{健康饮食}哪些可以降血糖 吃这些水果能降血糖长期血糖高危害很大试试这几

1苦瓜降低血糖

苦瓜营养丰富，对人体有益。苦瓜被很多人称为植物胰岛素。苦瓜中含有大量苦瓜皂甙，具有明显的降血糖作用。苦瓜不仅具有类胰岛素作用，还具有刺激胰岛素释放的功能。

如何降血糖:苦瓜可以炒，也可以榨。1苦瓜，剖开去肉，清水洗净，切片，水煮，每日1-2次服用，有利于控制血糖升高。

2个洋葱

洋葱具有很高的营养价值和一定的药用价值。洋葱具有多种功能，如降血脂、消炎平喘、预防动脉硬化等。它含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，具有良好的降血糖作用，因此适合糖尿病患者和高血糖人群。

如何降低血糖:洋葱可以生吃，也可以油炸。用洋葱100g，洗净切片，用开水浸泡，加酱油调食，一天一次。

3个萝卜

白萝卜营养丰富，有降血糖的作用。白萝卜含有大量的钙，有助于降低糖尿病患者骨质疏松和胆固醇的风险。

胡萝卜含有胡萝卜素、维生素和其他成分，以及一种无定形的黄色成分。被人体摄入后，有明显的降血糖作用。

血糖怎么吃:萝卜可以炒也可以炖，胡萝卜可以生吃也可以榨。萝卜煮熟后很容易被人体吸收。胡萝卜或白萝卜可以切成块，在高压锅里与肉一起炖。

4个西红柿

番茄含糖量低，营养价值高，其中含有果酸，可以降低胆固醇含量。西红柿可以有效帮助降低血糖，而番茄红素可以帮助预防肥胖相关疾病，如2型糖尿病。

如何降低血糖:西红柿可以冷食，也可以油炸，也可以水煮。一个西红柿，半个柚子，去皮的柚子，洗净去皮的西红柿，切成小块，放入榨汁机榨汁。

5芹菜

芹菜又甜又冷。它不仅能降血压，还能降血糖、降血脂，具有祛瘀、消肿、解毒、清热利湿的功效。

低血糖的吃法:芹菜可以油炸或捣碎取汁。取芹菜汁，煮沸后服用，有降血糖的作用。

6丝瓜

丝瓜是一种价值很高的瓜类中药，有“瓜果药”的美誉。它的营养成分非常丰富，也是蔬菜中最好的。丝瓜中含有的瓜氨酸是一种α-氨基酸，可以改善免疫系统功能，维持关节运动，平衡正常血糖水平。

经常食用丝瓜有利于糖尿病的辅助治疗。

如何降血糖:丝瓜可以炒、蒸、煲汤。400克丝瓜，去皮洗净，切成小块，用沸水煮，用油和盐调味。

7黑木耳

黑木耳营养丰富，其中黑木耳多糖具有降血糖、降血脂的作用。长期食用黑木耳可降低血液粘度，抑制血小板聚集，是降血糖的好帮手。

血糖怎么吃:黑木耳可以炒，可以炖，也可以凉。可以将黑木耳用水洗净，撕成小块，放入沸水中煮沸，沥干水分，放入容器中，用适量精盐、料酒、剁椒、蒜泥调味，然后倒入少许香油即可。

8大蒜

大蒜富含多种化合物，具有杀菌、抗病毒、抗癌、降血脂、降血糖、保护血管等功能。可作为糖尿病患者的食疗。

如何降低血糖:大蒜可以生吃、煮吃、煨吃或作为配料。

1。苹果

苹果吃起来是甜的，有些吃起来是微酸的。因为苹果中所含的糖分在人体内吸收缓慢且均匀，所以可以降低血糖，尤其是饭后。所以糖尿病人可以吃苹果，对降血糖有好处。

2。梨

梨吃起来略甜，有些还略酸。梨具有生津润肺、清热凉心、化痰降火、止咳解毒的功效。糖尿病人可以吃一些梨，不会引起血糖升高。

3。桃子

桃子富含葡萄糖和果糖，可治疗肠燥便秘、闭经、疲劳咳喘、血瘀、阴虚盗汗、冠心病等。另外，据说桃子还有养颜的功效，所以老年人可以多吃桃子，少吃桃子也有利于糖尿病患者的健康。

