，都是开机。偶尔重新考虑一下，检查一下开关是否自动关闭。

2.主动保护山谷

人在运动到一定程度后，或者为了满足治病的需要，通过说服、引导、按摩等一定的运动方法，可以达到少吃或不吃的状态。防谷只喝水，一日三餐定时，每次七杯。(另外，和往常一样，想喝水就喝水。(

3.指引山谷

修炼到一定程度后，身体在防谷时会有各种效果，但不知道防谷的方法。这时，在训练有素的人的指导和帮助下，你就可以进入防谷状态。特殊的地磁环境，比如古树生长数千年的地方，有时可以引导人进入防谷状态。想象第三点，“在不丹的田野里等待之后，我们在呼吸时会再次思考:吸入空气时，我们会认为“宇宙的真气进入了我的身体”，只要偶尔有空，尤其是在走路时，工作中就不需要一直思考。因为“思想是一个开关，你以为你已经把开关打开了，偶尔再想一想，就检查一下开关是不是自动关了，因为大部分不练的人都会自动关。

保护山谷免受健康损害是不值得提倡的

魏立平教授说，古代碧桂谷流行的原因是食物短缺。统治阶级为了维护社会稳定，大力提倡禁食碧桂谷的行为。在现代社会，许多人因营养和能量过剩而患有糖尿病、肥胖症和其他心血管疾病。作为一种控制食物和能量摄入的手段，获得一片欣欣向荣的土壤是很自然的。

然而，魏立平教授说:“这种减肥方法不值得推广。我们通过严谨的科学实验发现，山谷对身体显然是有害的，甚至弊大于利。”此前，魏立平教授和他的研究小组加入了39健康网络，收集了几名肥胖和超重(bmi≥24)的志愿者，并进行为期7天的模拟极低热量饮食以保护山谷。同时，他们还补充维生素和矿物质，服用排尿酸药物，严格监测血糖、血脂、脂肪率和肌肉率等生理生化指标。6天后体检数据显示，实验人员体重确实下降到3-7 kg，血压、血糖等指标有所改善。但体肌质量损失率也很明显，甚至体肌的损失大于脂肪的减少。同时所有志愿者均有一过性高尿酸血症，最高尿酸900 mul/l，均为尿酮体阳性。“这个结果还是补充维生素、矿物质和服用排泄尿酸的药物的结果。大多数人使用自己的山谷。如果没有这些措施，情况可能会更严重。”所以，不知道那些度过2周以上或更长时间的人是否会进一步加重对身体各器官的损害。

在另一组实验中，志愿者接受了魏立平教授及其团队提出的“中医平衡减肥法”的饮食模式，同样的低热量饮食，每天增加维生素和矿物质补充剂、尿酸排泄药，补充200大卡优质蛋白质热量和一些温阳益气补血的中药。实验结果表明，受试者的肌肉质量损失得到了明显的控制。因此，在控制饮食的过程中，适当补充优质的蛋白质、矿物质和维生素是极其重要的。

在现实生活中，有些人觉得自己的健康真的因为练习而有所改善。魏立平教授认为，主要原因是防粮过程有助于减少部分体脂，体脂的下降自然会改善体脂过多引起的健康问题，如高血脂、高血糖、脂肪肝等。但长期来看，这种以低碳水化合物为主的极低热量的禁食方式，造成了身体肌肉的流失，对身体造成了伤害。近日，国际知名的《柳叶刀》杂志也报道，短期快速减肥的长期收益超过缓慢减肥，但前提是科学减肥。不是避开山谷的方法。

魏立平教授说:“要评估一种减肥方法的质量，关键指标是它是否能最大限度地减少身体肌肉的损失。”。减肥的好方法应该是减少体脂，维持甚至增加身体肌肉率。肌肉对人体非常重要。包括心脏、肾脏、四肢骨骼肌在内的各种器官的正常运作都需要肌肉的参与。肌肉过度流失可能会损伤这些功能器官，加速衰老。从这个角度来看，各种禁食行为，比如Bigu，对健康危害极大，不值得提倡。