{健康饮食}糖尿病人吃秋葵有什么好处呢

糖尿病人需要注意饮食，秋天只吃秋葵，那么糖尿病人可以吃秋葵吗？吃了怎么办？一起介绍一下吧！

糖尿病患者可以吃秋葵吗

秋葵是中老年人的良好保健食品，属于低能量食品。经常食用有助消化，增强体力，护肝健胃，改善肠道。黄秋葵富含锌、硒等微量元素，能增强人体的抗癌能力。此外，富含维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤有保健作用，还能使皮肤白嫩。虽然没有直接的降血糖作用，但对糖尿病患者有一定的保健作用。

吃秋葵对糖尿病患者有什么好处

1.秋葵的鲜嫩果实含有粘性液体和阿拉伯糖、半乳聚糖、鼠李糖、蛋白质、草酸钙等。经常食用有助消化，增强体力，护肝，健胃，润肠，护肤。

2.它含有铁、钙、糖等多种营养成分，具有预防贫血的作用。它分泌的粘蛋白可以保护胃壁，促进胃液分泌，增加食欲，改善消化不良。

3.黄秋葵嫩荚富含可溶性膳食纤维和维生素C，不仅对皮肤有保健作用，还能使皮肤白嫩。膳食纤维还可以轻松带走人体内的垃圾，是一种很好的营养减肥材料。

4.黄秋葵嫩荚中丰富的植物类黄酮，结合多种营养元素，能促进人体全面自我调理，从而保证内分泌平衡，抗衰老，抗疲劳，增加耐力，加速血液循环。

糖尿病患者的饮食原则

1.饮食清淡

“清”是指低脂低油的饮食，“淡”是指不甜不咸的饮食。具体来说就是不吃甜食，少吃盐，不吃油炸食品、油炸食品、脆皮食品、猪皮、鸡皮、鸭皮等含油量高的食品。这样对控制体重、血糖、血压、血脂、血液粘度非常有利；

2、少量进餐

是糖尿病患者的良好饮食习惯，可以稳定血糖水平，避免血糖波动，使血糖不太高也不太低。具体来说，要做到“一日三餐不低于3顿，主食不超过100克”的吃法。那些每天吃主食超过400克的人，宁愿多吃一顿饭，也不愿在某一餐吃得太多；

3.戒烟限酒

葡萄酒中所含的酒精不含其他营养成分，只提供热能。每克酒精产生约7千卡热量(294可乐)。长期饮酒对肝脏不好，容易引起血清甘油三酯升高。少数patients/きだよきだよ0/abdomen人在饮酒后会导致低血糖，因此为了安全起见，最好不要饮酒。

4.控制总热量

糖尿病患者的饮食控制绝不仅仅是某些人理解的主食控制，还包括副食的综合控制，尤其是肉类、脂肪等热量含量高的食物，使每日热量摄入保持在适当水平，以控制血糖和体重。

5.各种营养素的合理安排

对于糖尿病患者来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质是必不可少的营养素，必须合理分配，避免暴食或偏食。在糖尿病医生和营养学家的指导下，应根据个人情况制定饮食计划。碳水化合物食物(如米饭、面条、红薯、山药等。)应作为主食，多吃蔬菜水果。乳及乳制品、肉类、蛋类、坚果类应根据需要适量食用，糖、油脂、动物脂肪等应少吃。一般来说，在糖尿病患者的饮食中，碳水化合物占总热量的55-60%，蛋白质占15-20%，脂肪占25%，以避免少食多肉多脂的倾向。

6.食物的种类应该多样化

多吃高膳食纤维的食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜。这种饮食方便保持饭后血糖不太高，有减肥通便的作用。