{健康饮食}小米红薯粥的做法 小米红薯粥的益处制作小米红薯粥的注意事项

小米红薯粥是一种常见的粥。小米红薯粥不仅好看，而且味道也不错。小米红薯粥营养丰富。经常喝小米粥红薯粥，可以起到很好的保健美容作用。另外，小米红薯粥可以促进消化，减肥。许多外国女人把红薯视为美容食品。红薯脆皮甜，可以代替水果；熟食又甜又软，入口香甜。它既可以作为主食，也可以作为蔬菜。蒸、煮、炸、炸是多种吃法，一旦烹调熟练，也能成为餐桌上的美味。下面，我们给大家介绍一下小米红薯粥的做法。

主要材料:

小米50克糯米50克红薯100克

成分:

一点糖小米红薯糯米

制造方法:

1.小米糯米洗净，红薯去皮，洗净切丁

2.把水放进锅里，煮开

3.水烧开后，加入糯米煮5分钟

4.加入小米，煮3分钟

5.然后加入红薯，用大火覆盖。煮6分钟

6.最后，放一点糖，从锅里搅拌出来

这样就能尝到好吃的小米红薯粥了，不是很简单吗？

端上一碗小米粥，加两根油条，吃一顿营养早餐！

该成分具有健脾养胃、排毒、补肾、养肝、补血、软化血管、明目、补中益气、益气养血、润肤美白、养血安神、抗癌、降血压、降脂、补钾、增加血红蛋白、降火、排毒、清肝的作用。中午吃红薯是补钙，成分搭配很好。小米有防止胃溢和呕吐的作用。小米有滋阴养血的功效，小米红薯粥是一种很有营养的粥。提前六小时浸泡食物，会促进维生素B的含量，还含有膳食纤维，在新城能促进新陈代谢，增加抵抗力，营养丰富。

制造方法:

小米用清水洗去杂质。

红薯洗净去皮，切成拇指指甲大小的块。

取砂锅放入火中，倒入2/3冷水，然后加入红薯片，煮3分钟，加入洗净的小米。煮15分钟左右，直到汤汁变稠，地瓜酥粥熟。

小米营养价值高，含蛋白质9.2%-14.7% ，脂肪3.0%-4.6%，维生素。小米除了可以食用，还可以用来酿酒、制糖。每100克小米含蛋白质9.7克，高于大米。脂肪1.7g，碳水化合物76.1g，不低于大米和小麦。胡萝卜素，一般谷物中不含，每100克小米含0.12毫克，维生素b1含量居所有谷物之首。

中国北方很多女性有产后用小米和红糖喂奶的传统。小米粥营养价值丰富，有“大神汤”的美称。因为小米不需要精制，节省了大量的维生素和无机盐，小米中的维生素b1可以达到大米的数倍；小米的无机盐含量也高于大米。

小米除了富含铁外，还含有蛋白质、复合维生素B、钙、钾、纤维等。因为小米本质上是碱性的，根本不用加盐太多，也不用无盐煮。

小米是一种高淀粉含量(约70%)的能量食品。

像其他谷物一样，小米含有非常少的钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素b12。

不同类型的小米蛋白质含量差异很大，一般在5%-20%之间，平均为10%-12%。小米中蛋白质的品质往往比小麦、大米、玉米好，但必需氨基酸中赖氨酸的含量较低。

小米营养高，属于粗粮，但是很多人不喜欢吃小米，因为有时候用小米煮的粥不够糯，可以尝试放一把糯米在里面一起煮。如果小米味道好，放甜酱是很好的方法。甜小米粥很好吃，和米粥有各自的优点。

砂锅是我国特有的炊具，其特点是导热性差，这既是砂锅的缺点，也是其突出的优点。它能使锅里的食物和汤长时间保持微沸状态。由于火小，时间长，小米和红薯中的营养成分最终可以得到充分的解决。保持事物的原味。古人云，病从口入。根据现代医学的推断，人类的寿命是现在的两倍。怎样才能达到自然寿命？专家建议你用砂锅:砂锅不含任何对人体有害的元素，煎炖对食物没有质变。此外，合理的饮食和科学的食物准备可以自然远离疾病，延长寿命。

将两者混合，用砂锅煮粥。其营养价值不言而喻，也非常适合中老年人早餐食用。