{健康饮食}秋冬早晚温差大宝宝不生病， 穿衣吃饭要应季

深秋，广州早晚温差大，孩子不注意生活，容易感冒、气管炎、肺炎等疾病。那么，这个季节如何做好儿童保健工作，减少疾病的发生呢？专家建议，父母应该更加关注日常生活的细节，尤其是跟上季节的变化，在着装、饮食和运动睡眠方面做出相应的调整。

穿衣:

“四暖一凉”的原则

深秋，广州早晚温差大，很多都是“怕孩子早晚着凉，怕孩子中午太热”。广东省妇幼保健院中医部(妇幼保健康复中心)主任沃表示，在这种 气候下，孩子应该特别注意穿衣打扮。因为孩子热爱活动，所以身体随时产生热量。如果一次穿太多衣服，稍微动一下就容易出汗，外面天气凉了就很能容忍 被风邪袭击感冒。

所以，天气刚转冷的时候，不要马上给宝宝买太厚的衣服，要循序渐进的添加。早晚气温比较低的时候，可以适当加一层薄被，让它逐渐适应外界天气的变化，提高宝宝的抗寒能力，减少感冒的发生。

建议

实现“四暖一凉”-

第一，暖手。摸摸宝宝的小手掌，看看是否暖和。如果是温暖无汗的，适合穿衣；

第二，后背暖和。就是宝宝的背很暖和但是没有汗水出来。背部出汗多，容易引起风、寒、湿等疾病侵入而生病；

第三，暖肚皮。暖腹保护宝宝的脾胃。小儿因脾胃不足，常在冷空气的直接刺激下损害脾胃功能。所以睡觉的时候，用被子盖住宝宝的肚子；

第四，暖脚。当孩子的腿和脚感冒时，很容易引起上呼吸道疾病。因此，建议父母在天气变冷后为婴儿穿裤子。天气再冷的时候，最好穿袜子。当他们睡着的时候，也应该用被子盖住他们的小脚，把他们挡在外面。

“酷”的意思是头脑冷静。人体的散热很大一部分是通过头部散发的。如果把头捂得很紧，不利于散热，尤其是孩子发烧的时候，不可能把头捂得很紧。只有冬天冷的时候，才建议给宝宝戴帽子。

饮食:

滋阴润燥，预防腹泻

天气凉爽，孩子们的食欲慢慢开始旺盛。所以这个时候也是调整孩子营养的关键时期。潘明沃提醒说，干燥是秋季的主要因素，容易伤害体液和肺部。所以秋季更容易患口干舌燥、口干舌燥、皮肤干燥、便秘、风热感冒、咽炎、气管炎。

建议

儿童保健应以养肺为主。饮食上要注意多吃滋阴润肺润燥的食物，如芝麻、雪梨、银耳、苹果、香蕉、葡萄、萝卜、藕、豆制品等。，少吃辛辣食物，如洋葱、生姜、大蒜、胡椒等。，防止燥邪。

同时，人体在秋季的新陈代谢没有夏季快，一般不需要吃什么补药。即使身体虚弱，需要滋补，也最好以“平补”为主。反之，大补药和特殊补药的药物或营养品，会使孩子胃腻，引起食欲不振、大便稀稀。

播放:

玩得太疯睡不好

秋天阳光明媚，建议父母带孩子去户外玩，但不要玩得太疯。潘主任指出，秋天是一个趋同的季节，当儿童运动太多，出汗太多，他们将失去阳。所以建议多做 放松活动。如果孩子出汗，最好及时擦干汗水。不要总是换衣服。脱下来穿上容易感冒。不要一回房就丢太多衣服，安静下来后不容易着凉 。

专家还提醒，孩子白天太疯狂太兴奋，晚上不想睡觉。因此，家长应控制孩子的游戏和休息时间，以培养孩子按时作息的习惯，保证充足的睡眠以减少疾病。

建议

(1)每天晚上9点左右，让孩子做好睡觉准备，按时睡觉。睡觉后可以放摇篮曲，培养孩子按时睡觉，马上入睡的好习惯。

②避免过度活动的刺激，比如睡前不看电视电影，不打骂孩子，不强迫孩子做自己不想做的事情。

③晚餐不要吃得过多。睡觉前不要让孩子吃夜宵，喝饮料，吃巧克力。