{健康饮食}怎样预防秋季口腔上火 要多吃西红柿

每年秋天，当气候干燥时，许多人都会在嘴里发火。那么，如何才能预防呢？

秋季如何预防口腔火灾；

1.保证睡眠

长期睡眠不足和过度劳累是复发性口腔溃疡的常见诱因。所以要保证充足的休息，尤其是午睡，保护心脏，避免过度疲劳，提高身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵抗力。

2.清淡饮食

都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外。五味饮食中，“辣”是最上火的。典型的食物有麻辣烫和四川火锅。初秋应少吃辣椒、生蒜、大葱等辛辣辛辣食物，牛羊肉、带鱼等温热食物，荔枝、菠萝、橙子、龙眼等“热”果。

3.暑热

这期间要加强防暑降温，注意不要暴露在烈日下或长时间呆在高温环境下，出门要带阳伞，及时补水，多喝淡盐水、绿茶、绿豆汤、酸梅汤、菊花茶。

4.内心的宁静

《秋虎》易悲，表现为焦躁不安、坐立不安、思绪紊乱等。容易产生“郁火”，也是口腔溃疡的常见病因。可以听更安静的音乐，看更放松的DVD。在室内可以多使用蓝色、绿色等冷色，不要去嘈杂拥挤的地方。

5.保护你的嘴

避免损伤口腔黏膜。尤其是牙齿不规则或有假牙的人，由于口腔粘膜的摩擦，容易经常出现溃疡。因此，要纠正咬嘴唇、脸颊、舌头等不良习惯，并拔除残牙或改装不合适的假牙。

6.经常刷牙

很多溃疡患者因为疼痛不敢刷牙，这是不对的。长期溃疡期间，要保持早晚刷牙，饭后漱口的习惯。可以用淡盐水或药物漱口，减少口腔细菌，防止食物残留引起的二次感染。

除了以上预防方法，我们不妨平时多吃西红柿:

番茄中含有的番茄红素是一种抗氧化剂，可以抑制一些致癌的氧自由基，预防癌症。西红柿还含有谷胱甘肽，可以延缓细胞衰老，降低恶性肿瘤的发病率。国外研究也发现，番茄提取物可以降低前列腺癌患者的前列腺特异性抗原。

《陆川本草》一书记载，番茄具有健胃、消食、治疗厌食症的作用，可能与苹果酸、柠檬酸有关，能增进食欲，促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠吸收功能。消化功能差或多吃肉油腻食物的人，饭后吃西红柿是好的。番茄中还含有番茄碱，能明显降低组胺引起的毛细血管通透性增加，具有抗炎作用。西红柿还富含核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K等。，有利于预防牙龈出血和口腔溃疡。