{健康饮食}怎样保护心脑血管呢 心脑血管疾病有哪些心脑血管疾病防治心血管疾

由于长期的饮食习惯，饮食中脂类过多，醇类过多。同时，没有合理的运动来促进脂类和醇类的代谢，导致体内脂类和醇类逐渐增多，掺杂在血液中，堵塞毛细血管，随着时间的推移，脂类和醇类容易与体内的游离矿物离子结合形成血栓。。血栓容易在血管拐角或瓶颈处堆积钙化。同时，血栓越来越多，使血管直径缩小。为了维持足够的血液供应，心脏会增加血压，导致高血压。如果血压过高，可能会导致血管破裂，从而引起出血性心脑血管疾病。如果供血不足，就是缺血性心脑血管疾病。

1。高血压。【/s2/】长期高血压可使脑动脉壁增厚或硬化，管腔变窄。血压突然升高时，脑血管容易破裂，发生脑出血；或者硬化的脑小动脉形成栗子大小的微动脉瘤，血液波动时，小动脉血流中断，引起脑出血；或者高血压加速了动脉硬化的进程，动脉内皮细胞液受损，血小板容易聚集在伤口处，容易形成脑血栓血压血栓，导致心脑血管疾病。

2。血浓。【/s2/】现代生活节奏紧张，家庭和事业压力增大，人的情绪越来越不稳定；同时，过量饮酒、过量摄入食物脂肪、缺乏必要的运动以及生活环境的污染，空气体中的负离子含量急剧下降，体内负离子摄入不足。这些因素直接导致人体新陈代谢减慢，血液流速减慢，血液粘度迅速增加，导致心脏和大脑供血不足。

3。抽烟。【/s2/】吸烟者发病率远高于不吸烟者，蛛网膜下腔出血多3-5.7倍。脑梗死的危险因素中，吸烟是第一位的。尼古丁可促进血浆中肾上腺素含量增加，促进血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘度因子升高。

4。血管平滑肌细胞代谢异常。【/s2/】众所周知，血管组织和人体其他组织一样，在一定时期内完成新生代。

感谢过程，但由于新细胞、新组织的异常形成，血管壁本身就有“缺陷”，容易产生炎症，血管收缩不畅，就像一条破旧的老管道，随时可能被堵塞或破裂。血管是血液循环的重要通道，也受神经系统控制，所以神经系统异常也会导致血液供应紊乱。所以导致心脑血管疾病的原因是多方面的。千万不要单纯考虑血液变化对血管的影响，要综合考虑，仔细分析心脑血管疾病的病因。多元化治疗是最有效最根本的。

心脑血管疾病是心脑血管疾病的总称，一般指由高脂血症、血液粘度、动脉粥样硬化、高血压引起的心、脑及全身组织缺血性或出血性疾病。

心血管疾病又称循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病。循环系统是指人体内输送血液的器官和组织，主要包括心脏和血管(动脉、静脉和微血管)，可分为急性和慢性疾病，一般与动脉硬化有关。

病因分类

1。先天性心血管疾病(先心病)是胎儿期心脏大血管发育异常所致，病变可能涉及心脏各种组织和大血管。

2。后天心血管疾病是由出生后心脏的外部或内部因素引起的，有以下几种类型:

①动脉粥样硬化:常累及主动脉、冠状动脉、脑动脉、肾动脉和外周动脉。当冠状动脉粥样硬化引起心肌供血障碍时，称为冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)或缺血性心脏病。

【/s2/】②风湿性心脏病(风湿性心脏病):【/S2/】急性期引起心内膜、心肌、心包炎症，称为风湿性心脏炎；慢性期主要形成瓣膜狭窄和/或瓣膜功能不全，称为风湿性瓣膜病。

③原发性高血压:动脉血压的显著和持续升高会影响心脏并导致高血压性心脏病(高心脏病)。

④肺源性心脏病(肺心病):是由肺、肺血管或胸部疾病引起的肺循环阻力增加引起的心脏病。

⑤感染性心脏病:指病毒、细菌、真菌、立克次体、寄生虫等感染侵入心脏引起的心脏病。

⑥内分泌性心脏病:如甲亢、甲减。

⑦血液学心脏病:如贫血性心脏病。

⑧营养代谢性心脏病:如维生素b↓1缺乏性心脏病。

⑨心脏神经官能症:是自主神经功能障碍引起的心血管功能障碍。

⑩其他:如药物或化学物质中毒、结缔组织疾病、神经肌肉疾病、辐射、高空环境或其他物理因素引起的心脏病、不明原因的心脏肿瘤、心肌病等。此外，一些遗传性疾病常伴有先天性心脏血管结构缺陷，后天也可发生心血管疾病，如伴有主动脉夹层的马凡综合征。

