{健康饮食}春季是万物复苏的季节肥胖超重也会过敏噢

春天是万物复苏的季节，也是过敏高发的季节。《美国医学日报》最近发表了一篇文章，请专家教你如何在春天预防过敏。

慢慢吃。埃德，佛罗里达家庭健康中心过敏、鼻窦炎和哮喘专家。诺伊泽尔博士说，防止过敏恶化的最好方法是尽可能避免或去除过敏原。有些病人可能对某些水果过敏。所以吃水果的时候一定要先观察一下吃几小口的感觉。如果你觉得嘴唇有点刺痛或喉咙沙哑，立即停止进食。

选择健康的食物。避免某些食物可以帮助降低过敏的风险。转基因食品容易诱发过敏和哮喘，而垃圾食品会减少肠道益生菌，可能导致过敏和炎症性疾病风险增加。

避免肥胖和超重。国家心肺血液研究所认为，过敏患者超重或肥胖更容易引起呼吸困难，颈部脂肪堆积过多会增加睡眠呼吸暂停的风险。腹部脂肪过多会影响肺活量。适当的减肥可以帮助改善呼吸，缓解过敏症状。

不要滥用抗过敏药。许多人打喷嚏、发痒或咳嗽时都会吃药。然而，纽约过敏专家米洛·瓦萨罗(Milo Vasaro)博士建议，过敏患者使用抗过敏药物和滴眼液的时间不应超过3天。

清洁空调整纱窗。专家说，空过滤器应该在春天之前及时清洗，必要时应该更换新的能够抵抗花粉的过滤网。可以阻挡花粉的屏风也应该安装在窗户上。空空气/花粉过滤器有助于去除空空气中的花粉和霉菌。

彻底打扫卧室。根据美国过敏、哮喘和免疫学会的说法，灰尘也是对过敏人群的一大威胁。卧室、床、梳妆台甚至吊扇都容易积灰，这些地方要彻底除尘。另外，地毯、百叶窗、窗帘、毛绒玩具等都容易滋生螨虫，要经常用湿抹布除尘。床单、枕巾等。应使用不低于54摄氏度的热水烫伤，并用湿抹布擦拭床垫。

睡前洗头。专家说，晚上回家后洗澡或洗头可以帮助去除头发和皮肤上的花粉，否则很容易把花粉带到卧室和枕头上，增加过敏率。

更换清洁门垫。冬天使用门垫后容易成为螨虫和霉菌的温床。门垫上的这些污染源很容易带入房间。专家建议，勤擦门垫，定期更换门垫，鼓励家人和客人进门换鞋，都有助于减少过敏源。

出门戴墨镜。耶鲁大学的研究人员说，在过敏季节保护眼睛的最好方法是外出时戴眼镜或太阳镜，这有助于防止花粉和其他眼睛的刺激，防止发痒和发红。此外，外出时戴宽边帽也可以减少与花粉的接触。