{健康饮食}宝宝冬季吃什么暖胃又暖身？

在冬季寒冷的空气体刺激下，婴儿的胃肠易发生痉挛性收缩，抵抗力和适应能力相应下降。另外，很多孩子夏天有贪吃冷饮和冰制品的习惯，冬天脾胃功能会减弱。所以冬天给宝宝准备食物，要选择暖胃的食材。

那么哪些食物有暖胃食物呢？大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、小扁豆、大豆、白菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、龙眼等。都是养胃的好产品。

另外，做菜的时候可以多放些大葱、姜、蒜、韭菜、葱，也可以起到祛阴散寒的作用。

如果宝宝有胃寒，心寒痛等。，你妈妈每天做饭的时候可以加一块生姜。不知不觉中，普通白米就能轻松温暖宝宝的胃。

冬季以热食为主，忌冷食

冷食不易消化，容易伤害孩子脆弱的肠胃。尤其是脾胃虚寒明显的儿童和反复呼吸道感染的儿童，冬季的食物应为热食，主要采用煮、炖、炖等烹饪方法。

冬天散热快，所以菜的温度不能因为变厚而降得太快，比如可以做汤和糊菜。另外，明显不同于夏季菜的清淡特点，冬季菜可以做得更厚。

另外，注意多吃蔬菜。一些婴儿吃很少种类的蔬菜。这个时候，家长不要急于强迫宝宝吃饭，这样会让宝宝产生反感。不如换个方法，从扩大蔬菜品种，改变烹饪方法入手。比如妈妈可以从绿叶蔬菜(青菜、菠菜、罗勒、豆苗等)中选择宝宝喜欢的蔬菜。)，白菜类蔬菜(白菜、甘蓝、花椰菜等。)，块根类蔬菜(土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等。)，蘑菇等蔬菜，并将蔬菜切块

仔细选择温暖和营养的食物

冬天多吃温暖营养的食物，不仅能让宝宝更强壮，还能御寒。

钙可以提高血管和肌肉的弹性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧能力，加速体内能量的燃烧，提供热量。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、海藻等；含铁食物主要是蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣。

冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾和鹌鹑富含蛋白质和脂肪，产热多，御寒最好。

甲状腺素可以通过一系列反应保护人体免受寒冷。抗寒性差的宝宝可以多吃海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、白菜、玉米等富碘食物。

多吃粥

冬天喝热粥特别有利于宝宝吸收热量和营养。粥特别适合婴幼儿食用。宝宝肠胃功能弱。由于烹饪时间长，粥中的营养成分可以充分分离出来，所以粥不仅营养丰富，而且易于消化吸收。

腊八粥是腊月常吃的，除此之外，山药粥、肉末粥、糯米、红枣百合粥、小米浆、冰糖粥也适合。有些凝结也有治疗作用。容易感冒咳嗽的孩子可以喝黄芪、百合、核桃、甜杏仁做成的粥，有补气益肺的功效；厌食的孩子可以喝山药粳米煮粥，有健脾开胃的作用。

另外，养心除烦的麦片粥、化痰的萝卜粥、健脾和胃的茯苓粥、补气养血的红枣粥、温胃和脾的陈皮舟和砂仁粥、强身补肾的鸽子粥和虾粥、益智健脑的核桃粥和松子粥等都可以常吃。

医生热情提醒宝宝注意一日三餐食物的多样化，包括食物组、蔬菜组、水果组、动物食物组、奶制品、豆制品组，这些都要必不可少。