{健康饮食}水果小米粥的做法大全 香蕉小米粥怎么做水果粥怎么做宝宝辅食好吃

1.香蕉小米粥的制作步骤

1.准备食材。

2.小米糯米用清水洗净，再泡10分钟。

3.锅里的水烧开，加入小米和糯米。

4.大火煮，撇去，小火煮。

5、粥稠米烂加冰糖。

6.煮2分钟，关火。

二、香蕉小米粥有什么作用

香蕉是很好吃的水果，大家都很熟悉。但是，你知道香蕉有不同的营养作用吗，香蕉小米粥好吃又有营养？香蕉小米粥对人的头发有很好的作用，可以促进皮肤的健康生长。

1.香蕉是一种寒性水果，制成的香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰的功效。对人的脾胃有很好的营养价值。

2.香蕉小米粥有解酒的功效。所以，人喝了酒之后，可以喝点香蕉粥，既好吃又甜，还能解酒，是个不错的产品。

3.香蕉小米粥可以提高人体免疫力，提高抵抗力，促进人体血液循环。经常食用可以预防糖尿病、脚气、老年斑、高血压等疾病。

4.香蕉小米粥含有多种维生素，包括钙、磷、铁等矿物质，对人体健康起着至关重要的作用。能有效促进皮肤生长，促进伤口愈合，使皮肤光滑透明。

5.香蕉小米粥对人的情绪也有积极的影响，可以缓解疲劳，让人精神焕发，积极向上，充满喜悦。

山药小米粥虽然简单，但是山药小米粥有很好的养生效果。山药小米粥中的山药可以健脾和胃，补肾，而小米是一种非常健康的食物。

小米粥是一种健康食品，可以单独煮，也可以加入红枣、红豆、红薯、莲子、百合等。，熬成不同口味的营养粥。小米可以磨成粉做蛋糕，很好吃。但需要注意的是，小米蛋白的营养价值并不比大米好，因为小米蛋白的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低，亮氨酸过高，所以无论是产妇还是老弱人群都不能完全以小米为主食，要注意搭配，避免其他营养的缺乏。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高。一般谷物中没有胡萝卜素，小米也有。特别是其维生素b1含量居所有谷物之首，铁含量高，磷含量丰富，具有补血健脑的作用。此外，小米含有大量碳水化合物，对缓解精神压力、紧张和疲劳有很大作用。此外，小米的脂肪含量也很高，大约是大米的4倍。

材料

小米山药枸杞麦片

实践

1.小米洗净，山药去皮切段。

2.锅里加入清水，煮开，倒入小米和山药，煮20分钟。

3.将枸杞浸泡，用食品机械打碎。

4.将碎枸杞放入锅中，加入一把麦片，煮沸。

小米粥的养生作用是能增进食欲，疏通肠道。吃小米粥有利于滋养我们的身体，所以小米粥有强身健体、益气养血的功效，所以高血糖患者可以吃。

小米富含维生素b1、b2等。具有预防消化不良和口腔溃疡的作用。和藜麦、红枣一起煮，营养更全面。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值高。所以小米粥有“取人参汤之地”的美称。

一般谷物不含胡萝卜素，每百克小米含量为0.12 mg，维生素b1含量居所有谷物之首。同样重量的小米含铁量是大米的两倍，所以小米是老弱妇孺最理想的补品。

中国北方很多女性有产后用小米和红糖喂奶的传统。小米粥营养价值丰富，有“大神汤”的美称。小米之所以受产妇青睐，是因为它的含铁量是大米的两倍，维生素b1是大米的1.5 ~ 3.5倍，维生素b2是大米的两倍，被称为第七营养素的纤维素是大米的2 ~ 7倍。因其含铁量高，对产后滋阴养血有很大作用，可调理虚寒产妇体质，帮助恢复体力。

在工作压力下，现代人的胃部不适已经成为一个普遍问题。吃饭时，食欲不振已经成为很多人的口头禅，各种帮助消化、增加胃动力的药物在电视广告中大行其道。其实有一种食物最绿色，没有副作用，那就是小米。

小米可以缓解口臭，减少口腔内细菌的生长。小米富含氨基酸，可以抗菌，预防女性阴道炎。小米营养丰富，其中色氨酸是谷类中的第一，色氨酸可以调节睡眠。睡前吃点小米粥能让人睡得安稳。

以上，我们介绍了小米粥是什么。我们知道小米粥可以直接煮，加入药材，做成更有营养的小米粥。小米粥的营养价值很高。经常吃小米粥可以提高我们身体的抵抗力。小米粥对我们身体的好处是多方面的，所以我们可以吃高血糖的小米粥。

首先，水果粥

成分:燕麦片、牛奶、苹果和糖

练习:

1.将苹果洗净，切成颗粒。煮燕麦片。电饭煲断电大概需要3-4分钟。

2.加入牛奶、苹果粒、白糖调味，拌匀。

二、银耳香梨米粥

配料:大米、银耳、香梨

练习:

1.锅内放入水，用清水将米冲洗干净，放入锅中，加入少许食用油和盐，大火煮沸，用小勺撇去浮沫。

2.将银耳用冷水浸泡至耳叶伸展膨胀，清水洗净，放在案板上，用刀轻轻切碎。

3.将切碎的银耳放入米锅中，用小勺将粥搅拌几下，用小火煮至粥稠。

4.将梨洗净，去皮去核，切成小块，放入粥中，用小勺搅拌，继续煮3 ~ 5分钟。

第三，椰子黑米果粥

配料:黑米、大米、椰奶、芒果、猕猴桃和白糖

练习:

1.黑米和米饭提前一晚泡好。芒果去皮切块，猕猴桃切块。

2.高压锅加水，倒入泡好的黑米，将芒果核倒入锅中，一起煮。大火烧开后，转小火，压20分钟。

3.自然放气后，打开盖子，加入白糖，搅拌均匀，放入碗中，倒入2汤匙椰奶，然后将切好的芒果猕猴桃放在上面。

第四，香蕉粥的做法

配料:1根香蕉和50克大米

练习:

1.淘米，剥香蕉，切片。

2.用大火烧开锅里的水，加入洗好的米饭，用勺子搅拌几次，用小火煮15分钟。

3.将香蕉倒入其中，用勺子搅拌，直到粥变得粘稠。关火趁热吃。