脑血管病也叫脑血管意外，中风或中风。它是一组以大脑血液循环障碍引起的局部神经功能缺损为特征的疾病。包括颅内和颅外动脉、静脉和静脉窦，但动脉疾病更常见。高血压和动脉硬化是本病的主要致病因素，因此多见于中老年人。

保持心态平衡

情绪激动是心脑血管疾病的禁忌。冠心病高脂血症患者要特别放松心态，不要让情绪波动太大。

移动时适合

心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动。运动的减少也会导致血液流动缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间，控制运动量。冬天，我们必须等到太阳升起后才能锻炼。这时温度升高，可以防止身体突然遭受寒冷刺激。

空空气负离子处理

正常红细胞和血液中的胶体粒子带负电，相互排斥并保持一定距离，而患病和衰老的红细胞由于对电子的竞争而带正电，由于正负之间的吸引，红细胞聚集。负离子能有效修复衰老细胞的膜电位，促使其成为正常的带负电细胞，从而有效降低血液粘度，减缓红细胞沉降率。同时，负离子可以增强血液中胶体颗粒的负向趋势，增加血浆蛋白的胶体稳定性，保持血液的正常健康状态。

临床实验表明，负离子能有效扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，调节心率，使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛和恢复正常血压有很好的效果。心电图X线发现负离子能有效改善心功能和心肌营养不良。基于以上两种功能，空空气负离子对高血压、高血脂等心脑血管疾病有很好的疗效。现代医学研究表明，只有小粒径的生态级负离子才容易通过人体的血脑屏障，起到调理保健的作用。

冬季食疗处方

“食补”:对于出现畏寒、气短、乏力等症状的心脑血管疾病患者，可以选择一些具有滋补、温补功能的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆、豆制品；但心脑血管疾病患者出现急躁、手脚发热、缺粮、大便干燥、水肿等症状。，可以适当选择一些鸭肉、鹅肉、百合、山药、糯米、绿豆等能补虚、清热、调和脏腑的产品。

龙眼含有人体必需的蛋白质和葡萄糖，易于人体吸收利用，糯米能健脾养胃，从而达到补气养血的目的。寒季喝一碗桂圆糯米煮成的桂圆粥是有益的。生姜、洋葱等都是不可多得的冬补产品。经常吃生姜一直被认为是保健的关键之一，尤其是增强心血管系统。生姜富含姜酚，能刺激心脏和血管，扩张血管，使络脉通畅，供应正常。

“药物补充”:患者可根据自身情况向医生索要对症处方。人参、黄芪、丹参、当归等具有补气、温血、活血功能的中药，更适合有身体虚弱、食欲不振、精神疲劳等体征的心脑血管疾病患者。气血明显不足的心血管疾病患者，冬季可补充阿胶；如果有感冒、腰酸等阳虚症状，可以加黑芝麻、核桃仁；平时脾胃虚弱者，可加陈皮山药汤(陈皮10克，山药15克煎服)，防止胃损伤。以上产品均可炖鸡、鸭或汤。但也有部分老年人积热，以易怒、舌红、舌苔黄腻为特征，不宜补药。

心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即发生无病预防；二级预防是降低复发风险，降低致残率，也就是防止病后复发。

1。预防栓塞

血管，尤其是冠状动脉，在寒冷的冬天容易收缩痉挛，导致供血不足和栓塞，所以要非常注意保暖。高危患者可以在医生指导下长期服用阿司匹林。

2。晨练中患者应注意的问题

睡眠期间，人体的神经系统处于抑制和缺乏活力的状态。早晨神经兴奋性突然增加，容易诱发心脑血管疾病，冬季应注意。

3。改变不健康的生活方式

不良生活方式是导致心脑血管疾病发生发展的重要因素，直接影响疾病的康复和预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少喝酒，劳逸结合；减少钠盐的摄入，每日食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入量，钾盐≥4.7g/天。

4。多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物可以帮助调节血管张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物包括海参、泥鳅、鳗鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。

5。控制血压和血脂是关键

(1)血压控制，把血压控制在理想范围内，是预防心脑血管疾病最重要的。数据显示，坚持长期治疗的高血压患者，其心脑血管疾病的发病率仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期控制血压，心脑血管疾病的发病率可以降低90%。

(2)血脂的控制血脂过多容易造成“血液变厚”，沉积在血管壁上，逐渐形成小斑块，常被称为动脉粥样硬化，引起各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物，包括他汀类、贝特类、烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂已成为心脑血管疾病防治的重中之重。

6。补充应适度[/s2/]

中国人有冬补的习惯，冬天人很少运动。此外，大量的滋补热食和滋补药酒容易导致血脂升高，诱发心脑血管疾病。所以冬补一定要根据个人体质进行。