{健康饮食}工作餐油腻吃多了想吐该怎么办

因为上班族工作忙，经常用工作餐吃午饭之类的，但是外面的工作餐大多油腻，让人恶心。那么吃什么可以缓解这种情况呢？

近年来，随着社会工作的快速发展，许多上班族为了节省时间而吃工作餐。但是外面的工作餐大部分都很油腻，那非工作时间吃什么有助于解决油腻问题呢？下面介绍一下吃了太多油腻的工作餐后如何呕吐，供大家理解。
吃什么食物可以缓解油腻
山药
山药有“长生不老的食物”的美誉，其粘液蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，促进消化。
海带
海带含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、免疫调节、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、抗衰老等多种生理功能。丰富的纤维素能及时清除肠道内的废物和毒素，显著降低血清胆固醇。
山楂
山楂健脾益胃，促进消化。山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。
洋葱
洋葱含有环状蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢洋葱。他们经常用洋葱和高脂肪高热量的食物来缓解油腻。
银耳
银耳营养丰富但不油腻。它富含膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖是一种植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等功能。
芹菜
含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。另外，芹菜叶含有较多的胡萝卜素和维生素C，所以吃芹菜时不要扔掉幼叶。
山楂
山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。经常吃山楂可以去油去腻，促进消化。【/br/】燕麦【/br/】燕麦中的β-葡聚糖可以减缓血液中葡萄糖含量的增加，防治肥胖、糖尿病和心血管疾病。丰富的膳食纤维还有清理肠道垃圾的作用。
玉米
富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、b1、b2、b6、E、胡萝卜素等。，尤其是亚油酸，超过60%。它与玉米胚芽中的维生素E配合，降低血液胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁上。
长期吃工作餐的危害
工作快餐
由于成本计算，工作快餐一般不提供最新鲜的时令蔬菜水果。而且一般都是大锅饭，味道不好，长期食用会让人厌烦。从营养角度来说，盒饭是一种不平衡的饮食，盐和油往往超标，绿叶蔬菜不足。长期饮食可能导致肥胖、高血压、糖尿病、高血脂。建议可以经常更换品种和口味，办公室准备一些牛奶和饼干补充。
自带午餐
虽然经济实惠，但是一晚上半天下来，蔬菜肯定已经不新鲜了，营养流失严重，而且温度高的时候容易变质。偶尔吃午饭，但不要吃太久。【/br/】带酒工作餐【/br/】酒精是纯热食，酒精占的体积很大，所以喝酒的人不能吃，所以饭后吃的都是纯热食酒精和高脂肉，饮食严重失调，肯定会发胖。建议午餐不要喝酒，如果无法避免，就用低度。
国外快餐
国外快餐俗称“垃圾食品”，因为其营养成分非常不合理，缺乏绿叶蔬菜带来的纤维素和维生素，多为油炸高脂食品。科学的营养结构应以谷类为主，辅以动物性食物，宜少食。