{健康饮食}延长性时间 这些技巧让你有效延长性时间

正常的性生活是维持和增进感情的法宝，而在性生活过程中，可以说是很多男人勇敢而长久抗争的梦想。但研究表明，男性的性爱平均持续时间通常为5分钟到10分钟，持续时间较长的很少。很多男人想做得更好。那么什么技能能让男人更持久呢？下面再说吧。

首先，我们需要知道性分为什么过程。一般来说可以分为四个阶段，第一阶段是兴奋，第二阶段是坚持，第三阶段是高潮，第四阶段是消退。而要延长性的时间，必须掌握不同时间的分配比例。比如我们没那么兴奋的时候，就开始行动，之后时间上有相应的增加，这样逐渐热身可以有更好的伸展效果。

那么我们分配时间之后，在实际动作中也要注意调整抽搐的速度。当有射精时，男性应停止抽搐或拔出阴茎，这可以减少紧张和兴奋。重复这样的动作，显然可以延长做爱的时间。另外，在做爱的同时，男性的阴囊和睾丸也可以参与进来，这样可以减轻紧张，延缓高潮的到来，因为当我们兴奋的时候，我们的阴囊和睾丸就会收缩，抬起来，拉一下就可以缓解。

最后，平时要多做运动，比如锻炼腰部，仰卧起坐，对骨盆肌肉做一些针对性的肌肉锻炼等。有针对性地锻炼我们的骨盆肌肉是非常必要的，这样可以让我们的性生活时间更长。只有从根本上锻炼，才能更好更有效地延长性生活时间。