{健康饮食}注意 ! 这四类食品乱吃有副作用

在生活中，很多人认为食物，添加了大量的营养成分或药用成分，具有一定的功效，但其实应该是一种保健品。他们对适用人群和用法都有自己的禁忌，不是每个人都能吃的。

鱼肝油。鱼肝油是一种从海鱼肝脏中提取的脂肪油。其主要成分是维生素A和D，有助于预防婴儿佝偻病，维持正常视力。这和人们理解的鱼油完全不同。而且维生素A和D都是脂溶性维生素，摄入过多无法通过尿液正常排出体外，会对肝肾造成负担。因此，鱼肝油必须在医生的指导下服用，泌尿系结石或体质虚弱的人不宜服用，以免加重症状或中毒。

能量饮料。能量饮料一般除了葡萄糖、果糖、维生素b外，还含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇等成分，咖啡因可以减少疲劳，但这种中枢神经系统兴奋剂最大的特点是会上瘾，也就是说，之前喝一罐可能会有提神的效果，但如果喝久了，可能需要在事后增加剂量。因此，儿童和孕妇不应饮用，以免影响其发育。健康的成年人也要注意，这些饮料虽然确实含有一些营养成分，但不要依赖它们，尤其不要代替饮用水使用，要长期用来抵御“瞌睡虫”。饿了就吃，困了就睡，累了不觉得累不代表不累。长期饮用能量饮料“提神”会透支身体，增加心脑血管疾病的负担，这是非常不可取的。

营养软糖。常见的营养软糖一般都是儿童保健品。这些营养软糖都是口香糖，孩子吃了以后容易造成气管堵塞。而且很多都含有钙和维生素D等。正常情况下，饮食正常合理的孩子不需要额外的维生素。很多父母总是担心孩子营养不良，单独给孩子这些营养补充剂。众所周知，过量使用这些营养素也会引起中毒、结石或影响发育，给儿童带来健康风险。

保健酒。很多人根本不知道自己是什么体质，就擅自服用有壮阳作用的保健酒。众所周知，这不仅不能保护健康，反而伤害身体。事实上，阳盛或阴虚火旺的人是不能喝这种药酒的。另外，儿童、孕妇、心脑血管疾病患者不宜饮酒。

还需要提醒的是，目前网上销售的瘦李子号称是“以青梅为载体，从罗蒙果、明日叶等草药中提取有效成分，不含任何化学药物的天然绿色食品”。但其实这种有减肥效果的产品也应该属于保健品。因此，患者在服用保健品前，应咨询正规医院的医生或药师，购买带有保健品批号的产品。保健品不能代替药物。如果患有疾病，仍然需要去正规医院诊治，在医生的指导下服药进行规范化治疗。