{健康饮食}压力大容易困乏 四种食物迅速消除疲劳

1.吃高蛋白食物:豆类、肉类和奶制品

适当食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、乳制品、鱼等。，可以及时补充体内流失的热量。因为热量摄入过多也会让人疲劳，所以吃高蛋白食物可以帮助人们快速消除疲劳。

2.吃能提供能量的食物:小麦面包和巧克力

小麦面包提供的能量来自其碳水化合物含量。早餐吃几片小麦面包可以帮助你缓解疲劳。如果你再吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，那将是一顿完整而充满活力的早餐。下午茶也可以吃几块巧克力，喝一杯果汁缓解疲劳。

3.多吃富含维生素的食物:水果和蔬菜

维生素在维持人体生长发育和神经系统运行中起着重要作用。多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。叶菜和草莓的叶酸含量最高。富含维生素C的水果有柠檬、橙子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明，每天吃1 ~ 2个水果，约500克蔬菜，可以有效缓解疲劳。

4.吃能恢复体能的小零食:坚果

上班族每天都有脑力活动，往往到了下午四五点就觉得很累。这时，你可以吃一些花生、杏仁、腰果等。，对恢复体能有神奇的作用。因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。所以在日常生活中，可以在包里放一些杏仁或者榛子之类的零食，以备不时之需。