{健康饮食}高血脂人能吃鲜虾吗 高血脂的危害有哪些造成高血脂的几大危险因素

高血脂症不宜多吃虾，河虾、海虾营养极其丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质及其他成分，肉质如鱼般柔软易消化，是老年人的良好营养，对身体非常有益；虾的胆固醇也很高，最好不要吃或者少吃。高血压患者最好清淡饮食，避免高血脂和高血压。

高血压患者应避免喝浓茶，尤其是浓茶。因为红茶中所含的茶碱最高，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压升高。喝淡绿茶有利于高血压的治疗。

辛辣精细的食物会使大便干燥难排出，容易导致便秘。患者排便时，会增加腹压和血压，诱发脑出血。因此，高血压患者禁止食用辛辣和精细的食物。

高血压患者应限制或禁止动物蛋白(如动物肝脏和蛋类)的摄入。蛋白质代谢产生的有害物质会引起血压波动。普通饮食可以选择生价格高的优质蛋白质，比如鱼和牛奶。一些蛋白质(如氨基乙酸、酪氨酸等。)有降压作用。

心血管疾病的罪魁祸首。高血脂和长期高血脂都会引起心脑血管疾病。常见并发症有脑梗塞、中风、冠心病、心肌梗塞、心力衰竭。高脂血症的主要症状是高甘油三酯和血清总胆固醇，可形成动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化可引起心脑血管疾病，严重者会发生猝死，死亡率极高。

高血压的诱发因素。许多高血压患者有高脂血症，一些医学专家将高血压视为高脂血症的并发症之一。但不管怎么表达，都说明高脂血症可以引起高血压。高脂血症的特点是脂肪代谢异常，血脂沉积在血管壁上，血管堵塞，小动脉阻力增加，血压自然升高。

高血脂和脂肪肝。脂肪肝和高脂血症可以叫他是我弟弟，他们的“遭遇”也差不多，因为体脂超过正常水平。高血脂在全身的血液里 。脂肪肝是指肝脏部分脂肪含量超过肝脏重量的5%，10%为重度脂肪肝，25%以上为重度脂肪肝。长期不治愈，会发生肝硬化，死亡率很高。

患有糖尿病。高脂血症与糖尿病密切相关。很多糖尿病患者都伴随着脂肪代谢异常，血清总胆固醇高，低密度脂蛋白胆固醇高，所以动脉粥样硬化的概率高，这在老年高脂血症患者中更为常见。

体重控制:多项流行病学数据显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平明显高于同龄非肥胖人群。除了体重指数(bmi)与血脂水平呈明显的正相关外，体脂的分布也与血浆脂蛋白水平密切相关。一般来说，中心性肥胖的人更容易患高脂血症。减肥后血脂异常可以恢复正常。

饮食疗法:合理饮食是治疗高脂血症的基础。任何高脂血症患者都应该在服药前进行饮食治疗。只有在饮食治疗无效或患者不能耐受的情况下(一般需要半年到一年)，因为饮食治疗是最生理有效的措施。无论是哪种降脂药物，都有一定程度的副作用，即使是药物治疗，也不应该放松合理的饮食措施。

运动:体育锻炼不仅能增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和糖耐量，还能减轻体重，降低血浆甘油三酯和胆固醇水平，增加高密度脂蛋白胆固醇水平。运动量通常以运动后的心率水平来衡量，合适的运动强度是运动后的心率控制在最大个人心率的80%左右。中速散步、慢跑、游泳、跳绳、做有氧运动、骑自行车等有氧活动适合运动。每次运动开始前，要进行5 ~ 10分钟的准备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20 ~ 30分钟。运动后最好放松5 ~ 10分钟。每周至少锻炼3 ~ 4次。

我:抽烟。香烟中的有害物质逐渐损伤血管的上皮细胞，增加上皮细胞之间的间隙。当血液流经这条血管时，其中的脂肪会通过上皮细胞的间隙沉积在血管壁上。

二:高血压。【/s2/】血压过高会使血管上皮细胞变性，功能下降，使血脂进入血管壁。

【/S2/】III:高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)含量过低。【/s2/】高密度脂蛋白胆固醇可以在血管壁内外自由移动，因此可以“再一次进行”沉积在血管壁内的血脂，“逆转血管壁内血脂沉积的过程”。吸烟和缺乏锻炼会降低其含量。

IV:早发冠心病家族史。【/s2/】直系亲属中，男性发病早于55岁，女性发病早于65岁。可能是我有遗传缺陷，血管内壁功能不好。

糖尿病。糖尿病对血管上皮细胞的危害和冠心病一样大，也容易引起动脉粥样硬化。年龄。血管上皮细胞的功能会随着年龄的增长而退化。男性45岁以上，女性55岁以上，要注意积极防治。