{健康饮食}怎么才能让宝宝更聪明 七种食物少不了

除了先天遗传，出生后对宝宝的引导也很重要。那么饮食也能帮助宝宝变聪明吗？如何让宝宝变聪明？七种食物让婴儿吃起来更聪明。

1.大豆和豆制品

它含有约40%的优质蛋白质，与鸡蛋和牛奶相当，并含有更多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、b2等。是理想的健脑食品。

2.小米

它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b2等营养物质，被称为“健脑主食”。

3.牛奶

牛奶中含有的牛磺酸对儿童的大脑发育、神经传导以及视觉功能和钙吸收的改善有很好的作用，是儿童生长发育的必需营养素。多喝专业的儿童牛奶，有助于纠正良好充足的营养，促进脑组织的生长，改善脑结构。

4.蛋

富含蛋白质、卵磷脂和维生素。比如鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等，是大脑代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋含有更多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。

5.鱼

它是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

虾皮

虾皮富含钙，每100克约2000毫克。摄入足够的钙可以保证大脑的最佳工作状态，防止缺钙引起的其他疾病。儿童适量食用虾皮，有利于增强记忆力，预防佝偻病。

7.动物肝脏和肾脏

富含优质蛋白质和糖脂，并含有大量胆碱和铁。铁是红细胞的重要成分。经常吃动物的肝、肾，身体含铁量高，红细胞能向大脑输送足够的氧气，有效提高大脑的工作效率。

怎样才能让孩子变得更聪明？相信很多家长都想做到，所以不妨尝试以下方法:

1.教他关心别人:一个快乐的孩子需要感觉到自己和别人有一些有意义的联系，理解自己对别人的意义。要培养这种感觉，我们可以帮助孩子与他人接触。你可以和你的孩子一起组织一些旧玩具，把它们捐给慈善机构来帮助无家可归的孩子。也可以鼓励孩子参加学校的一些志愿者活动。专家指出，即使在很小的时候，你也可以从帮助别人中获得快乐。并且养成帮助别人的习惯。

2.教他解决问题:从学会系鞋带到自己过马路的每一步，都是孩子变得更加独立的里程碑。当孩子发现自己有能力解决自己面临的问题时，就能给他们带来快乐和成就感。当他遇到障碍，比如被玩伴嘲笑或者不会拼拼图，你可以采取几个步骤帮助他:确认他的问题；让他描述他想到的解决办法；找出解决问题的步骤；决定让他自己解决问题或者提供一些帮助；确保他能得到他需要的帮助。

3.放弃完美主义:我们都期望孩子展现出自己最好的一面，但有时他们太急于纠正或提高自己的表现。比如他们不擦桌子，干脆再擦一遍；或者说正确，他们必须把事情放在一定的位置上。凡事都要求完美，削弱了孩子的自信心和犯错的勇气。下次当你忍不住想介入，急着帮孩子把事情做好的时候，先想想:“这跟健康还是安全有关？”“试想10年后，这还这么严重吗？”如果答案是否定的，就让孩子去做。

4.经常笑:和孩子一起讲笑话，一起做一些搞笑的歌，和孩子一起笑，对你和孩子都有好处。只是笑是很好的锻炼。