{健康饮食}坐月子能不能吃生姜，有什么需要注意的?坐月子的食谱以及注意事项

生姜含有丰富的营养元素，哺乳的母亲在给婴儿喂奶时会失去营养。吃生姜可以补充营养，强身健体，促进婴儿母乳喂养后的健康发育。

生姜富含铁。哺乳期吃生姜可以补铁、补血、促进血液循环，避免贫血症状，养颜美容，帮助宝宝母乳后补铁，从而避免贫血，促进宝宝皮肤和头发的健康发育。

生姜也富含维生素。哺乳期吃生姜可以补充精力和精力，保持活力，保持良好的心情，与宝宝相处，帮助宝宝养成良好的性格。

生姜有一个显著的作用，就是可以驱寒暖身，缓解身体寒冷的症状。哺乳期的妈妈在给宝宝喂奶时会失去水分等营养物质，很容易降低体温。吃生姜可以维持正常的体温，促进血液循环，维持正常的血液功能，从而缓解或避免因营养流失而引起的身体寒冷症状，有益健康。

吃生姜可以刺激胃粘膜，促进胃肠消化，增进食欲，增进食欲。哺乳期的妈妈很累，没有食欲。因此，哺乳期吃生姜可以促进消化，增进食欲，刺激食欲，丰富所消耗的营养元素，通过母乳后摄取多样化的营养元素，促进宝宝的健康发育。

但是生姜吃多了容易生气，而且有刺鼻的味道。所以哺乳期吃生姜要注意控制体重和做法。

孕妇不能吃的食物:豆类:绿豆、扁豆、红芸豆、白芸豆等。，新鲜或加热不彻底时会导致中毒。生豆浆:生大豆含有有毒成分，吃生豆浆会引起食物中毒。木薯:木薯的根、茎、叶含有有毒物质。如果吃生的或者没煮熟的木薯或者喝它的汤，会引起中毒，它的毒素会导致神经麻痹甚至永久性瘫痪。发芽马铃薯:龙葵是马铃薯发芽部分的毒素，比肉质部分高几倍到几百倍。一旦误食，会引起轻度意识障碍、呼吸困难，严重者可能因心力衰竭、呼吸中枢麻痹而死亡。鲜木耳:鲜木耳中含有一种光敏物质，对光敏感。食用后会受到阳光照射，引起日光性皮炎，严重者会因咽喉水肿导致呼吸困难。

产后食用母鸡作为补充的注意事项

避免多吃母鸡，多吃公鸡:传统观念认为母鸡有很高的营养价值，可以增加产妇的体质，增强食欲，促进乳汁分泌。但现代营养学证明，母鸡不仅能增加产奶量，还会导致退奶现象。专家说:母鸡本身就含有大量的雌激素。母亲吃多了，会导致体内雌激素大量增加，削弱甚至消失乳腺功能。事实上，与母鸡相比，公鸡更有利于母亲和婴儿的健康。因为公鸡体内所含的雄激素能有效抵抗雌激素，促进乳汁的增加，所以对宝宝的健康影响很大。

坐月子可以吃洋葱生姜大蒜吗

1.坐在月亮上可以吃洋葱、生姜和大蒜

洋葱、生姜、大蒜都是温热的食材，尤其是大蒜。辛辣、温热、干燥的食物容易引起母乳喂养的母亲生气，引起口腔溃疡、便秘或痔疮，并可通过乳汁影响婴儿，使其更热，容易出现便秘等症状。辣椒、韭菜、茴香、葡萄酒等等都有这样的功效。而且葱、姜、蒜味道比较浓，会影响母乳的口感，宝宝吸完奶后容易烦躁。洋葱、生姜、大蒜作为日常调料，可以让菜肴更加开胃，但对于哺乳期的妈妈来说，在菜肴中要少放洋葱、生姜、大蒜，不要让它们味道太浓。值得注意的是，妈妈晚上最好不要吃生姜，否则容易影响睡眠，伤害肠道。妈妈们要牢记，哺乳期的饮食要清淡，少吃辣、辣、酸、冷、热的食物；哺乳期饮食要均衡，配料要搭配得当，不能挑食。

2.产后吃美味的鸡粥作为补品

材料:一只母鸡(1500克左右)，100克粳米，适量精盐。

做法:宰杀母鸡，用开水焯水，去除内脏，清水洗净，放入砂锅，倒入适量水，用文火煮鸡汁，将鸡汁倒入大汤碗中。粳米洗净，放入锅中，加入鸡汁和精盐，盖上锅盖放在火上，煮至成粥。

功效:这种粥有滋养五脏、补益气血的功效。适用于产后精瘦、气血不足、体弱劳损的妇女。是一种常用的滋补强壮保健产品。

糯米葱粥:糯米洗净100克后，加入适量水煮粥。煮好后，加入几根葱花，煮至熟透，吃到空肚。

梨枣蛋汤:1梨洗净切块，红枣、生姜、冰糖适量，然后水煮，最后打鸡蛋。早晚各服一次，服完休息。

白菜萝卜汤:白菜心250克，白萝卜60克，加水适量，炒后加红糖15克左右，趁热吃汤。

姜红糖茶:陈皮10g、生姜10g切成细丝，然后加水煎煮至半碗。服用时，加入适量红糖，趁热服用。拿后盖睡觉，有助于退烧，缓解头痛。

嫩煎雪梨:雪梨洗净，去皮切碎，加入冰糖，用砂锅或陶罐蒸熟。适用于风热咳嗽。

姜糖饮:姜片15克，葱花3厘米，分3段，加水50克煮沸，加入红塘。

坐月子有什么注意事项

注意休息，休息是坐月子的重中之重。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己再累，但千万不要一个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你应该走下地面。

保持精神愉快，产后妇女可能会因生理变化、精神虚弱和压力增加而患产后抑郁症。所以，家里一定要保持愉快的氛围。特别是，丈夫应该更加体谅妻子，在精神和生活上支持妻子。

合理安排饮食。产后的前几天，身体很虚弱，需要恢复生理机能的同时进行母乳喂养。所以你需要充足的地热能和各种营养物质，同时还需要估计自己还没有完全恢复的胃肠功能。

保持清洁卫生。从产后第二天开始，可以照常梳头、刷牙、漱口。梳头可以保持血液流动。精神增加。如果牙龈有问题，可以用纱布包住手指漱口，可以促进血液循环，疏通络脉，强健牙齿。

适当的体育锻炼，坐月子期间必要的体育锻炼，以及一些产后的体操可以恢复体能和体型。