{健康饮食}长期食欲不振吃什么 中医治疗食欲不振的方法预防食欲不振的方法有

食欲不振补充维生素b6维生素b6参与女性体内蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些激素的代谢。对各种原因引起的呕吐疗效最好，尤其是孕期呕吐。

正常人每天大约需要1.6-2毫克的维生素b6。如果摄入不足，会影响蛋白质等三种产热营养素的吸收，引起神经系统和血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素b6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加重。反复呕吐不仅会引起脱水和饥饿，还会导致早期胚胎营养不良。因此，孕妇应注意食用富含维生素b6的食物。

多样化早餐早餐和午餐的种类尽可能多。米饭、面食、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)均可食用，保证营养全面丰富。晚餐应该尽量简单。加入各种豆类，如绿豆、红豆、黑豆、芸豆、大米、小米、糯米、黑米、薏米、燕麦、百合等。，这些都是提前泡好的。各种材料互相搭配，用电饭锅熬成一锅软烂香香的杂豆粥，晚餐主食就有了。

开胃食品夏天吃菠萝、萝卜可以增进食欲，和其他蔬菜水果一起做饮料是很好的开胃食品。

1.感寒邪的主要症状:外感寒邪，胃胀，隐痛，嗳气吐清水，大便稀稀，食欲不振，恶吐腹胀，腹痛肠鸣，或头重身重或肿，恶寒肢冷，或目黄舌暗

治疗:散寒温中，随胃食之。

2.湿浊犯胃的主要症状:腕部胀满，疲劳重，嗜睡，精神萎靡，言语慵懒，口甜而粘，无食欲，舌苔白腻，脉。

处理:香气浊。

3.食物损伤的主要症状:过食甘、脂、腻、醇品，胃胀，纳差，恶食，嗳气酸，呕吐食臭，便秘或不畅，恶腻，恶心呕吐，心烦，完全没有食欲，见食恶心，苔黄腻，脉滑数。

治疗:消化停滞。

4.肝气犯胃的主要症状:食欲不振，嗳气频繁，两侧饱胀疼痛，胸胁胀满或疼痛，情绪低落，烦躁易怒，脉弦。

治疗:疏肝和胃。

5.湿热蕴结的主要证候:食欲不振、食欲不振、恶腻、腹满或胸痛、口苦、大便粘稠、腹泻不愉快、气味难闻、眼睛发黄、体色明亮或发热、阴囊湿疹、或睾丸肿痛、苔黄腻、脉滑或弦滑。

治疗方法:清热利湿，导滞理气。

6.脾胃虚弱的主要症状:面色苍白、消瘦、食欲不振、食欲不振、腹满、嗳气、大便稀稀、闻食恶心呕吐、皮毛薄白、脉弱。

治疗:健脾和胃。

7.胃阴不足的主要症状:饥、渴、食欲不振、口唇干红、上腹疼痛嘈杂、大便干结或五心烦热、小便短黄赤、舌红、津液少、苔少、脉快。

治疗:益胃养阴。

1.饭前剧烈运动抑制了下丘脑下的食欲中枢，食欲中枢自然阻止食欲，在有乐趣的儿童中更为常见。

2.孩子饮食不规律，零食吃多了，使食欲中枢长期受到刺激，进而转为抑制状态。

3.由于偏食，一些稀有元素(如锌、铜、铁、钙)缺乏，导致参与组织代谢的酶失活，食欲自然不好。

4.父母过分限制孩子的活动。因为运动量太少，能量消耗太少，缺乏饥饿感，所以人们不想吃东西。

5.父母强迫孩子少吃，甚至采取打骂等攻击性措施，导致心理压抑，食欲下降。

6.一些儿童患有各种慢性病或肠道寄生虫病，但没有得到适当的治疗。

为了增进孩子的食欲，可以从人和事入手。

人性方面:孩子开始学会吃饭，可以养成全家定时吃饭的习惯，防止孩子饭前吃零食，以免影响吃饭的胃口。

东西:可以增强菜品的口感和变化。因为夏天炎热，会影响大人小孩的食欲，所以烹饪方法可以换成凉拌，使味道清爽；或者在菜里加入水果，比如西红柿、菠萝、芒果等食材，也有开胃的作用。

东西:可以使用可爱的餐具，也可以使用孩子喜欢并自己选择的餐具，这样会增强孩子用餐的兴趣。培养孩子正确的饮食习惯，一定要循序渐进地纠正孩子吃零食、喝冷饮的不良习惯，以身作则，让全家人尽可能一起享受用餐。

1.生活要有规律:现代人很难保持生活、学习、工作、休息的同一时间。但是，无论如何，他们必须有规律地吃，定量地吃，定性地吃。他们不应该因为忙而吃饭粗心。饱餐一顿对人体健康不利。合理的饮食体系可以成为身体的条件刺激。规律饮食时，会有食欲，分泌多种消化液，有利于食物中各种营养物质的吸收。

2.注意食物的科学加工和烹饪:食物的科学加工和烹饪有助于人体消化和利用食物。色香味美、味道鲜美、造型独特的食物是人体的条件反射，它分泌大量消化液，从而引起食欲旺盛，有利于食物的消化吸收。此外，适当的食品加工可以避免食物中维生素的破坏。

3.吃饭时心情好:吃饭时保持愉快、珍妮弗的心情，有利于人体对食物的消化吸收。

4.就餐环境要美观:就餐时环境优美，光线充足，温度适宜，餐桌、餐具干净卫生，能增进食欲。

5长期使用某些药物会导致药源性味觉障碍。为了合理用药，可以服用具有胃肠调理作用的中药胃肠镇定剂进行治疗。

6.戒烟戒酒:一定要戒掉酗酒或每餐都要喝酒的习惯。戒烟对增进食欲也很重要。

7适度运动:生活在于运动，运动有助于食物的消化吸收。比如散步、慢跑、气功等都是肠胃疾病患者的好选择。

8.补锌:儿童缺锌初期厌食，食欲不振，甚至不想吃东西。如果1-2个月后出现厌食，就会出现更严重的情况，就是异食癖，也可能出现口腔溃疡。如果继续发展下去，还会造成抵抗力下降，可能导致生长迟缓。比如孩子身材矮小，比同龄孩子矮很多。儿童补锌应从食物补充开始，不要偏食，少吃或不吃零食，多吃海鲜。贝类的海鲜，如牡蛎、蛤蜊和鱼类，甲壳类的锌含量在植物中，如花生、板栗和核桃。可以多吃几个猕猴桃。“如果孩子出现缺锌引起的厌食症，应在医生指导下，服用欣紫宝牌锌硒片补锌。