{健康饮食}吃什么食物能补肾阴虚 关于补肾阴虚的小常识气虚和阴虚的区别

1.肉

骨髓:能润肺补肾，使皮肤润泽红润，适用于肾虚体弱、精血亏损者。

猪肾:能补肾虚，主治腰酸、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳疾。

泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益肾、生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强壮，提高性功能。

鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多必需氨基酸和无机盐。它具有补肾益气、强腰健膝的作用，是一种极好的滋补产品。

羊肉:在《本草纲目》中，羊肉与人参相提并论，被认为是暖身强身的上品肉类。现代营养学也证实了羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，确实有壮阳作用。但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白，引起便秘。

鸽你肉:鸽子又称“白凤”，彼此交配频繁，繁殖能力强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的功能。

2.水产品

干贝:补肾养阴，特别适合肾阴不足的人食用。

花鲈:能补脾胃，润肝肾，益筋骨。适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚者。

海参:能补肾阳，是壮阳的好产品。适合肾虚者服用。

虾:能补肾壮阳，补肾益气。凡是肾阳不足，腰脚酸软，阳痿不孕的都可以服用。

3.水果和蔬菜

桑椹:能滋补肝肾，尤其对阴美、肾阴不足者。

山药:健脾补肾，补虚固精，肾虚者宜勤食。

山楂:含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积，可以在一定程度上预防或缓解动脉硬化。照例吃点新鲜的山楂，用干山楂泡在水里，或者炖肉的时候加山楂，既能入味，又能帮助消化。

4.核果

芝麻:适用于肾虚者，如肝肾润泽、腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯早白等。

栗子:能滋养脾胃，适用于肾阳，最适合肾虚腰痛者。

核桃:补肾固精，通便强筋骨，尤其适合肾阴不足者。

肾阴虚的特点是肾阴虚，虚热。

证:肾藏精，主骨，骨主髓，腰为肾之所，肾阴不足，腰痛酸软；头晕耳鸣；潮热盗汗，五心烦热，咽干，颧骨红，舌红，脉弱；月经少，闭经。

治疗原则:滋肾养阴。主方:六味地黄丸、白质地黄丸等。处方:生地、丹皮、泽泻、茯苓、山茱萸、山药、熟地、知母、黄柏、女贞子、旱莲草等。

关于肾阴虚的治疗，也要注意阴阳的对立和互根。通常所说的肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚等。肾阴虚属于物质耗竭，肾阳肾气是功能性的。如果消耗的物质(肾阴肾精)较多，如性生活过于频繁，或由于劳动过度(包括脑力和体力)，或出生后身体虚弱，其物质基础受损或身体相对缺乏，容易出现肾阴不足的症状，如腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣、脱发、牙齿松动、记忆力减退、早衰、性欲减退、遗精、早泄等。虚热也容易肾阴不足，阴虚不控阳则产生内热，所以容易五心烦热，盗汗。

一般肾阴虚多见于青壮年。由于中青年人活动量大，无论是学习还是锻炼，精力都有更多的物质损失。在性功能上，肾阴虚的特点不是性欲低下，而是早泄(早泄)，伴有遗精。而肾阳虚的人阳痿多，怕冷，手脚冰凉，尿清便稀，多见于中老年人。肾阴虚、肾阳虚的常见症状是腰酸、四肢无力。

在上面的文章中，我们介绍了一个常见的症状，即肾阴虚。我们知道肾阴虚的出现容易给患者带来很多影响，所以需要及时调理这种症状。以上详述了一些补肾阴亏的中药。

枸杞主要补肾阴虚。

枸杞是充满宝藏的。枸杞富含枸杞蛋白聚糖、维生素C、磷、铁等多种营养物质。，能补虚生精。可入药，也可泡茶、泡酒、炖菜。如果你能经常喝，你就能保持健康。枸杞的叶、花、根也是很好的食物补充。枸杞多糖(lbp)是枸杞皮中富含的有效成分之一，能明显增强骨髓造血功能和各项细胞免疫指标，并能明显提高血液、肝脏和肌肉组织中超氧化物歧化酶(sod)的活性含量，从而有利于清除活性氧、延缓衰老和抗疲劳。增加抗体形成细胞数量，提高抗体效果。

枸杞是一种珍贵的药材和滋补品，能养肝明目，安神定志，使人长寿。枸杞的产地主要集中在西北地区，宁夏最为著名。此外，甘肃和青海的枸杞质量也很高。

枸杞性甘平，具有滋阴补血、明目等功能。中医常用于治疗肝肾阴虚或精血不足引起的头晕目眩、腰膝酸软、阳痿早泄、遗精、白带过多、糖尿病等。

枸杞泡水功效:

滋补肝肾

枸杞有一种甜味。中医认为，可以滋补肝肾，明目养血，增强人的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实际的作用是抗疲劳和降血压。此外，枸杞具有保肝、降血糖、软化血管、降低血液中胆固醇和甘油三酯水平的作用，对脂肪肝和糖尿病患者有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还可以治疗慢性肾功能衰竭。

滋补肝肾方:用于肝肾阴虚引起的眩晕、眩晕、关节屈伸不利、心烦热、盗汗等症。将枸杞30克、冬虫夏草10克、百合50克洗净，加水煮沸，文火煮沸20分钟左右，加入猪肝或羊肝500克和适量调料，煮沸30分钟左右，然后吃肝，喝汤。

以上是枸杞到底是阴虚还是肾阳虚的详细回答。经过我的讲解，我可以明确的告诉你，夏天枸杞主要是用来补肾阴不足的。记得最直接的使用方法就是泡水喝，对治疗晕莲花，预防老年病也能起到很好的作用。

气虚体质的内脏功能不强，常因外邪或内食郁结而引起内热等虚实症状。“人活一口气”。气虚是肺脾肾功能失调，导致气代谢不足，所以容易疲劳，有点懒，经常气短，心慌，出汗。

气虚容易诱发以下问题:

肌肉柔软，皮肤(腹部、眼睑、臀部、面部)下垂。脾主肌肉四肢，脾气虚弱，四肢肌肉软无力；

气短，懒，累。头晕健忘；

节气变化容易感冒。汗水来自汗水，运动更糟糕；

食欲不振，消化不良，经常腹胀，排便困难；

面色蜡黄或苍白，郁郁寡欢。头发暗淡；

或者胃强脾弱:食欲很好，对于胃来说进食速度很快；同时，饭后腹胀明显，容易疲劳乏力，脾虚难以克服。

阴虚相对于阳虚，是精血或津液不足的病理现象。因为精气和津液都属于阴，所以称为阴虚，多见于长期劳损或发热后内耗阴液的患者。严重阴虚可导致阴死，症状有汗热发粘，气短畏热，手脚发热，坐立不安，渴饮冷饮，或面色潮红，舌红干涩，脉数无力。这是一种严重的综合征，以津液枯竭、阴津干燥为特征，应及时补充阴津。