{健康饮食}玉米功效和作用有哪些 孕妇经常吃玉米对身体好吗减肥晚餐吃玉米会

1。健脾和胃。

玉米北方是粗粮，南方是饲料。但从药食同源的角度来看，玉米性味甘平，属胃、膀胱经，具有健脾和胃、利尿祛湿的作用。

2。抗衰老。

玉米以其多样的成分而闻名。比如玉米含有维生素A和E以及谷氨酸。动物实验证明，这些成分具有抗衰老作用。

3。预防便秘和动脉硬化。

玉米富含纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排泄。从玉米胚芽中提取的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可以去除血液中有害的胆固醇，预防动脉硬化。

4。防癌。

玉米不仅含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的五倍以上，这也有利于抑制致癌物质。

5。护肤效果。

玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，有利于预防肿瘤。同时，玉米富含维生素b1、b2、b6等。可有效保护神经传导和胃肠功能，预防脚气和心肌炎，保持皮肤健康。

6。降糖效果。

玉米必须具有一定的利胆、利尿、降血糖的功能，人们多用于利尿、清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，50 ~ 60g干玉米须可加10倍量水，每日3次口服。对糖尿病患者降血糖非常有益，但作用缓慢，宜常饮。

7。泻药效果。

玉米渣和玉米秆芯有很好的通便作用。取玉米渣100克，冷水浸泡半天，文火炖，加入红薯块，一起煮，喝粥吃红薯，可以缓解老年人习惯性便秘。

虽然玉米有很多功能，但它是抗眼睛衰老的好产品。专家提醒，吃玉米时，要注意咀嚼，帮助消化。另外，腹泻、胃寒饱胀、胃肠功能紊乱的人不宜一次性多吃，尽量多吃新鲜玉米。

玉米作为一种全谷物，具有多种营养和保健功能。此外，妇产医院专家表示:孕妇多吃玉米，有保胎效果。其次，玉米富含维生素，对人体健康有好处。

玉米中维生素含量很高，是大米和小麦的5 ~ 10倍。同时，玉米含有大量的营养保健物质，除了碳水化合物、蛋白质、脂肪和胡萝卜素外，玉米还含有玉米黄质等营养物质。这些物质在预防心脏病、癌症和其他疾病方面有很大的好处。

在50多种最有效的营养保健物质中，玉米含有7种钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸，可谓超级营养。

对于孕妇来说，多吃嫩玉米有很多好处，因为嫩玉米颗粒中丰富的维生素E有助于预防流产，可以用来预防习惯性流产、胎儿发育不良等。

孕妇多吃玉米，有防流产的作用。此外，玉米中的维生素还可以大大增加孕妇的食欲，促进婴儿在母亲肚子里的发育速度，改善神经系统的功能。

1.你不知道吃玉米可以预防便秘，保护眼睛？众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍。大量的纤维素可以刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄，将有害物质带出体外，对便秘、肠炎、直肠癌的防治具有重要意义。

2.每100克玉米含有12微克叶酸，是大米的3倍；钾238 ~ 300 mg，是大米的2.45 ~ 3倍；镁96 mg，是大米的3倍；还含有谷胱甘肽、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂。因此，玉米具有多种保健功能。

3.玉米对人类最大的贡献就是富含将玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)。虽然不是营养素，但效果比营养素好，是强效抗氧化剂，可以保护眼睛中被称为黄斑的敏感区域，预防年龄相关性黄斑变性和白内障。黄斑是位于视网膜中心的组织，控制视力。由于衰老，当黄斑内的脂肪被氧化损伤时，就会发生黄斑变性、视力下降甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以将有害光线吸收到眼球中，保持黄斑健康。但需要注意的是，叶黄素和玉米黄质只存在于黄玉米中，而不存在于白米中。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼睛的人，应该多吃黄玉米。

玉米是很好的食物，好吃又健康，但要适量。可以吃但不能太多。吃多了容易腹胀。到时候，你会玩得很开心，但你会觉得不舒服。通常，你应该多吃水果和蔬菜，多锻炼，这是健康减肥的最好方法。这样才能不破坏免疫平衡，增强自身免疫力。

1.长期吃玉米不会导致肥胖。玉米含有大量的粗纤维和镁，能促进胃肠蠕动，加速体内废物的排出，有助于减肥。吃玉米对你的健康有益。不用担心会导致肥胖，但我建议你合理饮食，不要吃太多，多吃蔬菜和肉类。不要吃太单一的食物。最好是边吃边运动减肥。

另外，可以用玉米须泡水，可以帮你减肥。你不必吃很多玉米。吃太多糯玉米对消化不好。所以要引起重视。

2.吃玉米肯定不会增重，因为玉米属于粗粮，含有大量纤维素，容易产生腹胀，可以预防便秘。玉米不容易消化，淀粉在胃里停留时间长，不容易产生饥饿感。而且玉米含有大量的维生素E，吃了也可以美容。我认为玉米是美容和减肥的最佳食物。

3.玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，所有这些都可以降低血清胆固醇。玉米不但没有增重，反而有减肥的效果。

玉米可以用汤煮代替茶，也可以碾碎成玉米粉和糕点。膨化玉米花体积大，可以消除肥胖人群进食后的饥饿感，但进食后热量含量很低，也是减肥的替代品之一。

4.玉米汤有利尿作用，尤其对水肿型肥胖。什么是易水肿？就是每天醒来，脚、脸、身体都有浮肿的感觉，就是新陈代谢不够好，而且平时上厕所比一般人少，容易浮肿。