{健康饮食}中气不足西医治不了 中气不足试试这些补气食物中气不足的症状有哪

1。山药

又名胡爱山，《本草纲目》说:“山药益肾、健脾胃、止泻、化痰、润皮毛。”山药补肺健脾补肾，适合各种体质的人食用。不烫不燥，口感温和。吃完就不用担心腹胀便秘了。

2。番茄

番茄中含有番茄红素，可以抑菌，苹果酸、柠檬酸、糖可以帮助消化。它富含维生素A，在人体内可转化为维生素A，从而促进骨骼生长，预防佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病。番茄含有果酸，不仅可以降低胆固醇含量，还有益于高血脂。

3。蘑菇

香菇被誉为“山珍之王”，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇具有和胃健脾、益气补肾的功效，可治疗气虚、食欲不振等慢性疾病。

4。小米

小米的营养价值很高，小米中维生素b1和无机盐的含量明显高于大米。入脾胃肾，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人群，常作为产后妇女的滋补食品。小米粥营养价值丰富，有“大神汤”的美称。

5。韭菜

生韭菜味辛，能养血；熟韭菜味甘，能补中气，益肝化瘀。经常吃煮熟的韭菜，可以滋补肝肾，强健腰膝，帮助杨琪。可见韭菜有壮阳补气的作用。所以韭菜还有一个别名，叫“七阳草”。当用于益气壮阳时，韭菜应与根一起煎煮。

1.容易疲劳，中气不足，胃肠道消化不良，紧张时会腹泻。这是脾气的不足。黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药可用于健脾益气。

药膳:山药15g、薏苡仁15g、人参5g、莲子15g、黄芪30g、白米150g，加水适量煮成粥，既能增进食欲，又能迅速补充体力。

2.容易口渴，晚上觉得热，经常盗汗(睡觉时出汗)，心烦胸闷，甚至嘴破，是阴虚免疫力低下。中药如沙参、麦冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉可用于改善体质。

药膳:荷叶15g，枸杞15g，黄芪15g，生地15g，当归10g，莲藕42g，可水炖。

3、经常感到头晕，睡眠不安，面色苍白，月经很少或没有，容易心悸，属于血虚型体力不足。当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药可补血。

药膳:黄芪30克，人参5克，当归15克，川芎10克，鹿茸10克，加上半乌鸡，加水炖煮，喝汤。

4.手脚易冷，面色苍白，怕冷，大便常变形，腰酸，属阳虚型。附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等。

药膳:五味子10克，人参10克，麦冬10克，当归10克，黄芪30克，加上3对羊肉，加入适量的水、葱、姜，炖汤吃肉。

“中气”是指中医的脾胃之气。脾胃是后天之本，气血转换之源，人体气机之枢纽。因为它住在中郊，所以有这个称号。遗憾的是，很多现代人都有煤气不足的问题。

气虚会导致脾胃虚弱，运化失调，影响食物的消化吸收。其常见的表现为:倦怠、气短、乏力、出汗、食少、腹胀、语言无力、精力不足、舌苔浮肿、牙印等症状。严重者气沉，导致胃下垂、脱肛。反之，中气充足者，则胃功能健康，消化吸收功能正常，化生、气血等营养素充足。

在日常生活中，有三种人容易缺氧:

1 .先天不足或脾胃虚弱者。虽然脾胃是后天之本，但先天体质虚弱，根基不牢，也会造成脾胃虚弱，中气不足。

2 .那些长期过度劳累，忧心忡忡的人。身心过度劳累会损伤脾气，脾气虚则气血被动，四肢失养，出现精神疲劳等中气不足症状。

3 .饮食不佳，饥饿感和失序感。所谓“饮食自加倍伤脾胃”，就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化异常，中气不足。

精神不好，胃口不好

神累，精力枯竭，食欲不好，四肢冰冷，大便先硬后软，声音提不起来。有些患者还肝气过盛，容易发怒。

经常感冒，出汗不正常

经常感冒，鼻塞，打喷嚏，异常出汗，头晕，气短，或伴有胸闷，伴有记忆力减退，心悸等症状。

背痛，面色灰黑

腰酸、膝盖无力、尿频、大便次数多、大便稀，可能会影响一些经常晚上起床的人的性功能。如果是女性，可能小腹发冷或者月经不调。从描述来看，脸容易黑，耳垂干，脚后跟疼。

眼睛干燥，皮肤暗淡

皮肤干燥，头发容易脱落，部分患者还有干眼症。如果他们不努力，可能会伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色苍白，皮肤容易出现斑点。

吃辣，头重脚轻，疲劳

头重脚轻，精力不足，四肢无力，舌苔厚腻，食欲不振，大便稀稀，突然想吃辣。

口腔疼痛、便秘和易怒

多见于胃炎、脾气暴躁、口疮、红眼、舌红、大便干燥、心肝亢盛。