{健康饮食}日常生活中晚上吃水果的禁忌适宜

很多人喜欢在晚上吃一些水果，那么晚上吃什么水果呢？晚上不能吃什么水果？

水果对我们的健康很重要，但我们也应该注意时间。如果在错误的时间吃不同的水果会影响健康。今天，边肖想向你介绍的是晚上不能吃的水果，所以不要错过。

晚上不能吃什么水果

1.榴莲树

蛋白质和脂肪含量不高。原糖系数在42左右，不是很高，但所含成分有2/3是糖。对于高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、肠胃溃疡的人，还是要注意吃榴莲。最好减少食量后再吃榴莲，以免热量摄入过多，加重原有疾病。

2.美国葡萄干

提取物的果皮和种子中含有抗氧化物质，可预防心脑血管疾病。含糖量高，十颗葡萄干的热量相当于两两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

3.智利樱桃

富含糖分，富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素，铁含量在水果中名列前茅，是补铁益脑的好产品，糖尿病患者不宜贪吃。

4.释迦牟尼

每100克释迦牟尼可含总糖15.3%~18.3%，维生素265mg，释迦牟尼味甘，含糖量高。糖尿病人要注意饮食。

5.菠萝和芒果

都是常见的热带水果，生糖系数高，糖尿病患者不宜多吃。都属于过敏食物。过敏体质的人，只摸果皮可能会过敏。所以过敏体质的人要谨慎饮食。用盐水浸泡后吃菠萝和芒果，并不能减少过敏的机会，只能改善口感。

6.鳄梨

富含植物脂肪，被称为“森林奶油”，是一种高能量低糖水果。在保健功能方面，牛油果具有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老年人。建议每天吃一片。但是牛油果植物脂肪含量高，不适合晚上吃。

晚上吃什么水果好

1.香蕉

香蕉热量低，膳食纤维丰富。睡前吃香蕉，既不会引起肥胖，又能促进消化，排毒通便。此外，香蕉还含有大量的钾和镁，对改善失眠症状有很好的效果。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁能放松肌肉，有效缓解疲劳。

2.苹果

晚上吃完饭，可以选择吃苹果。苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素，还可以减少身体对热量的吸收；丰富的维生素C能有效促进消化，清理人体胃肠道，也起到美容的作用；富含钾还可以预防腿部水肿。

3.葡萄

葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄营养价值丰富。除了富含果糖、葡萄糖、维生素b1、维生素b2、维生素C、铁、钙等成分外，还含有褪黑素，有助于调节睡眠周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还有助于治疗神经衰弱。