{健康饮食}吃什么去除体内黑色素呢，平时需要注意什么？吃什么可以清除体内

1、内脏功能因素

中医认为人体内部器官直接影响面部。

(1)肺:呼吸铺展，覆盖皮毛；色斑的出现与肺热有关；

(2)心；主血管，心神，其星辉于面，其充盈于血管中“心气不足，心阳不足，心火发炎，血瘀，血虚，热入心包，导致面色晦暗；

(3)肾:肾是先天的。肾精，主水，主毛，主骨髓。肾阳虚，肾精不足，导致精力不足，气质低下；

(4)肝:主血，引流，疏通肝气，调整气血，肝血不足，肝火上升，功能异常，激素不能正常排泄，出现面部病变；

(5)脾:主要的肌肉、四肢和饮食消化、吸收和运输营养物质，脾失去了健康，导致皮肤和面部苍白、面色发黄、过早衰老，易出现黄褐斑和黑眼圈。

2.内分泌因素

1.内分泌失调随着年龄的增长，育龄妇女在月经期出现长期气血亏损；环境和大气的变化是无缘无故的，肾易受寒湿损伤；女性做生育手术时，工作辛苦，担心用神，又气又悲，生命力受损受伤严重；十二经脉之间的血气循环受影响较大，而面部是十二经脉汇聚的地方。由于生命力弱，面部细胞得不到适当的营养，导致黑色素沉积形成，导致色斑的形成。观察30岁以上的女性，80%以上是内分泌因素，有黑点困扰。

2.脑垂体:支配分泌腺，本能欲望受到抑制，导致自主神经失衡，使脑垂体分泌黑色素。

3.甲状腺:甲状腺激素过多导致脾气暴躁，精神紧张，疲劳，失眠，甲状腺功能亢进，黑色素较多。

4.松果体:经常睡眠不足，松果体激素不能经常操作，容易产生黑色素。

5.妇科病:生产能力差，子宫卵巢异常，导致雌激素失衡，黑色素生成。黑色素和雀斑出现在遗传因素的发展过程中，大多是遗传的。

3.药物因素:

1.避孕药:主要成分是雌激素和叶黄素，容易促进黑色素的形成和沉淀；

2.过量的激素软膏容易刺激黑素细胞的生长，产生褐色斑点

1.将醋和盐以水∶白醋∶盐= 9∶3∶1的比例溶解在水中。用混合溶液打湿毛巾，早晚各擦一次脸(如果需要多擦一两次，没问题)。效果好，见效快，皮肤变白，痘痘消失。

2.将草莓煎成汁，加入蛋清。2~3天擦一次。效果明显。和水、蜂蜜勾兑后加入珍珠粉。用了几次脸就会变得又白又嫩！

3.最简单，最便宜，最方便，但是非常非常有效的美白方法(个人经验):做香蕉泥(必须是香蕉，不能用香蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加一点水。这些东西的比例大概是2: 5: 1，然后抹在脸上，再轻轻拍打，最后什么都不做。20分钟后洗掉...你会看到显著的效果。

4.普通牛奶的美白效果也很好。准备一小杯鲜奶。(夏天也可以把鲜奶放冰箱里敷凉，这样会更舒服。)。蒸脸，用鲜奶吸棉垫，敷在脸上15分钟左右，取下，清水洗净脸上的奶。长期坚持可以让皮肤变白均匀。

1.牛奶美白:准备一小杯鲜奶(夏天也可以把鲜奶放在冰箱里凉敷，会更舒服)。蒸脸，用鲜奶吸棉垫，敷在脸上15分钟左右，取下，清水洗净脸上的奶。长期坚持可以让皮肤变白均匀。

2.准备好脸上有斑点的芦荟叶，三指宽，二指长，刺干净洗干净，然后准备一根三厘米长的黄瓜。蛋清，珍珠粉2-3克，面粉适量(用于稀稠)。将芦荟和黄瓜放入榨汁机中榨汁，然后倒入小碗中，然后加入蛋清、珍珠粉和适量面粉制成糊状，不得向下流动。洗脸，将混合好的膏抹在脸上，晾干后再洗，一周涂一两次爽肤水和护肤品。

3.番茄蜂蜜美白

这种美白配方可以同时美白面部和手部。特别是痘痘皮肤，能有效去除油腻，防止感染，使皮肤白皙细腻。配方:半个番茄，适量蜂蜜。

使用方法:将西红柿搅拌成番茄汁，然后加入一些蜂蜜，搅拌成糊状。均匀地涂在脸上或手上，大约15分钟后洗掉。建议一周做一两次

4.制作青椒、黄瓜、苦瓜、欧芹、青苹果等。变成美容蔬菜汁喝。这种蔬菜汁含有足够的维生素C，对美白非常有效。

5.取一个鲜鸡蛋，洗净擦干，用500 ml优质醋浸泡一个月。蛋壳溶于醋后，取一汤匙溶液与一杯开水混合，搅拌后每天服用一次。长期服用醋和蛋液，可以使皮肤光滑细腻，扫除脸上所有的黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜；将一个新鲜鸡蛋和一汤匙蜂蜜搅拌均匀。睡觉前，用干净的软刷将薄膜刷在脸上，期间可以进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。干燥一段时间后，每周用清水冲洗两次。这个面膜用水稀释后也可以用来搓手，可以防治冬天的皲裂。

一项研究表明，多吃西红柿可以防晒。专家发现，如果每个人每天吃40克番茄酱，晒伤的风险会降低40%；如果加入10克橄榄油，防晒效果会更好。

尽量少吃光敏蔬菜，尤其是容易长斑的皮肤。芹菜、香菜、白萝卜等都是敏感蔬菜，长斑的皮肤更容易散发色斑。

纤维素:粗纤维食物有疏通肠道的作用，日常食用可以排出体内堆积的毒素，减少形成黑点的机会。豆芽、芦笋、茭白、海带、各种蘑菇、杂粮等蔬菜是补充粗纤维的首选。

维生素B:维生素B缺乏会导致色素沉着。夏天多吃富含维生素B的食物，如全麦、燕麦和花生，可以提高皮肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在维生素B族中，维生素b2又叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光滑顺滑，抚平皱纹，减少色素，消除斑点。它的主要食物来源包括瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆及其制品和绿色蔬菜。

维生素C:维生素C可以中断黑色素生成的过程，阻止生成的多巴胺进一步氧化还原为多巴，干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑，不妨多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。

维生素E:维生素E可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还可以预防痤疮。坚果、麦胚、鲫鱼、海虾、植物油都是维生素e的良好来源。

维生素A:含有维生素A的食物，如菠菜、南瓜、红薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等。，具有促进新陈代谢和改善皮肤血液循环的作用。多吃可以防止黑色素的形成。

饮食对身体的调整是最安全的方式。以上是介绍吃什么去除体内黑色素。经过了解，我们知道多吃含有维生素C的食物可以帮助我们去除黑色素，比如柠檬或者西红柿，日常生活中也要做好防晒。