{健康饮食}湿热重吃什么食物 湿热吃什么好推荐4款祛湿汤湿热重吃什么粗粮调

湿热重食能改善什么

豆腐:清热解毒。

红糖:性温，入肝经、脾经，湿。

薏苡仁:性凉，入脾胃经，健脾祛湿。

芡实:性平，入脾肾经。

白术:湿，入脾肾经，健脾祛湿。

老冰糖:性平，入肺脾经。维吾尔族人用冰糖做健脾和胃的药，单晶无效。

鸡内金皮:鸡胃能消化沙子，很厉害，能滋养脾胃。

粗粮:多吃粗粮，多吃面食，少吃电饭煲煮的米饭，很潮湿。

小米:小米入肾经，入脾胃经，可除脾胃湿热。

湿热体质饮食禁忌

少喝凉茶，不要以为自己水分多，凉茶有清热祛湿的作用。如果整个夏天都喝的话，可能会把体质变成阴虚，贪冷的话会逐渐伤阳，更难把体质调整成气虚、阳虚、痰湿。除此之外，大部分老年病都是因为年轻的春夏受寒太多，吃得太冷造成的。

夏秋两季，樱桃一般成熟，荔枝上市。不过湿热体质应该少吃荔枝和樱桃，但如果有阳虚，可以适当吃一些。

避免喝啤酒。对于男人来说，忌啤酒是残忍的。但是，想到外浊内湿的物理环境，最好还是忍着。毕竟你饮食中最大的湿热是酒。尽量不要碰富含高粱、甜、肥、湿的食物，比如动物脂肪、鱼腥味。

1.鲫鱼:具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、食少、体弱、渴饮、水肿、小便不利等疾病。

2.马齿苋:具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。

3.水芹:具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿血、带下等症状。

4.绿豆:绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素的破坏，降低效果。

5.洋葱:具有调理胃气、祛湿化痰、解毒杀虫等功能。适用于胸闷、腹胀、咳嗽痰多、小便不利。

6.冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热、烦渴、水肿、小便不利、生津止渴、水肿、水汽充盈等症。

7.玉米:具有调中开胃、降浊利尿的作用，适用于泌尿系结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等。

8.扁豆:具有健脾和中、消暑除湿等功效。适用于暑湿泄泻、脾虚呕吐、少食稀便、腹泻浮肿、白带赤白带下等。

红小豆

根据历代医生的经验，红豆有利于水消肿、解毒排脓、清热燥湿、健脾止泻。皮肤湿疹多为脾虚湿毒所致。借助红豆健脾利尿的功能，有利于皮肤湿疹患者进食后的恢复。因此，患有急慢性皮肤湿疹的人应该多吃，经常吃。

丝瓜

性凉味甜。湿疹患者要经常食用，清热凉血，解毒。《药引论》曾说:治男女一切恶疮，治小儿痘疹残毒，治乳痈疖。这些疾病大多是由湿热引起的。和皮肤湿疹一样，吃丝瓜可以达到去湿热、去湿毒的目的。

绿豆

其性凉味甘，具有清热解暑、利尿解毒的功能。古代医家认为可治丹毒、风疹、痤疮、痈肿、痘肿等皮肤病，以其清热利湿、解毒之功，有助于祛湿清热。

苋菜

梗凉甜。它富含钙，容易被人体吸收。还具有解毒清热、利尿补血、止血的作用。苋菜可以去湿热，但脾胃虚弱的人不吃；平时肠胃冷，容易腹泻的人不宜多吃。

第一:土茯苓炖水蛇

成分:土茯苓、水蛇、红枣和生姜

做法:将水蛇切成段，清洗干净，然后放飞水面备用；土茯苓去皮切片；然后将土茯苓、水蛇、红枣、姜片一起放入炖锅中，大火炖3小时，开锅前加入适量的盐。

注意:一定要选水蛇，不要选泥蛇。两者是有区别的。泥蛇的颜色比较黑。虽然两种外观相似，但实际炖煮效果却大相径庭。

功效:此方不仅滋补，而且鲜甜，有益健康。

第二:余旭泥鳅汤

配料:泥鳅、鸡胸肉、小排骨、玉米须、葱姜、盐、香油

做法:把泥鳅破肚，洗净。最后用开水煮沸，沥干水分；将排骨切成块；把排骨放在砂锅上面，再放上泥鳅；然后加入葱姜和适量开水；玉米一定要用纱布包好，然后扎紧放进砂锅；6月或7月小火煮至熟，放入鸡胸肉丝，熟了放入盐和香油，出锅即可。

功效:此方可治疗多种疾病，如泌尿系统感染、高血压、黄疸、肝炎、糖尿病等。泥鳅吃了有补中肾的作用，玉米须有平肝清热的作用。

第三:保湿大豆猪排汤

配料:大豆、排骨

做法:将黄豆洗净，浸泡十五分钟；牛排洗净，切成块，然后用盐腌制半小时左右；将排骨和大豆放入炖锅中，然后用小火煮沸2小时。肉和汤加适量盐就可以吃，全家都可以吃。

功效:这个配方可以很好的去除体内的水分，对湿热的去除效果非常好。另外，如果日常生活中出现便秘、香港脚、湿疹等情况，服用此方是不错的选择。大豆含有大量的蛋白质、脂肪和维生素。经常吃少量对身体有好处，但是吃多了容易发胖。

第四:板蓝根炖猪筋

配料:板蓝根、猪腱、生姜、蜜枣和盐

做法:猪筋洗净切片备用；板蓝根洗净；将猪筋和板蓝根一起放入炖锅中，大火煮沸三小时；盖上锅盖，让它冷却。等温度可以喝的时候，再加盐。

功效:此方色泽较暗，服用后中药味浓。虽然味道没那么好接受，但是喝了之后可以感觉喉咙很舒服。湿热中吃什么？板蓝根炖猪筋是不错的选择。