{健康饮食}预防骨质疏松吃什么 几种食物预防骨质疏松

现在的人工作很忙，几乎每天在公司和家里都住在2.11，还每天加班熬夜，所以还是很少有人运动。正因为如此，发生了很多疾病，骨质疏松症是一种发病率很高的疾病。今天就和大家分享一下预防骨质疏松吃什么，希望对大家有所帮助。

吃什么预防骨质疏松，牛奶是一种很好的食物，我们经常喝，因为牛奶不仅含有人体所需的丰富的钙，而且还含有优质的乳酸，可以促进人体更好地吸收钙。我们称牛奶为钙的天然来源，所以我们建议每个人每天都喝牛奶。不仅牛奶、酸奶、乳制品富含钙，对预防骨质疏松有很好的效果。

海藻也是预防骨质疏松的好食物，因为它不仅含有蛋白质，而且含有大量的微量元素，对我们的健康很有帮助。专家说，海藻等海鲜富含钙，经常食用可以预防骨质疏松。

大豆也是一种高蛋白食物，对预防骨质疏松症有很好的效果。它不仅是一种钙含量高的食物，而且含有大量的必需氨基酸和铁元素。跟豆腐一样，平时大家都可以多吃点。

预防骨质疏松，菜籽油也是很好的食物，因为它营养丰富，富含钙和铁。多吃不仅能壮骨，还能清血降压。

相信大家都很清楚吃什么可以预防骨质疏松。在注意饮食的同时，更要注意运动，每天坚持跑步，增强身体免疫力，有效预防骨质疏松症的发生。特别是对于白领，我们平时注重工作和锻炼，因为身体是革命的本钱。