{健康饮食}如何清热祛湿呢 祛湿就吃这些食物清热的水果有哪些呢祛湿中成药与

湿热的治疗一般分为湿重和热重。湿重以湿为主，可用六益散、三仁汤、魏萍散；热重以清热为主，可选连蒲汤、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这个原则下，根据一些特殊的表现，如湿疹、疔疮等选择相应的药物，加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮；加入桂枝、忍冬藤、桑枝等。关节肿胀和疼痛；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前草等。；阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参。对于血尿，可加入蓟草、白茅根、芦苇、扁蓄等。

因为热往往依赖于湿度，所以要注意生活环境和饮食调理的改善，避免暴饮暴食，少吃高脂肪食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免湿或湿从外面进入时止水，这是预防湿热的关键。

身体调整需要很长时间才能看到一定效果。我们可以用一些中药来调节身体。同时一定要注意洗头后的吹干。我们也可以吃一些清热解毒的食物，多吃一些祛湿的食物，如薏米。

1.甘薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤着吃，吃起来爽口甜。

2.燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和增加水分，用纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他成分，可以促进排便。

3.薏苡仁

薏苡能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。将薏米直接放入沸水中煮沸后，加入少量糖，以适合个人口味，是一种天然的美白护肤品。

4.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。

5.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，利尿。睡前将红豆在电锅里炖泡一会儿，第二天喝无糖红豆汤当开水，能有效促进排毒。

中成药推荐

清热祛湿颗粒

主治:清热利湿，益气生津。用于暑湿引起的四肢疲劳、食欲不振、身体发热、口干。

用法用量:口服，每次10g，每日2~3次。

藿香正气丸

主治:解表祛湿、理气和中。可用于暑湿感冒，头痛身重胸闷，或恶寒发热，脘腹胀痛，呕吐腹泻。

用法用量:口服，一次8粒，一天3次。

木香顺气丸

主治:行气化湿，健脾和胃。湿浊、脾胃不和引起的胸膈胀满、脘腹胀痛、呕吐恶心、嗳气纳呆。

用法用量:口服，6~9g一次，一天2~3次。

润茶推荐

陈皮茯苓茶

材料:茯苓5g，陈皮2g。

做法:将茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，用热水冲洗，等待5分钟即可饮用。

功效:健脾利湿，化痰减肥，健脾祛湿，化痰祛脂。

成分的作用:

陈皮:理气健脾，祛湿化痰。用于腹胀、食少、呕吐腹泻、咳嗽痰多。

茯苓:利尿祛湿，健脾宁心。用于水肿、尿少、痰饮头晕、脾虚食少、大便溏泻、心神不安、惊悸失眠。

枸杞大麦茶

配料:薏米300克，枸杞一把，红枣2~3颗，冰糖适量，水适量。

做法:洗完后，控制好水分。将薏米放入锅内，锅内不要放油，用小火炒薏米，关火至薏米的香味炒熟；红枣和枸杞用开水浸泡5~10分钟即可饮用。

功效:养肝明目，利尿祛湿。

成分的作用:

枸杞:养肝、滋肾、润肺。

薏苡仁:具有利尿、健脾、除痹、清热、排脓的作用。

荔枝、龙眼、橘子、榴莲等。属于内热过多的水果。如果上火的口腔或牙齿有气泡，就要避免吃这些水果，吃了会加重上火。还有许多清热的水果，如梨和葡萄等。

葡萄能滋养肝肾之阴，止渴润泽筋骨，益眼。它们有很好的降火效果，能疏通肠胃。在炎热的季节，它们是非常有益的水果。

柿子味甘涩，性寒。它的维生素和糖含量比普通水果高一至两倍。具有润肺护胃、清火的功效。常食可补虚损、止咳、润肠、清热。

梨又叫“速果”、“玉乳” ，因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对肺、支气管、上呼吸道有很好的保湿作用，还能帮助消化，增进食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。 橘子、芒果、榴莲、荔枝容易生气，注意。

夏天气温高，身体流失大量水分，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养、具有生物活性的水。一个人每天吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升的优质水，瓜菜有降血压的作用。

了解了这些水果的特性后，要考虑自己的身体，看是否适合食用。不是所有别人说的东西都适合吃。在生活中，不管是什么，一定要先了解了再吃。因为不健康的因素，我们绝不能吃它们。在生活中，这是我们必须注意的一个环节。