{健康饮食}加速新陈代谢的茶 新陈代谢快好还是慢好怎样加快新陈代谢比较好呢

首先，最好选择一些能帮助消化、去除油脂、解酒、保暖的熟普洱茶或红茶。

普洱茶性温和，暖胃不伤胃，尤其是熟透的普洱茶。现代科学证明，普洱茶中含有他汀类药物，因此具有特殊的降血脂功效。血脂下降时，自然会带来减肥的效果。早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦，解油腻，毒牛羊……刮肠止泻”的记载，其中提到普洱茶的解油腻减肥功效。

现代医学已经得出结论，普洱茶具有暖胃、减肥、降脂、预防动脉硬化、预防冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、抑菌消炎、减烟毒、抗辐射、防龋齿、明目、助消化、防止便秘、解酒等多种功能。

其次，选择一些半发酵绿茶，如铁观音、达达、红袍、台湾乌龙茶等。

绿茶，俗称乌龙茶，经国内外现代科学研究证明，乌龙茶不仅具有提神醒脑、消除疲劳、生津止渴、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健身的保健功能，还具有防癌、降血脂、抗衰老的特殊功效。

另外，乌龙茶属于半发酵茶，温和，适合春节期间饮用。比如铁观音，是中国特有的名茶，历史悠久，工艺精湛，味甘醇，香气浓郁持久，能解毒消食去腻，美容减肥抗衰老，防癌增智，交朋友心情好。

第三，可以选择白茶或温绿茶。

白茶是中国六大茶之一。白茶是福建特产，主要产于福鼎、政和等地。基本流程是萎凋干燥。萎凋是形成白茶品质的关键过程。白茶是一种轻微发酵的茶，是中国茶的特殊瑰宝。因其成品茶多为芽头，披白毛，以银雪命名。

白茶的作用是:防癌、防暑、解毒、治疗牙痛，尤其是陈年白茶可作为患麻疹儿童的退热药，其退热效果优于抗生素。

1.多喝水

基本上，只要多喝水，就能促进胃肠蠕动，防止便秘，通过出汗或小便排出体内多余的毒素和废物，从而排毒，加速新陈代谢。

2.深呼吸

怎么减肥？深呼吸也是减肥最有效的方法之一，可以帮助排出不需要的废物和二氧化碳，净化血液，促进新陈代谢和循环。

3.多喝茶

尤其是绿茶中的氨基酸、多酚、维生素，有助于降低血脂和胆固醇，调节脂肪代谢。另外，还可以自己制作减肥茶和凉茶，喝中药减肥茶代替减肥药，健康快速减肥。

4.泡沫热水浴

洗三天温水泡热水澡挺舒服的，洗澡是最容易促进新陈代谢的方法之一。反复高温洗澡，每次洗澡3分钟，休息5分钟后再洗澡，如此循环3次，可促进血管收缩扩张，刺激汗腺出汗。

洗澡的同时还可以帮助按摩减肥，会有意想不到的效果。

5.喝醋也能促进新陈代谢

每天早上喝一杯醋也可以提高人体的新陈代谢，因为含有氨基酸的醋可以促进体内多余脂肪的消耗，加速蛋白质和糖的代谢，所以有助于减肥。

随着人年龄的增长，体内的代谢功能也发生变化。年龄越大，新陈代谢就会变得越慢，比大多数动物都慢很多。然而，最近的一项研究表明，正是由于这种新陈代谢，人类才能比其他动物活得更久。

长期很难减肥控制体重，短期效果明显。过了一段时间，那些体重又长回来了，尤其是中年人。这是因为随着年龄的增长，我们的新陈代谢会变得缓慢。当我们年轻的时候，我们吃任何东西都不会发胖。中年以后，我们喝凉水好像长肉了。所以中年人在减肥和控制体重方面比年轻人吃得少，动得多。 说起来容易做起来难。我们经常羡慕身边那些吃了也不会胖的人。新陈代谢的减缓是有个体差异的。一般来说，25岁以后，新陈代谢每十年就会减慢5%到10%，平均寿命的人一生的新陈代谢会减慢20%到40%。而有些人，每十年只慢0.3%，一生只慢1%到2%，要么是基因原因，要么是体型原因，要么是运动和生理活动原因。

所以增强新陈代谢就成了减肥的诀窍，各种补品和减肥药也出现了，还有无数以增强新陈代谢为手段的减肥方法和运动方法。 从这个角度来看，人类的代谢功能并不是一个好的设计，不仅随着年龄的增长而逐渐变慢，而且比很多动物慢很多。最近发表的一项研究得出了令人惊讶的结果:正是这种新陈代谢使人类和其他灵长类动物比其他动物活得更长。 灵长类成年时行动迟缓，生育力低，寿命长。科学家想知道这种生长状态是否与新陈代谢缓慢有关。他们在动物园、避难所和野生动物中测试了17种灵长类动物的新陈代谢，发现与从其他研究中获得的哺乳动物的卡路里消耗量相比，灵长类动物只消耗了一半的卡路里。要想达到其他哺乳动物的新陈代谢水平，人类必须每天跑马拉松。 虽然目前对此没有很好的解释，但灵长类动物可以用一半的能量维持生命，对环境有进化优势。也许这就是为什么人类可以成为地球的主人，因为人类是灵长类动物中寿命最长的。

这项研究还发现，动物园里的动物和野生动物的新陈代谢没有差异。生活在动物园里的动物相当于每天偷懒的人，而野生动物则处于专家称之为我们要达到的最健康的生存状态，也就是说代谢率是由基因决定的，生理活动似乎对新陈代谢有轻微的影响。因此，肥胖等代谢相关疾病很可能被重新认识。 在灵长类动物中，人类寿命最长，脂肪含量最高。它们之间有什么关联吗？这方面的研究还在进行，很可能再次颠覆我们的认知。

1.“拥抱”绿茶

绿茶不仅能抗癌，还能加速新陈代谢。结果表明，每天喝三杯绿茶或摄入三次绿茶的人比不喝绿茶的人代谢速度快4%。也就是说，你每天多燃烧60卡路里，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸可以增加体内去甲肾上腺素的水平，而去甲肾上腺素可以加快新陈代谢。边肖认为这是一种通过喝茶来减肥的安全而愉快的方式

2.坚持力量练习

力量训练是一种非常重要的快速燃烧脂肪的方法。据说，运动生理学家认为，锻炼1磅肌肉燃烧的脂肪释放的热量相当于燃烧相同数量脂肪的9倍。力量练习可以有效提高人静止时的新陈代谢速度，即使坐着不动也可以燃烧更多的脂肪。而且，当你完成力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运转，持续两个小时。如果没有时间做力量练习，就做深蹲、抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或者踩爬山机。这些练习都不需要太多时间，所以你一定觉得投入的时间是值得的。

3.多吃香蕉

香蕉富含钾，通过调节体内水分平衡来加快新陈代谢。如果你的身体缺水，你的新陈代谢就会减慢，脂肪燃烧就会减少。每天一定要摄入2000毫克的钾，一根香蕉450毫克，一杯牛奶370毫克，一个橘子250毫克。这是边肖的超级香蕉食谱

4.水，一杯接一杯

德国最新研究发现，饮用17盎司(约两杯)的水一定时间后，人体内的新陈代谢会加快30%。根据这项研究结果，每天喝1.5升水，每年可以多燃烧17400卡路里，减掉5磅体重。