{健康饮食}更年期抑郁症怎么治 抑郁症预防措施

50岁以后，女性会经历更年期。更年期的症状主要是抑郁、身体虚弱、自信心丧失、自我评价低等。严重的更年期患者会表现出偏执、愤怒、恐惧等。更年期抑郁症不仅与他们生理功能的变化有关，而且与家庭和睦也有很大关系。然后接下来的小系列会详细讲解如何治疗更年期抑郁症，希望能给大家带来一些帮助。

首先要正确认识更年期，做好充分的心理准备。每个女人都会经历更年期，这是因为她的生理功能发生了变化。只有正确认识更年期抑郁症的成因，做好充分的心理准备，才会在突然发现更年期的症状时不至于手足无措。

处理家庭和社会的关系，更年期抑郁症的女性容易发脾气，喜欢唠叨，多疑，容易因为一些小事和家人闹僵。因此，每个人都要经常与家人沟通，获得家人的理解和体谅，不要因为小事与家人产生矛盾，还要注意处理好朋友和同事之间的社会关系，这是预防更年期抑郁症的有效途径之一。

更年期抑郁症患者应合理安排日常运动，如慢跑、散步、瑜伽等运动量较少的运动，这样才能找到快乐，忘记烦恼。同时，通过锻炼，还可以促进自己的新陈代谢，增强各种器官的生理能力，提高身体素质，创造更丰富的业余时间，增强抗病能力。

通过以上关于如何治疗更年期抑郁症的回答，我建议你经常和家人朋友沟通，交流自己的看法，让身边的人逐渐了解自己，不要把一切都放在心里。你可以通过听音乐、运动等来分散注意力。，让自己逐渐变得忙碌起来，没有空的闲暇时间。