{健康饮食}体内湿气过重，吃这5种食物祛湿效果好！

目前很多人都有体内水分过多的问题，这不是小事，大家都要注意。

体内水分过多的人，往往会觉得没胃口。整个人的精神状态很差，容易嗜睡。他们四肢沉重，脸上粘糊糊的，让人很不舒服。更有可能出现肠胃炎。

那么，重要的时候怎么调节水分呢？一方面要理清自己的情绪，平衡心态，乐观积极，不要过度压抑自己，学会自我调节。另一方面是饮食。如何解决饮食中水分过多的问题？

湿气重的食物:

1.绿豆

中药中，绿豆可入药，具有清热、凉血、利尿、明目、降血压的功效，是世界上不可多得的好谷。绿豆还有排毒养颜、抗过敏的作用。

2.赤小豆

红豆富含B族维生素和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、烟酸等成分，具有清热利湿、排毒的作用。

3.薏苡仁

甜而轻，性微寒。具有健脾、利尿、清热、排脓、美容的作用。

4.苦瓜

苦瓜性寒苦，具有清热解渴、降血压、降血脂、美容、促进新陈代谢的作用。苦瓜富含维生素b1、维生素C和矿物质，长期食用能保持旺盛精力，对治疗痤疮大有裨益。

5.冬瓜

清热解暑，冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦，特别适合夏季食用。