{健康饮食}下面这些水果吃了对眼睛最好

1.多吃含维生素A的水果:维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重者易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症，所以每天要摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有:杏、瓜、桃、木瓜
2。多吃含维生素B族的水果:相当数量的游离维生素b2储存在眼睛的视网膜中。维生素B缺乏可导致畏光、流泪、烧灼感和瘙痒、视疲劳和眼部痉挛。
富含维生素B的水果包括香蕉、葡萄、梨和猴桃
3。多吃含维生素C的水果:眼睛晶状体中维生素C含量较高，起到抗氧化保护眼睛的作用。如果维生素C缺乏，容易发生白内障。因此，多吃含有维生素C的水果，可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化作用，减少自由基对眼睛的损害。
富含维生素C的水果有番石榴、猕猴桃、草莓、番茄。
4。多吃黄绿色水果。这些水果含有叶黄素和玉米黄质。一旦这两种色素进入体内，它们就会积聚在眼睛后部的光敏组织中。这些组织通过过滤蓝光来保护眼睛。