4。橙子

橙子可以治疗发烧、体热出汗、口干、咳嗽、痰喘、食欲不振、醉酒口渴等。糖尿病患者可以吃一些，而不会导致血糖升高。

5。柚子

有人认为柚子鲜汁含有类胰岛素成分，可以降低血糖，保护心血管系统。糖尿病、心脏病、高血压、肥胖患者应定期食用。

1。海水浸泡醋

将500克洋葱去皮、洗净、切片，放入微波炉中加热2~3分钟，取出，加入600毫升醋，然后放入冰箱中，第二天即可食用。

2。番石榴茶

番石榴叶干燥后，用热水浸泡喝茶，可有效降低血糖。茶叶中的番石榴多酚可以抑制分解糖的酶的激活，从而抑制血糖的升高，防止胰岛素的过度分泌。

3。三黄降糖汤

黄芪30g、黄精20g、生地15g、枸杞子20g、女贞子15g、五味子10g、党参20g、沙参15g、玄参15g、丹参20g、山药20g、川芎10g、桂枝6g。

4。银杏糯米粥

薏米75g，银杏8片，锅内加入适量水，加入洗净的薏米和银杏，小火煮至薏米变软。银杏每天的摄入量不应超过10毫克。

5。菊花山楂茶

山楂10g，菊花10g，后世茶，每日一次。具有降血压、降血脂的作用。适用于高血脂、高血压患者。

6。鲫鱼白豆粥

鲫鱼肉200克，白扁豆25克，小米30克，盐适量，葱花。小米和白扁豆洗净，加入适量水，大火煮5分钟，改用慢火煮至八成，然后加入鲫鱼肉，煮至熟透，撒少许葱花和精盐。这种粥可以益气养阴，可以作为糖尿病的辅助治疗。

7。香蕉粥

最后一个降血糖的食谱是香蕉粥。香蕉250克，冰糖100克，粳米100克。剥香蕉，切成方块。粳米洗净，清水浸泡2小时，捞出沥干。锅内加入1000 ml清水，加入粳米，大火煮沸，加入香蕉丁、冰糖，小火煮沸30分钟。

危害1:脱水和高渗性昏迷

高血糖导致大量葡萄糖随尿液排出，导致渗透性利尿和脱水。脱水增加了细胞外液的渗透压，水分从细胞内转移到细胞外导致细胞内水分流失。脑细胞脱水可引起脑功能障碍和昏迷，临床上称为“高渗性昏迷”。

危害二，引起电解质紊乱和酸中毒

高血糖发生时，患者尿量明显增加，尿液中大量电解质被带走，导致电解质紊乱。同时，由于高血糖患者的糖利用障碍，能量反而是通过分解脂肪产生的。随着脂肪的分解，酮体的生成增加，导致“糖尿病酮症酸中毒”。

危险三。胰岛功能衰竭

高血糖对胰岛B细胞有“毒性作用”。糖尿病患者如果长期高血糖，会导致胰岛功能衰竭，胰岛素分泌减少，病情进行性恶化。

危害4:消耗、疲劳和抵抗力下降

在长期高血糖的情况下，葡萄糖不能被身体很好地吸收和利用，而是从尿液中大量流失。身体通过分解脂肪和蛋白质提供能量，导致整个身体的消瘦和疲劳，机体免疫力下降。

危害5，引起血管和神经的各种慢性并发症

糖尿病患者长期高血糖会损害血管(包括大血管和微血管)和神经(主要是感觉神经和自主神经)，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生和发展。