{健康饮食}十三岁血压140正常吗 怎样控制血压

一般来说，超重的人伴随着更高的血压。血压分为收缩压和舒张压。在我们的生活中，我们身边有很多孩子爱喝饮料和果汁，爱吃甜食，不爱运动，使他们超重，喜欢吃油炸食品等高热量食物，导致孩子的收缩压高于正常水平，可能诱发高血压。十三岁血压达到140，很不正常。所以在日常生活中，一定要注意饮食，及时控制血压上升。

1、改善生活行为。首先要减肥，控制体重。同时要减少钠盐的摄入。及时补充钙和钾盐。饮食也要减少脂肪的摄入。在日常生活和学习中增加锻炼。并缓解精神压力，维持心理平衡。不要熬夜。吸烟会加速动脉粥样硬化的过程，是高血压的危险因素。因此，高血压患者不宜吸烟。

2.定期去医院体检，通过体检数据规划下一步该怎么做。而且，要注意控制情绪。高血压患者不要过度刺激情绪，要愤怒和兴奋，保持一颗平静的心。这就需要我们及时调整心态。不受外界因素干扰。

3.不要喝太多碳酸饮料。注意家里是否有高血压的遗传史。如果是，及时去医院咨询治疗。高血压提倡低脂低盐饮食。低钾饮食、大量饮酒和过量摄入饱和脂肪酸会增加血压。所以要平衡营养。

强壮健康的身体是我们生活和工作的前提，所以我们应该始终注意健康的饮食和养生。这不仅对我们的健康有很大帮助，而且会使我们的工作和学习更好。在注意饮食预防高血压的同时，我们的身体也不会那么肥胖，这也让我们的身体避免了其他疾病的困扰。