{健康饮食}更年期吃什么好？ 更年期女性失眠如何调理？

饮食保健

围绝经期综合征对身体好吗？

1.多吃富含蛋白质和糖分的食物。比如:牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等。

2.多喝水，吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、卷心菜、青菜、油菜、蘑菇、紫菜、海带等。

围绝经期综合征最好不要吃那些食物？

1、禁食发。如鱼、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等。，进食后会加重阴部的瘙痒和炎症。

2.酸涩类产品易导致血瘀气滞，应避免。有益于血液循环的温心发散是可以食用的，但不要太多，因为辛辣刺激，疼痛会加重。

3.少吃或不吃菠菜。如果吃不到，可以将菠菜放入热水中焯水，使一些草酸溶于水，然后捞出食用，这样人体可以减少一些草酸的摄入。

4、忌吃油腻熏炸的东西，忌吃酒精、烟草、公鸡、羊肉等温热的东西。

5.避免吃油炸和油腻的食物。比如油条，黄油，黄油，巧克力等。，这些食物有助于增加湿度和热量，并且会增加白带的分泌，这不利于疾病的治疗。

6.戒烟戒酒。烟酒很刺激，会加重炎症。

预防性护理

1.医护人员应积极对更年期妇女进行保健知识的宣传教育，帮助她们掌握必要的科学知识，消除恐惧和疑虑，以乐观积极的态度对待更年期。

2.更年期妇女的家庭，主要是丈夫，也应该宣传保健知识，帮助他们了解更年期妇女可能出现的症状，当出现一些神经功能障碍的症状时，应该给予照顾、安慰、鼓励和同情。

3.更年期妇女应每半年至一年进行一次体检，包括妇科检查、防癌检查和选择性内分泌检查。医护人员应为更年期妇女提供优质的咨询服务，帮助其预防更年期综合征的发生，或缓解症状，缩短病程。

4.绝经前双侧卵巢切除术患者应及时补充雌激素。