{健康饮食}小孩春天喝什么汤最好 孩子春季的饮食原则春天宝宝吃什么水果

宝宝春天应该喝什么汤:南星润肺汤

功效:能补肺气，润肺止咳，祛痰。适用于天气干燥或肺气虚弱、易咳嗽的婴儿，也可用于肺炎恢复期的身体调理。

材料:选取南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。

做法:将南杏、北杏去皮去尖，洗净切成小块，用铁锅加少许食用油炸透，加入适量开水，与蜜枣一起放入砂锅中，煮1-2小时。

春天宝宝喝什么汤:芡实鲫鱼汤

功效:益气健脾，强肾。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便不规则的儿童或普通儿童，可增强脾胃功能。

材料:选芡实15克，山药15克，鲫鱼1条(约150克)。

做法:将鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，用铁锅加少许食用油炒至淡黄色，然后与芡实、山药一起放入砂锅中，加入适量水，煮1小时，加盐调味，即可食用。

宝宝春天喝什么汤:浮麦猪心汤

功效:健脾益气，宁心安神，健脑益智。春天喝猪心汤可以促进大脑智力发育。

材料:精选浮小麦25克、大枣5枚、猪心1枚、桂圆肉6克。

做法:将猪心切到对面，洗去积血，将枣核取出，放入锅中。加入适量水，煮1小时，加盐调味，即可食用。

春天宝宝喝什么汤:人参枣汤

功效:健脾益气，祛湿开胃。常用于疲劳、食欲差、大便不畅的儿童。一般儿童饮用，也可以健脾开胃。

材料:党参10g、茯苓20g、白术6g、大枣5枚、鲜鸭肾1枚。

做法:将茯苓打碎，大枣切去核，鲜鸭肾剖开，鸭体内的金洗净，与饲养料一起放入锅中，加入适量水煮1小时，然后加盐调味，即可食用。

1。饮食均衡

从饮食科学的角度来看，春季应保持蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的相对比例，以防止暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2。春季饮食以肝脏营养为主

中医认为，春季养阳重在养肝。五行学说中，肝属木，对应春天，主要在春天升起生长。因此，高血压、冠心病患者春季应多注意养阳。此外，春天是细菌和病毒繁殖和繁殖的高峰期。肝脏有解毒排毒的功能，负担最重。而且因为人的肝气上升，也会造成旧病复发。比如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，所以肺结核就会乘虚而入。中医认为，春主人体内的肝，而肝气自然在春旺。春天不适当养生，容易伤肝气。为了适应季节性气候的变化，维护人体健康，饮食调理首先要注意养肝。

3。饮食要养阳

阳是指身体的阳，中医认为“阳是唯一能保护人体的东西”，即阳对人体起防御作用，能使人体强壮，避免自然界六殷琦的入侵。在春季饮食方面，应遵循《黄帝内经》提出的“春夏壮阳”的原则，多食温补阳气的食物，以丰富身体的阳气，增强身体的抵抗力，抵御以风邪为主的邪气入侵。在《本草纲目》中，李时珍还主张“葱、蒜、韭菜、何首乌、蒿、芥菜等鲜嫩菜品应混食”。

另一方面，因为肾阳是人体杨琪的根本，所以饮食中的养阳也应该包括温肾阳。春天，体表阳气充沛，体表阳气不足。因此，我们应该多吃滋肾壮阳的食物。目前除了何首乌、蒿等野菜外，洋葱、大蒜、韭菜都是很好的壮阳产品。

4。多吃甜的，少吃酸的

唐代名医孙思邈说:“春要节酸增甜，养脾气。”意思是春天来了，人要少吃酸的，多吃甜的，有健脾和胃的好处。中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血转换之源。脾胃旺盛健康，可以延年益寿。但是，春天是肝气的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，木土杂生，即肝盛可伤脾，影响其消化吸收功能。

中医也认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾等。所以，多吃酸味食物，会加强肝脏的功能，使原本亢奋的肝气更旺，以致伤脾胃之气。鉴于此，春季应少吃酸味食物，以防肝气过盛。而甜食入脾，可以补脾气，所以可以多吃，如大枣、山药、锅巴等。

5。清淡饮食

从冬天奶油的浓稠味到淡而无味，饮食要温而忌寒。在动物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻食物容易产生饱腹感和疲劳。胃寒的人可以经常吃生姜驱寒暖胃；有哮喘的人可以服用一些姜蜜水润燥平喘；慢性气管炎患者应禁食或少吃辛辣食物。其他人不宜多吃辛辣食物，以免火伤身体。

