{健康饮食}腿部水肿吃什么食物好 腿部水肿的原因饮食上如何消除水肿日常习惯

可以喝点燕麦片，可以很好的去除水肿。燕麦片富含纤维素，能让我们的身体感到饱，降低胆固醇和血脂，更好的消除水肿。但最好是人自己煮燕麦，用适量的水煮沸天然燕麦即可食用。如果早餐吃燕麦，还可以搭配牛奶，营养丰富，可以很好的减肥。

吃土豆可以消除水肿。土豆富含营养价值和无机盐，不仅能排出体内过多的盐分，还能去除体内的钠，还能让你的身体更加健康。为了更好的利用土豆中的营养成分，大家最好是煮土豆或者烤土豆，也可以蒸土豆。最好不要去皮。

吃苹果醋可以很好的消除水肿。糖果口香糖进入我们体内后，可以促进肠道蠕动。碱性体质特别容易水肿。这个时候吃点苹果醋，可以平衡pH值，解决你的水肿问题，减轻体重。

1.局部水肿:一足水肿常因静脉曲张、蜂窝组织炎、下肢静脉栓塞等问题引起；长途飞行后下肢肿胀是久坐不动、静脉回流不畅所致，通常与其他器官无关。

2.肾:肾病综合征如果引起水肿，尿中会有气泡。因为大量的蛋白质从尿液中排出，所以血液中的蛋白质过低。肾功能也严重下降，不能排出水和盐，还会引起水肿。

3.肝脏:主要由肝硬化和低血清白蛋白引起。如果肝硬化引起下肢水肿，常出现腹水(大腹便便)、黄疸等症状。

4.心脏:心力衰竭导致静脉回流不畅引起水肿。走路和爬楼梯会导致哮喘和呼吸困难。

5.激素类:部分女性水肿随月经周期变化，会出现周期性水肿，或者有可能服用避孕药或注射促排卵药物。

6.药物:一些降压药，消炎镇痛药，可能会引起水肿和副作用，或者一些鸡尾酒减肥药含有利尿剂，停用会引起水肿和体重增加。

7.原因不明或身体水肿:大多数女性的特点是早上身体好，下午或晚上下肢肿胀，上午和下午的体重差可以超过一公斤。检测结果和体检正常，上述因素消除后问题才会归类为物理性水肿。

1。适当运动后，水肿从
消失

长期固定姿势容易造成下肢血液回流受阻、下肢浮肿，所以做蹲、跳、爬等重肌肉动作对消除浮肿有很好的效果。如果是眼睑肿胀，可以选择做有氧运动来改善

对于非肥胖和病理原因引起的水肿，只要改善饮食结构，多运动，就能很快改善。遵守以下消肿的规则和要点，也可以有一个轻松的姿势。

2。正常健康的作息制度

熬夜、睡懒觉或作息制度不规律，阻碍了身体本身的新陈代谢和循环，使多余的水分和陈旧的废物不能有规律地排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体最好的排毒时间。培养规律作息，以保证身体自身消除水肿的能力。

3。早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动

适当的运动有助于身体自身的新陈代谢和循环。对于职场忙碌的女性来说，只要早上起床后能在床上或地板上做简单的拉伸和瑜伽，用腹部深呼吸直至微微出汗，就能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，让身体自然放松。

4。穿舒适的鞋子和袜子

不要穿太紧的袜子，会压迫脚踝和腿，以免影响血液回流。如果想穿可以预防或治疗水肿的弹力袜，应该选择高腰型，早上起床下床前穿。如果健康条件允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳，有利于减轻水肿。

5。海盐水疗能改善下体水肿

近年来风靡全球的芳香海盐spa，利用海盐中所含的天然微量元素和植物精油，代谢体内水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部、脚部水肿，增强皮肤紧致度。每周去一次专业的美容院或者在家用盐浴洗澡也可以达到很好的效果。

6。洗个热水澡

洗澡时水温要高一些，42度左右最好，然后全身(到肩膀)泡在热水里，通过热水的刺激使交感神经活跃起来！交感神经可以抑制胃肠蠕动，消除空腹感！

因为水温高，在进入浴缸之前，可以用淋浴头或盆洒热水，以适应温度。进入浴缸后，坐下慢慢适应水温，然后逐渐躺下，用热水浸泡胸部1分钟。然后在肩膀上泡2分钟，这样你会发现洗澡后饥饿感消失了！洗澡后记得喝水，补充流失的水分！

1。少吃盐:

不仅要尽可能避免食用盐或咸的食物，如酱油、腌制品、蜜饯和方便面。

2。选择合适的机油:

经常吃的人，由于色拉油摄入量增加，容易水肿，所以最好减少外出就餐。在家做饭时，最好用橄榄油或椰子油代替色拉油。如果真的要在外面吃的话，也要在食物被浇过水之后再吃之前把油去掉。

3。远离甜点:

吃太多精制糖，如白米、白面包、蛋糕或含糖饮料，容易引起下半身水肿。所以，如果真的想吃甜食，可以用全粒米代替白米，用杂粮面包代替吐司，用糖或无糖饮料代替含糖饮料，减少摄入。

4。多吃引流和利尿的食物:

平时多吃有助于排水利尿的食物，对消除水肿有很大帮助。绿茶、姜汤、薏米水、红豆、冬瓜、菠菜对消除身体浮肿非常有效，可以通过内循环促进新陈代谢和循环，缓解浮肿

5。养成经常喝茶的习惯

茶具有清脑、解渴、祛痰、消食、利尿的作用。而且现代西医已经证明，茶叶中所含的*能兴奋中枢神经系统，增加身体消耗，利尿，促进新陈代谢，消除水肿。普洱茶和乌龙茶减肥效果最好，被称为减肥茶。

晚饭后一定要喝绿茶。在外面吃饭最大的缺点是食物太油腻。对于非去不可的晚餐，记得饭后立即喝点绿茶，补充水分，去除油腻，及时寻找油脂，避免油腻味重引起水肿。

6、经常吃海带

海带味咸寒，分为肝、胃、肾经。《饮食本草》说海带能让人减肥。现代研究证明，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，特别是对于甲状腺功能减退引起的肥胖。

7。山药有助于消除水肿

山药味甘平，能“益肾气，健脾胃，止泻化痰，流涎”。很多滋补方剂都含有山药。现代科学分析表明，山药具有含有大量粘蛋白的优势，可以防止脂肪沉积在心血管系统上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果消化不良，可以用少许糖煮山药、莲子、芡实。

8。补充足够的水[/s2/]

不要以为少喝水就能预防水肿。事实上，如果你没有喝足够的水，你的肾脏就会发出信号，这将使你的细胞吸收现有的水，从而导致你的细胞肿胀和水肿。因此，让身体吸收足够的水分是消除水肿的自然途径。