{健康饮食}怎么挑选橄榄 吃橄榄有什么好处女性吃橄榄的五大好处青橄榄泡茶的

选择新鲜橄榄:

1购买新鲜橄榄时，虽然尺寸不太讲究，但最好尽量选择全尺寸的。

2如果市面上颜色特别绿的橄榄果一点都不黄，说明是经过明矾水浸泡过的，为了好看，所以吃的时候最好不要吃，也不要涮干净。

带有黄色和黑色斑点的橄榄表明它们不新鲜。

橄榄果肉营养丰富，对人体健康有益，尤其是钙，有助于儿童骨骼发育。鲜橄榄可解气毒、解酒毒、解鱼蟹毒，食物可清热解毒、化痰消积。我国隆冬腊月气候极度干燥，经常吃橄榄可以润喉。中医历来称橄榄为“肺胃之果”，有利于肺热咳血。橄榄炖肉作为一种保健饮料，具有舒筋活络的作用。

1购买新鲜橄榄时，虽然尺寸不太讲究，但最好尽量选择全尺寸的。

2如果市面上颜色特别绿的橄榄果一点都不黄，说明是经过明矾水浸泡过的，为了好看，所以吃的时候最好不要吃，也不要涮干净。

带有黄色和黑色斑点的橄榄表明它们不新鲜。

橄榄果肉营养丰富，对人体健康有益，尤其是钙，有助于儿童骨骼发育。鲜橄榄可解气毒、解酒毒、解鱼蟹毒，食物可清热解毒、化痰消积。我国隆冬腊月气候极度干燥，经常吃橄榄可以润喉。中医历来称橄榄为“肺胃之果”，有利于肺热咳血。橄榄炖肉作为一种保健饮料，具有舒筋活络的作用。

很多人觉得买菜选菜会很麻烦。其实掌握方法很简单，他们也可以买到非常新鲜美味的食物。希望朋友多了解什么橄榄好，买的时候可以试一试。

根据一些相关研究数据，新鲜橄榄不仅风味独特，而且对人体具有很高的营养价值，它们都含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素C等。，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨和桃子的5倍。

此外，橄榄还有一定的药用价值。中医认为，橄榄的性质是甜的、酸的、扁的。它们进入脾、胃、肺经，具有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒、祛刺除鲢鱼的作用。李时珍在《本草纲目》中说，它具有“生津止渴，治咽喉痛”的作用。因此，在中医中被用作清肺利咽的药物。冬天，气候干燥。嚼鲜橄榄，润喉清热，止渴生津。

此外，橄榄富含单不饱和脂肪酸，可预防心脑血管疾病，具有抗癌作用。橄榄还富含钙、磷、铁等矿物质，容易被人体吸收。冬春两季每天嚼2-3颗新鲜橄榄可以预防上呼吸道感染。孩子经常吃，也有利于骨骼发育。

用青橄榄泡茶，既象征主人的好客，又能腻人消化，所以在民间广为流传。 青橄榄富含蛋白质、碳水化合物和维生素，具有消炎收敛的功效。医学上认为，青橄榄具有生津解毒、消积化痰、清肺利咽等作用。秋天炎热干燥时，吃2 ~ 3颗橄榄，喝一杯青橄榄茶，会立刻给你清爽生津的感觉，所以被称为肺胃之果。

橄榄茶减肥的另一个优点是制作方便快捷。你只需要随身携带几颗橄榄，喝下去就可以得到一杯非常美味的橄榄茶。当然，在夏天，最好把橄榄茶放在冰箱里。味道会好很多！

橄榄果肉含有碳水化合物、维生素C、挥发油、香叶醇、钙、钾、铁、镁、锌及少量蛋白质和脂肪。其中，维生素C含量超过苹果，含有大量单宁酸；Ve和钙含量也很丰富，可以改善体内循环环境，帮助身体排出废物，促进血液循环，加快新陈代谢。所以减肥很好。

青橄榄茶减肥魔方

成分:5个绿橄榄，一点盐和一点甘草

做法:1500ml水中煮沸，将原料放入水中煮沸20分钟左右。

如何减肥:分三份，喝汤吃橄榄，每餐前一次。

功效:这种方法不仅能去除橄榄的涩味，还能充分发挥其减肥效果。坚持这个方法一个月后，体内的废物排出，体重慢慢减轻。

小贴士:绿色橄榄一般可以在大型超市买到。如果买不到新鲜的青橄榄，可以用加工橄榄代替，但要多注意包装袋上的配料表，优先选择热量低、含糖量低的。

方便快捷的橄榄茶，喝完水可以变稀

麻烦或者难买新鲜青橄榄的Mm可以直接买橄榄茶，方便快捷，效果也很好。

做法:用1500ml开水冲泡4 ~ 5g橄榄茶饮用即可。

1.保湿

橄榄含有维生素E和抗氧化成分，因此可以保护皮肤，特别是防止皮肤损伤和老化，使皮肤有光泽。

2.改善内分泌系统功能

橄榄油可以改善生物体的代谢功能。当健康的人吃橄榄时，他们体内的葡萄糖含量可以减少12%。

3.辐射防护

橄榄还能增强辐射防护。橄榄含有多酚和脂多糖，所以橄榄油也有防辐射的作用。

4.预防癌症

因为橄榄中的脂肪酸具有抗过氧化作用，含有微量元素，可以预防一些癌症，如乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌等。精彩推荐:女性吃火龙果的好处 火龙果的营养价值

5.抗衰老

在橄榄的许多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外貌，减少皱纹。橄榄中所含的抗氧化剂能清除体内自由基，恢复内脏健康，防止大脑老化，延年益寿。