6。平时多喝水

饮水可以增加循环血容量，有助于养肝排泄代谢废物，减少毒物对肝脏的损害。此外，补充水分也有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮用香气浓郁的花茶，有助于冬季发散体内积聚的寒邪，促进阳气增长，散结。适量喝茶也能提神，但冷饮在春天不宜贪吃。

7。多吃蔬菜

人经过冬天后，大部分人会出现维生素、无机盐、微量元素摄入不足的情况，如口腔炎、角膜炎、舌炎、夜盲症、春季的一些皮肤病等。因此，随着春天的到来和市场上大量的新鲜蔬菜，人们必须吃更多的新鲜蔬菜，以平衡营养和健康。

春天宝宝应该吃什么:黄瓜

黄瓜含有纤维素，能促进肠道蠕动，加速排泄，降低胆固醇。婴儿吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中的尿酸等潜在有害物质。黄瓜味甘凉，有清热利湿解毒的功效。对胸热、利尿等有独特功效。对除湿、润肠、止痛有明显效果。

宝宝春天应该吃什么:黑木耳

黑木耳中含有的一种植物胶，吸附能力强，能将人体消化系统中残留的灰尘和杂质浓缩后排出体外，从而起到解毒清胃的作用。你家宝宝春天出去玩去郊游，会吸入灰尘和杂质等。吃木耳可以起到解毒清胃的作用。

春天宝宝应该吃什么:莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。烹饪后由凉转暖，具有养胃、滋阴、健脾、益气养血的功效。是一种很好的食品补充剂，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而导致皮肤干燥、肤色暗沉的宝宝。

春天宝宝应该吃什么:红薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。因为它富含抗氧化维生素C、β胡萝卜素、两倍于糙米的维生素E、40%以上的纤维，吃红薯可以防止便秘和排便。

宝宝春天应该吃什么:绿豆

春天吃绿豆，清热解毒，除湿利水，解暑止渴。因为绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分，经常食用有助于排出体内毒素，促进身体的正常代谢。它是清热解毒的佳品，味道清香，咸宜老少皆宜。

春天宝宝应该吃什么:菠菜

春天是菠菜的最佳季节，它的根又红又绿，新鲜又嫩，特别好吃。春季上市的菠菜，有利于春季排毒，防止干燥。菠菜含草酸较多，阻碍身体对钙、铁的吸收。所以，父母给宝宝做菠菜的时候，最好先用开水软化再炒。

宝宝春天吃什么水果:草柑橘

柑橘清凉酸甜，具有止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于身体强壮、发烧后口渴等。果汁可能要加蜂蜜炒，尤其是肺热咳嗽的孩子。

春天宝宝吃什么水果:梨

梨是从冬天到春天的首选水果之一。梨中的苹果酸、葡萄糖、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁、维生素等营养元素不容小觑。同时，如果宝宝咳嗽发烧或者喉咙痛，这个时候给宝宝吃梨，宝宝的不良疾病症状会减轻很多！梨也是清热降火、燥湿的好水果。所以，爸爸妈妈不妨试一试！

春天宝宝吃什么水果:樱桃

樱桃自古以来被誉为“春果第一枝”。樱桃果肉味道特殊，美味多汁。樱桃也很吸引人，颜色鲜艳，有食欲。樱桃中铁的含量特别突出，是梨、苹果、樱桃的20多倍。樱桃特别适合帮助宝宝健脾开胃。如果宝宝胃口不好，不爱吃，可以让宝宝吃点樱桃。当然如果宝宝已经生气了，还是让宝宝不要吃太多樱桃的好！以免适得其反。

宝宝春天吃什么水果:火龙果

火龙果营养丰富，但它的优点是营养丰富，纤维好，热量低。火龙果中的锌、钾、锰、维生素C含量很高，是婴儿细胞生长和骨骼发育非常重要的元素，还能增加婴儿骨骼的骨密度。

春天宝宝吃什么水果:石榴[/s2/]

石榴性温，酸甜，有滋养津液，止烦渴的作用。在体液不足、口干咽干的地方，多饮可以作为一种很好的食疗。石榴汁泥可熬汤，清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，春季可治小儿疳积、腹泻、痢疾。