{健康饮食}这5个时刻喝蜂蜜水才最好

很多喜欢保健的人应该对蜂蜜很了解，蜂蜜含有很多营养成分。很多上班族每天都喜欢喝蜂蜜水，但是你知道什么时候喝蜂蜜水吗？经常喝蜂蜜水有什么好处？蜂蜜水有什么作用？让我们和边肖一起看看。

最好喝5倍的蜂蜜水

蜂蜜是一种营养丰富的食物，也是许多养生人士必备的保健品。大家都知道蜂蜜水有保健作用，但是你知道什么时候喝蜂蜜水最好吗？蜂蜜水可以帮助我们清除肠道毒素。来看看我们什么时候应该喝蜂蜜水！

早上，一杯蜂蜜水清肠解毒

经常早上喝蜂蜜水的朋友会发现，厕所一天会便便一次，很规律，会形成习惯，所以每天排毒都很及时。早上起来喝一杯蜂蜜水，有利于清洁肠胃，有助于清除体内垃圾。蜂蜜产生的能量是牛奶的5倍左右，可以在短时间内为人体提供能量，消除疲劳和饥饿。早上喝蜂蜜可以快速补充体力，让一天充满精神。

做法:每天早上起床后，喝一杯冷开水或一点温开水，冲泡一勺。

健康提示:空在肚子里喝蜂蜜水很容易增加体内的酸度。肠胃不好的人要用30度的水喝，否则容易引起腹泻和肠胃炎。

下午一杯蜂蜜水补充能量

每天下午三四点，介于午饭和晚饭之间，也是精力消耗最大，疲劳最多的时候。此时身体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既能让混沌的大脑在芳香中清醒，又能补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水也可以与酸奶、果蔬汁等混合使用。，这样身体才能补充更多的营养。

做法:喝茶时间，给自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶。

睡前喝一杯蜂蜜水，可以舒缓神经，帮助睡眠

中医有句话叫“盐水往北，蜜汤往南”。意思是:每天早起，喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，无任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你缓解情绪，提高睡眠质量。

做法:睡前喝一勺蜂蜜，用冷开水冲泡。

饭后，一杯蜂蜜水将有助于消化

蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱腹后，胃的消化功能趋于下降，大肠蠕动变弱。蜂蜜可以增强肠道蠕动，促进胃酸的正常分泌，缩短排便时间，消除大餐后的食物堆积。

做法:饭后1-2小时吃一杯蜂蜜水。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌正常化。如果饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

做法:饭前0.5-1小时吃半杯蜂蜜水。

喝蜂蜜水的五大好处

蜂蜜是蜜蜂辛勤劳动后酿造的营养产品，对保健很有帮助。许多养生者喜欢喝蜂蜜水。大家都知道蜂蜜水对身体有好处，但相信大家都很好奇蜂蜜水具体有什么好处。今天，边肖将给你详细介绍。

1.蜂蜜可以改善心肌的代谢功能

心脏病和高血压患者应适当饮用蜂蜜，可以缓解病情。

2.蜂蜜对胃肠功能有调节作用

可以使胃酸分泌正常。蜂蜜还能增强肠道蠕动，能显著缩短排便时间。

3.蜂蜜含有多种酶和矿物质

这些物质有协同作用，可能提高人体免疫力。身体虚弱，抵抗力差的人，喝蜂蜜可以增强免疫力。

4.蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖是单糖

不需要消化就能被人体吸收，特别适合消化功能弱的人群。食欲不好的人也可以通过喝蜂蜜来刺激食欲。

5.优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐烂，说明它具有很强的防腐作用

蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰氏阳性菌有很强的抑制作用。治疗浅表伤口时，若在患处涂抹蜂蜜，可减少渗出，缓解疼痛，促进伤口愈合，防止感染。

蜂蜜的保健功能如此丰富，自然要多喝，但知道如何喝蜂蜜才是保健的前提。切记吃蜂蜜时水温不能太高，否则会破坏蜂蜜的营养结构。

蜂蜜水美容，去火护肝

蜂蜜是一种适合养生的补品，蜂蜜水是一种非常受欢迎的饮料。经常喝蜂蜜水对人体非常有益。女性经常喝美容水，蜂蜜水是一种适合所有人的饮料，可以帮助每个人排出粪便，清除肠道毒素。让边肖向你详细展示蜂蜜水的神奇功效。

蜂蜜水的功能和功效

1、蜂蜜入口，可治疗咽喉炎，工作累了，上火后熬夜有奇效。

2、转移到各种饮料和食品中服用，香气优雅，口感香甜，但注意温度不应超过60度。

3.饮酒后，服用稠蜜可以加速酒精的分解，消除饮酒后的头痛，减少酒精对肝脏的损害。

4.用蜂蜜涂抹嘴唇，防止嘴角腐烂；用蜂蜜做面膜可以让皮肤细腻、光滑、有弹性。

5.蜂蜜代替白糖做菜、烤菜，风味、色泽、营养都很好。尤其是烧鸡烧鸭用的枣蜜，色泽金黄，风味独特，不妨一试。

6、饭前半小时服用蜂蜜可以刺激胃酸的分泌，所以患有萎缩性胃炎(胃酸缺乏)，应在饭前服用；相反，饭后两到三小时吃蜂蜜可以抑制胃酸的分泌。如果患有肥厚性胃炎(胃酸过多)，应在饭后服用。

7.贫血的治疗:经常食用蜂蜜可以增加血液中血红蛋白的含量。建议每天吃100克蜂蜜，不要吃其他糖类。有些应该在空腹部吃，一小时后再吃。

8.预防血管硬化:蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。每3个月至少吃15天蜂蜜。

9、改善睡眠:蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种可以作用于全身的镇静剂。睡前可以取满满一勺蜂蜜，加一点椴树花、蜜花、百香花、缬草(可以取一个，也可以混合)，用35℃的温水调成好的蜂蜜茶。

10.护肝:蜂蜜护肝。每隔一天早上和每天晚上睡觉前吃。

11.调节血压:如果没有禁忌，你可以混合一勺蜂蜜和两勺苹果醋，每勺半杯水，每天吃空腹部，可以调节高血压和低血压。

结论:蜂蜜是我们日常生活中经常看到的补品。相信通过上面的介绍，我们对蜂蜜和蜂蜜水有了更深的了解，平时可以多喝点，保护身体健康。平时可以学习很多养生常识，这样才能达到保健的效果。