{健康饮食}排毒祛痘的粥 排毒祛痘的饮食小贴士喝什么排毒祛痘比较好身体排毒

材料:

山药30克，莲子15克，薏米50克，茯苓20克，芡实15克，糖或盐适量。

练习:

1.将山药、莲子、薏苡仁、茯苓、芡实用水洗净，加水浸泡30分钟。

2.将所有材料与浸泡过的水一起放入锅中，在火上煮粥，在粥要煮的时候加入糖或盐调味。

误解:

首先，适当喝粥确实是有好处的，但是不要一直喝粥。老是喝粥，老人会因为能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥要注意营养均衡。很多人认为粥养胃。但其实这种观点并不全面。喝粥不细嚼慢咽，不能促进能帮助消化的唾液腺分泌；而且高水分的粥会稀释胃酸，加速胃的膨胀，减缓胃的运动，不利于消化。因此，胃病患者不应总是喝粥，而应选择易于消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。另外，粥有不同的作用，小米粥养胃，玉米面粥助消化。要想用粥调理身体，首先要仔细了解粥的不同功能，这样才能对症喝粥达到调理的目的。最后，粥是有益的，但不需要每餐都吃。最好一周吃两到四次。

在上面的文章中，我们介绍了什么是粥。我们知道粥不仅可以食用，而且营养丰富。经常吃粥可以起到很好的治疗效果。以上为我们详细介绍了排毒养颜粥的具体做法。

一、主动咳嗽法

自然界中的灰尘、金属颗粒、废气等有毒物质通过呼吸进入肺部，不仅损伤肺部，还通过血液循环“连接”全身。肺部可以通过主动咳嗽来“清洁”。每天，在户外/空气新鲜的地方深呼吸。深吸气时，慢慢举起双臂，然后主动咳嗽，使空气从口鼻喷出，痰咳出来。

二、饮用水冲洗方法:

每天定时排便，缩短粪便在肠道的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天喝一杯温开水有利于大便通畅和排泄尿液中的毒素。

三、运动发汗法:

皮肤也是排泄毒素的途径，主要是通过出汗，让毒素随汗液排出体外。

四、巧妙运用食品法:

1.经常喝新鲜水果和新鲜蔬菜汁(不用油炸)

新鲜的果蔬汁是体内的“清洁剂”，可以清除体内堆积的毒素和废物。

2、经常吃海带

海带对放射性物质有特殊的亲和力。海带胶体可以促进体内放射性物质随粪便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的蓄积，降低放射性疾病的发病率。

3、经常喝绿豆汤

绿豆汤有助于排出体内毒物，促进身体正常代谢。

通过以上介绍，我对排毒祛痘的好方法有了一些了解。按照以上方法去痘痘，不仅是好方法，还能快速得痘。但是需要注意的是，使用的时候最好还是坚持这个祛痘方法。

诀窍一:补充维生素A、C、e。

要让身体变轻，首先要找到能给身体排毒的营养物质。维生素A、C、E必不可少。

富含此类营养素的食物有:蔬菜如西红柿、百合、卷心菜、韭菜、欧芹、辣椒等；鲭鱼、发菜、海藻、海带、海白菜、裙带菜都是不错的选择。

节食者在减肥过程中正确选择食物，可以有效补充维生素，避免“减肥甚至减少维生素”的偏差。

技巧2:选择积极的食物

食物分阴阳，阴性食物增加能量输入，阳性食物增加能量输出。吸收阳性食物可以增加基础代谢率，甚至在休息的时候，身体还能主动释放能量，这也是有些人吃的比脂肪多的原因之一。

阳性食物有:红肉；块根蔬菜、大蒜和生姜、五谷根和根茎、大豆、坚果和芝麻。

诀窍3:主食多样化

改变单一主食可以更好的帮助肠胃清理体内垃圾。

大米含有纤维素和多种维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。大麦富含蛋白质和氨基酸、膳食纤维、复合维生素B、铁和镁等矿物质。燕麦富含蛋白质。

1、肠道排毒凉茶

配料:洋甘菊10克，茴香5克，茉莉5克，薄荷10克，紫罗兰5克。

做法:将药材放入锅中，加入适量的水一起煮，然后再煮10分钟。

功效:肠胃功能不好会增加毒素的堆积，导致痘痘的生长。清除肠内毒素后，会改善胃气，减少痘痘复发的机会。

2.绿豆菊花茶

配料:菊花10克，绿豆糊30克，柠檬10克，蜂蜜少许。

做法:将菊花加水煮沸，将柠檬和绿豆糊的汁液倒入菊花水中，搅拌，加入少许蜂蜜即可饮用。

功效:清热解毒，加快身体新陈代谢，排毒养颜，祛痘祛印，抚平脸上粗糙的小孔，令肌肤光洁如新，是祛痘的妙方。

3、痤疮连翘茶

材料:茯苓9g、拉浪草9g、仙草叶9g、瓜蒌6g、生地6g、甘草6g、连翘9g。

做法:将所有药材加水6碗，煨30分钟。

功效:对肝火过盛或油脂分泌过多引起的痤疮、青春痘、口臭等症状有突出效果。特别是对于化脓性痘痘，可以消炎排脓消肿。