{健康饮食}巡警狂减肥60斤 如何快速减肥

很多网友在新闻上被这样的巡警感动了。为了捐献自己的骨髓拯救一名白血病患者，他在5个月内疯狂瘦了60斤，最终成功达到捐献标准。许多人对这种减肥速度感到难以置信。听到这个故事，很多肥胖的人都渴望这样快速减肥。那么，怎样才能科学、合理、健康地达到快速减肥的目的呢？

快速减肥的具体方法有很多，但你要根据自己的情况来减肥。每个人的身体状况都不一样。仔细想想肥胖的原因，比如暴饮暴食，缺乏锻炼，或者身体有病。而且减肥本身就是一个不能急于盈利的事情，需要通过合理健康的方式逐步减少，否则反弹是正常的。

现在市面上的减肥茶、减肥药琳琅满目，他们宣传的减肥效果也是梦幻而刺激的。很多人不耐烦了，选择这种方式。其实真正能减少的东西很少。大多数人吃药都有效果，停药后很快反弹。反而伤害了自己的身体。调整心态。其实减肥无非就是吃和运动。

首先你要有自制力，严格控制自己能吃什么不能吃什么。最好下载一个可以查询食物热量的app。每天吃饭前，检查食物的热量如何，是否超标。最好每天吃一些富含纤维的食物。可以多吃水果蔬菜，但要避免吃大鱼大肉。最起码要保证我们每天消耗的能量和我们消耗的一样多，消耗的能量比消耗的多更好，这样才能停止发胖。还有一点，记住，要减肥，晚上睡觉前一定要停止吃喝，晚上9点以后不要吃东西。睡前吃的东西大部分消化不了，最终变胖。

其次，要有详细的锻炼计划，每天执行。健康燃烧脂肪没有捷径，运动是目前唯一可行的方法。具体的方法是去跑步，慢跑，跑的时间长一点，而不是出汗太多，脂肪燃烧的太猛。或者可以选择其他有氧运动，每周至少4次，每次至少半小时。

最后，还可以去健身房，选择自己的运动器材，坚持锻炼，或者游泳也是不错的选择！

世上无难事，只怕有心人。这句话也是给想快速减肥的朋友的。就像那个为了救人5个月疯狂减肥60斤的巡警一样，治病是他坚定的信念，而这种信念也给了他强大的毅力，支撑着他坚持下去，最终成功。调整好心态，做好计划，加油，苗条健康的身体终将属于你。