{健康饮食}想吃垃圾食品？ 多睡会觉能缓解

最近，一项新的研究表明，多睡觉可以避免渴望垃圾食品。

这项研究分析了235名中国员工的习惯，其中一名研究了在正常高工作量下没有足够时间完成任务的程序员，另一名研究了处理粗鲁客户的呼叫中心员工。两组工人在工作中都有与压力相关的情绪，这与晚上不健康的饮食习惯有关。
研究人员认为，影响饮食习惯的两个因素可能是:食物是用来转移负面情绪，让自己感觉接近预期，而不健康的饮食是自制力下降的结果，这种情况通常发生在压力大的工作环境中。
“我们发现，工作压力大的员工往往会把自己的负面情绪从工作场所带到餐桌上，这表明他们比平时吃得更多，选择更多的垃圾食品而不是健康食品，”密歇根州立大学心理学研究副教授朱湘“黛西”常说。
然而，研究人员发现，当工作人员在紧张工作日的前一天晚上睡得很好时，这些负面习惯明显减少。常说:“良好的睡眠可以使员工补充体力，精力充沛，使他们能够更好地应对第二天的工作压力，而不容易受到不健康饮食的影响。”【/br/】研究人员建议公司从健康管理、睡眠意识培训和更灵活的作息时间两个方面解决这个问题。他们还认为，对于压力大的员工来说，与食品相关的福利可以是“改变情绪的临时补救措施”。如果工作压力的来源得不到解决，可能会对员工的健康产生长期的不利影响。
如果你的工作不提供食物补贴，你可能会考虑在紧张的一天后准备膳食，以避免不健康和冲动的食物决定。当然，尽量睡个七到九个小时。