{健康饮食}6个生活细节能够提高宝宝的免疫力

最近早晚都比较冷，欣欣适应不了气温的变化，又感冒了。每次换季，欣欣都很容易生病。妈妈希望提高欣欣的免疫力，但不知道从何下手。

良好的免疫力是宝宝避免生病的基础。提高宝宝免疫力，要从日常生活细节入手。

1.常规程序

从宝宝出生开始，记录他每天喝牛奶和睡觉的时间，耐心的帮助宝宝建立生活规律，尽量保证宝宝大一点的时候日常作息规律。

2.饮食均衡

偏食和营养不均衡会导致抵抗力下降。营养的重要原则是:均衡、多样，也就是说各种食物要适量食用，肉、蛋、奶、新鲜蔬菜水果的品种要尽可能多样，少吃油炸、烟熏、太甜的食物。

3.多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵御细菌的重要防线。出门带个小水瓶，渴了就喝。注意给孩子白开水，而不是各种含糖饮料。

4.养成良好的卫生习惯

要培养孩子的基本卫生习惯，尤其是吃饭前和上厕所后要洗手，防止疾病从口入。

5.多运动

热爱运动的孩子身体健康，抵抗力强，从小就可以养成运动习惯，从点滴做起，把运动渗透到生活细节中。在宝宝学会走路之前，安排一个安全的环境，鼓励他多跪多爬；学会走路后，尽量让孩子边走边跑。周末带宝宝去公园呼吸新鲜空气。让孩子知道运动和吃饭睡觉一样重要。

6.小心使用抗生素

3岁以后，定期接受少量病菌是预防疾病的好方法。感染不严重的时候尽量不使用抗生素，而是依靠自身的抵抗力来锻炼免疫系统。这样，当你下次再遇到同样的“敌人”时，经过训练的免疫细胞就会产生靶向免疫，从而保护你的健康。