{健康饮食}降压食物有哪些 还有哪些降压食疗方法

治疗高血压是一个漫长的过程，即使治疗，也只是控制血压停止上升，并不能使血压恢复到健康水平。除了吃药，日常生活中还要养成良好的习惯，避免一些不好的刺激。同时要在饮食上多下功夫，多吃一些有降压作用的食物，用一些有降压作用的食物疗法，对控制血压有好处。

1.其实生活中如果想控制血压的升高，也可以通过吃药来达到降血压的目的，尤其是芹菜、茄子、洋葱、荠菜、海带、香菇、生菜、苦瓜、马齿苋等。在新鲜蔬菜中，一般来说，新鲜蔬菜和水果在控制血压和保持健康方面起着重要作用。

2.除了单独吃一些有降压作用的食物，还可以用一些有降压作用的食物疗法来控制血压升高。比如洋甘菊粳米粥就不错。取新鲜的洋甘菊花蕾，洗净后用粳米和冰糖煮粥，早晚喝。一般即使服用一周也能有明显的降压效果。

3.芹菜有降血压的作用。如果用芹菜做芹菜苦瓜汤，降血压的效果更明显。只需要准备芹菜和苦瓜。方法如下:先将芹菜、苦瓜放入沸水中煮2分钟，然后切碎，拧成汁。根据自己的口味，可以加入适量的糖，用开水冲服，既能降低血压，又能缓解阴虚引起的头晕。

4.葛根米粥也是高血压患者的食疗方法。做之前，先把新鲜的葛根洗净切片备用，再准备一些沙参和麦冬。水磨后，取干淀粉，再与粳米一起用葛根、沙参粉煮粥，每日一次饮用。这种粥可以经常喝，不仅可以降低血压，还可以缓解一些阴阳两虚患者的头晕症状。

高血压会导致与患者身体许多器官相关的疾病。除了用药物控制血压外，还可以多吃芹菜、苦瓜等抗高血压食物，用一些抗高血压食物疗法，通过食疗达到降血压的目的。食疗不仅有效，而且不会对身体造成伤害和副作用。