{健康饮食}长高的科学方法 补充营养很关键

很多人为了达到理想的身高，尝试了各种方法。其实成年后骨骼愈合的概率是很小的，所以一定要把握骨骼生长的黄金时期，用正确的科学方法，才能真正的成长。长高的主要科学方法有哪些？

想要长高，必须补充足够的营养元素。通常，你应该多吃富含蛋白质、热量、维生素和矿物质的食物，尽可能多吃猪肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏、鱼、鸡蛋和新鲜蔬菜。饭后可以适当吃水果，各方面补充营养。

补钙是成长的关键。如果缺钙导致营养不良，身材矮小，那么所有食物都富含钙。消化吸收不好，补充的钙就不能吸收。也可以在医生指导下补钙。剂量一定要遵医嘱。过量补钙也是有害的。

多做运动是长高的关键。坚持运动，不仅可以让你长得更快，还可以让你的身体变得强壮，免疫力得到有效提高。通常，你应该做更多能长高的运动，比如跑步、打篮球、拉伸、跳高、跳远等。，这对你的身体发育很有帮助。此外，多做户外运动，经常旅行，晒太阳，也能促进钙的吸收，长高更快。

一定要保证充足的睡眠。睡眠对身高也有很大影响。最好是晚上十点半之前睡觉。不要熬夜。每天睡八个多小时。深度睡眠有利于骨骼发育。睡眠不足会影响生长发育，身高也会受到限制。

要想科学地长高，就要补充营养。同时，你应该做各种有利于成长和身高的锻炼。另外，要注意调整心态。良好的心态和愉快的心情能让你的身体更健康更快的成长。