{健康饮食}辟谷期间能吃什么 辟谷的影响有什么呢辟谷期间的饮食宜忌有哪些呢

什么是保护山谷？很多人谈到“护谷”，首先会想到不吃、禁食、禁食的概念。其实这个答案只对了一半。“咬谷”其实是一种避免粮食摄入，获取天地信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质毒素，达到气血净化，治愈心身疾病，促进身心健康的高级生活方式。“保护山谷”是一种先进的生活方式，它让我们从“吃”中解脱出来，在不依赖食物的情况下体验回归生活和健康的旅程。

“庇古”源于道家养生中的“不吃五谷”，是古代常见的养生方式。它起源于先秦时期，流行于唐代，又被称为缺骨、曲骨、觉骨、李珏、奎里和梁修。《碧谷》最早的记载来自庄子的《快乐之旅》:“依山就有神住。如果皮肤是冰雪，那就是处男，不吃五谷，吸风饮露，骑云，不畏飞龙，游四海之外……”作为一种延年益寿的养生法则，在很多古籍典籍中也有记载。

传统的粮食防御主要有两种:气防御和药防御。被说服辟谷主要通过绝食和调整呼吸(呼吸)来进行，其有效性目前缺乏科学依据；吃药护谷是通过服用其他辅食(坚果、中草药等)来调节身体机能。)而不吃主食(谷物)。

在科学的指导下，确实有益于健康，但功效不可夸大，科学原理有待研究。

主穴

碧谷需要边吃气边吃杂食和药饵。至于吃的药，不同学校不一样。常见的杂食有芝麻、黑豆、红枣、栗子、核桃仁、蜂蜜、酒精。至于药物，则更多，如地黄、黄精、何首乌、枸杞、芦笋、麦冬、菊花、茯苓、白术、松子、薏苡仁、山药、杏仁、白芍、菖蒲、泽泻、石韦等。也有一些人只提倡少吃，在吃谷的过程中还吃少量主食，和节食没什么区别。看这种斥粮技术，本质是限制热量摄入。练习时服用的“药物”有的以脂肪为主，有的以糖为主，但热量含量远低于正常膳食。

历史记录

在宋代政府修订的太平盛辉食谱中，有一个由茯苓、栗子、芝麻和大枣组成的“神仙护谷秘方”。要求每天两次作为药膏服用，每次50克。据《宋史·隐居传》记载，陈抟曾在武当山居住，“侍奉山谷二十余年，每日不过饮数杯。”可见毕谷不是绝食，不能套用我们今天通常说的不吃任何食物不喝水的绝食概念来看待毕谷。

科学解释

科学研究发现，限制能量摄入可以延长从低等生物真菌和果蝇到哺乳动物老鼠和狗等生物的寿命，即“饥饿”动物不仅寿命更长，而且生活更健康。科学家推测，这可能是因为低热量食物减轻了氧化应激的后果。分子生物学研究表明，与衰老密切相关的mtor(哺乳动物雷帕霉素靶受体)在食物的刺激下更加活跃。动物实验的结果自然会延伸到人类身上。从防病的角度来说，节食有助于延年益寿。但是，节食也需要在科学的指导下进行。如果只长期进行所谓的“吃药辟谷”，营养摄入必然会不平衡。科学的节食应该考虑到各种营养素的合理搭配，不可忽视。

适当的保护山谷不仅不会对人体功能造成伤害，还能改善人体的一些功能，对减肥、强身健体、延年益寿有积极的作用。

增加体力活动的同时减少主食和热量的摄入，可以有效控制和预防以2型糖尿病为代表的一系列代谢相关疾病。对于糖尿病患者来说，控制血糖的首选是节食。如果节食和改变生活习惯可以将血糖维持在合理的水平，那么就不需要借助药物，这也是很多碧谷倡导者声称碧谷可以“治愈”糖尿病的原因之一；但并非所有糖尿病患者都适合饮食治疗，某些类型的糖尿病在饥饿状态下容易诱发酮症酸中毒。所以对于患者来说，节食的具体操作要有明确的计划和安排，要考虑到自己的感受。最好在专业人士的指导下进行，不要盲目投身于追求“根治”，避免不必要的麻烦。

由于肥胖是心血管疾病的独立危险因素，节食和控制体重无疑将使人们远离人类健康的第一杀手的威胁。动脉粥样硬化和动脉粥样硬化斑块是冠心病(心肌梗塞)和脑血管病(脑梗塞、脑出血)的直接原因。节食可以帮助降低血脂，逆转脂肪肝，延缓动脉粥样硬化的发作。所以有粉丝认为碧谷可以“疏通软化血管”，其意义其实无非是节食减肥带来的好处。

红枣、南枣 、核桃、核桃、杏仁、人参、月桂园、荔枝、松子、花生、蜂蜜等都可以作为辟谷的诱饵。但注意一次不能吃太多，服用时尽量不要喝白糖。

另外，水果和蔬菜也可以适量食用，一般少吃，以免感觉口干舌燥、饥肠辘辘(吃到饱才禁止)。梨、苹果、橘子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、柿子、黄瓜、哈密瓜、胡萝卜等。最好不要使用单一水果，尽量不要使用冷冻水果。其中选择红枣时，要含枣核在口中出气，小心含枣核咽下金，往往能起到不可低估的作用。

以上药饵或诱饵，只有在真正有饥饿感的情况下，才根据自身情况选择。如果没有饥饿或者意志，最好不要吃。

重量变化

第一天到第五天减肥最明显。

Bigu健康

平均每天会瘦1-2斤，从第五天开始每天会瘦0.5-1斤，几乎都是以某种方式瘦下来的(有时候也有例外，看每个人自身的身体因素和配合情况)。

气体攻击损伤

在此期间，少数人会出现以气攻焦的现象，有些疾病似乎加重，或排出病毒，拉出黑色的东西，如疲劳或疲劳，这是身体自我修复的正常反映。

生理功能的变化

高血压患者的血压会明显下降，而低血压患者的血压反而会上升，但他们的视觉、听觉和触觉会变得敏锐，记忆力和联想能力也会增强。比古第一周白细胞数量不会变化，从第七天到第十一天会增加，增加1.57 倍以上，说明比古可以提高身体的免疫力，而有的人在比古。