{健康饮食}早晨喝水有好处 但这五种水不能喝

民间有句话叫早上喝水好，有科学依据。每天早上起床后喝水对身体有很多意想不到的好处，但我们应该提醒你，早上不要喝一些水。让我们互相了解一下。

早上喝水的好处

补充水分。你睡了7-8个小时。在这几个小时里，你不吃不喝。但是，你的身体机能在正常运转，你还在呼吸，你的新陈代谢还在继续，有一些水分从你的体内逸出。你的身体处于饥渴状态。这时，一杯水来的正是时候。

预防便秘。因为身体内部水分无法补充，所以早上一杯水可以增加肠胃蠕动，润肠通便(据调查，性格开朗的人更容易便秘)。

洗胃。你已经睡了7-8个小时不吃不喝，胃酸堆积过多，会增加胃的负担。这时，一杯水只是一场及时雨。

清空你的大脑。睡觉后，由于血液中的水分减少，就像堵车一样，血液中红细胞运氧的速度也很慢，此时及时补充可以增加红细胞运氧的速度。

美，美。早上一杯水可以快速运输身体各个部位，有利于排毒、保湿、清爽肌肤。

那么，早上应该不喝什么水呢？

早上不应该喝的五种水

隔夜茶。如果冲泡的茶叶放置时间过长，微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌和霉菌的营养物质。而且茶叶中所含的茶多酚、维生素等营养成分会因时间过长而发生氧化反应，导致茶叶中抗氧化成分减少，大大降低其营养保健价值。所以，起床后，昨晚泡的茶就不要继续了。

淡盐水。之所以早上第一杯水用淡盐水，主要是因为可以缓解便秘。首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠信认为，便秘的治疗不能单靠喝水来解决，要通过合理调整饮食来解决。现代人钠摄入过多。身体不缺盐的时候喝淡盐水会增加盐的摄入量，但会让人感到口渴。高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后第一杯水不宜以淡盐水，因为早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。

蜂蜜水。有些人认为清晨喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空的肚子不适合。“蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响食欲，影响早餐摄入。”洪忠信说。此外，蜂蜜中的果糖直到代谢成葡萄糖后才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清理体内废物的功能，蜂蜜的营养成分也不能被有效吸收。所以，起床后不要喝蜂蜜水。可以先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以把蜂蜜当早餐吃，涂在面包上。

果汁。很多女性喜欢早上喝一杯鲜榨果汁，这是不可取的。首先，因为果汁是甜的，空的肚子会影响食欲，让你无法吃早餐。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是早上。如果吃冷的食物，会刺激胃，影响消化吸收。

碳酸饮料。碳酸饮料不仅不能提供人们早起所需的水分，还会加速新陈代谢中钙的排出，增加对水的需求，所以早上最好不要喝。

早上最好喝一杯白开水。