{健康饮食}宝宝过寒冬 这样吃水果才健康

宝宝吃水果要区别对待。不同体质的宝宝对水果的需求是不同的。如何在寒冷的冬天给宝宝准备水果，分享以下小技巧。

1.水果含有帮助宝宝生长的营养物质，但你应该适量食用。每天摄入水果最好不要超过三种，要适量，否则水果中所含的糖分会影响正常消化吸收，导致宝宝食欲不振。

2.每天吃水果的时间也是有讲究的。一般带水果的时间在两餐之间，距离宝宝用餐时间应该在一个小时以上。饭前吃水果容易影响宝宝的正常食欲，饭后吃水果容易导致腹胀或便秘。

3.水果的温度在冬天也比较低，所以一般需要在吃之前加热水果，尤其是肠胃功能不好的宝宝。可以把果汁加热让宝宝喝，或者先用开水煮一下再吃。病人妈妈可以做水果粥，好吃又有营养。

4.另外，选择适合宝宝体质的水果。避免吃肠胃功能差的凉果，吃一些热苹果泥；生气便秘的可以吃梨等凉果；缺少维生素的可以吃橘子，橘子等。

5.冬天吃水果还有一些禁忌要注意:柿子和菠萝最好不要吃空腹部，否则会伤害宝宝的胃壁；吃橘子前后一小时内不要喝牛奶，否则蛋白质和果酸会起反应；不要多吃荔枝，否则会影响宝宝的血糖浓度。

冬季宝宝推荐水果

1.苹果:苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功能。消化不良的人可以挤果汁喝。苹果还可以防止和消除劈裂。苹果中的钾可以与体内多余的钠结合并排出体外。所以吃盐过量的时候可以吃苹果帮助排出。但苹果富含糖分和钾盐，摄入过多不利于心肾健康，应避免多吃。

2.石榴:性味酸甜温润。具有杀虫、收敛、敛肠、止痢的作用。适用于慢性痢疾、慢性腹泻、便血、腹痛、癣疥疮、中耳炎、外伤性出血。

3.柚子:酸的，凉的，无毒。具有消胀化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的作用。适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多、哮喘。柚子酸甜可口，又以富含维生素C著称，所以对心血管疾病和肥胖患者更有益。柚子中含有的有机酸可以消除疲劳。

4.柠檬:酸甜适口，具有生津止渴、祛暑的作用。柠檬酸可以与钙离子结合形成可溶性铬化合物，从而减轻钙离子对血液凝固的影响。因此，高血压和心肌梗死患者常喝柠檬饮料，可以大大改善症状。

5、山楂:酸、甜、微温，营养极其丰富，每100克新鲜山楂果肉，维生素C高达89毫克，在水果中排名第三；特别是它的含钙量每100 g果肉85 mg，也是数一数二的。非常适合儿童和孕妇对钙的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十余种疾病疗效显著。

6.雪梨:化痰止咳。天气干燥的时候宝宝容易感冒，可以经常和宝宝一起吃雪梨粥，或者用冰糖炖雪梨。因为梨性寒，所以能润肺生津，清肺热，止咳化痰。但是宝宝拉肚子的时候吃梨只会加重病情。

7.柑橘:化痰通络。秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可以疏通经络，排除痰瘀，有助于治疗。吃太多柑橘会让宝宝生气。给宝宝一天两三顿饭就停了。另外，宝宝在吃柑橘前后1小时不要喝牛奶。否则柑橘中的果酸和牛奶中的蛋白质会立即凝固，影响柑橘对营养物质的吸收。

8.香蕉:通便润肠。香蕉很好吃，可以通便。因此，它们也是妈妈经常给婴儿吃的水果。但是香蕉短时间内不宜吃太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则会引起恶心呕吐腹泻。一般来说，对于不吃太多的宝宝，可以一次吃一个，一天吃两次。

9.柿子:润肺生津。柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，具有降血压、止血、清热润肠、润肺生津的作用。但宝宝吃柿子太多，特别是和红薯、螃蟹一起吃，柿子中的柿子胶酚、单宁、胶体会在胃里形成不溶性的硬块。这些肿块不仅会给宝宝造成便秘，有时还会因为不能排出体外而停留在胃里形成胃石，从而引起宝宝胃部的疼痛、呕吐和消化不良。