{健康饮食}喝咖啡必须知道的禁忌 喝咖啡的好处有哪些女性喝咖啡的好处健康喝

第一，不要为了提神而在短时间内大量喝咖啡。这相当于喝了很多兴奋剂，可能会导致心脏病。

第二，喝完咖啡不要马上喝，否则会加速身体脱水，更容易引起高血压。

第三，如果喝咖啡，尽量选择淡一点的，不要喝太浓的咖啡。浓咖啡会让人变干，降低人的判断和理解能力。

第四，不要长时间连续喝咖啡，因为喝咖啡也会上瘾。一旦连续喝咖啡时间过长，就会对其产生一定的依赖，这也是对精神的不利影响。

第五，结婚时，男方最好少喝咖啡，因为含咖啡因的物质会对精子造成一定伤害。(少喝点也没什么坏处，喝多了会对生殖功能有一定影响)

第六，切记不要在空收腹的时候喝咖啡，因为它会大大刺激肠胃，尤其是那些有胃病的人。

咖啡功效:

1。帮助消化

咖啡中的咖啡因众所周知。咖啡因能刺激神经和肌肉，振奋精神，抗疲劳，这一点众所周知。事实上，咖啡可以帮助消化，帮助脂肪分解。在办公室的下午，我们经常泡一杯雀巢黑咖啡来帮助消化午餐，这就是原因。

2。帮助减肥

有一段时间，喝咖啡减肥很流行。我们办公室女生很多，对此我们很关心。很长一段时间，办公室里都是雀巢咖啡。咖啡可以减肥，这个恐怕很多女生都知道。但恐怕我只知道一件事，而不知道另一件事。喝完咖啡，我需要同时采取积极的行动，这样才能真正的减肥！请注意，咖啡的主要热量是你添加的奶精和糖。

1。喝咖啡对皮肤有好处:咖啡可以加速皮肤的新陈代谢，加速皮肤废弃角质的排出，淡化循环不畅造成的黑眼圈。此外，还具有抗氧化作用。经常喝咖啡可以保持皮肤细胞充满活力，防止细胞氧化，从而抗衰老。

2。喝咖啡可以防癌:咖啡中含有的多酚是强抗氧化剂。每天喝咖啡对防癌有一定的作用。每天喝超过3杯含咖啡因咖啡的女性比每月喝不到1杯咖啡的女性患基底细胞癌的风险低21%。咖啡因也能抑制肿瘤生长。如果女性每天可以喝4杯咖啡，那么乳腺癌的发病率就会降低25%-70%，即使是有乳腺癌家族史的女性。这是因为咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。

3。饭后喝咖啡养胃助消化:饭后喝咖啡对胃健康有好处。但相反，如果你在胃里喝空空咖啡，分泌的胃液会损害胃粘膜，从而损害胃的健康。爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很好的去油腻和帮助消化的作用。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量高于橙汁，咖啡因能刺激肠道蠕动。所以，喝咖啡可以缓解便秘。

4。喝咖啡护肝:近年来越来越多的证据表明，咖啡可以降低肝硬化和肝癌的风险。咖啡中富含的多酚类物质也能保护肝脏。建议肝炎患者每天喝咖啡，对肝细胞的修复有好处。喝咖啡也可以帮助饮酒、超重、糖尿病或铁负荷过多的人降低肝病的风险，但没有证据表明咖啡和茶可以降低脂肪肝或病毒性肝炎引起的慢性肝病的风险。

5。喝咖啡可以防止辐射伤害:辐射伤害已经成为目前比较突出的污染和危害。尤其是家电的辐射。比如长时间操作的电脑，家里的微波炉，电视等。研究清楚地表明，咖啡有助于防止辐射损伤。

6。喝咖啡可以缓解运动酸痛:运动后喝两杯咖啡可以帮助缓解肌肉酸痛。一份研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解过度锻炼引起的肌肉疼痛。值得注意的是，咖啡因虽然有缓解运动疼痛的作用，但只对不常喝咖啡的人有效。

1。喝咖啡的时候玩得开心

当人因为运动或脑力劳动感到疲劳时，腺苷作为能量代谢的产物会逐渐在大脑中积累，使人感到疲劳。这时，如果喝咖啡，咖啡因会取代大脑中的腺苷，附着在腺苷受体上，使人不会感到疲劳，从而防止困倦。如果你在午睡之间喝咖啡，20-30分钟后你可以获得良好的精神状态。晚上睡觉时，人体分泌褪黑激素抵抗衰老因子活性氧物种，白天通过咖啡中的多酚类物质抵抗，从而达到抗衰老的效果。但是需要注意的是，咖啡因会刺激胃酸的过度分泌，所以胃酸过多的人应该少喝咖啡，更要注意不要在空腹部喝咖啡。

2。加入一些牛奶，使咖啡因的吸收更加稳定

喜欢喝咖啡的人往往喜欢咖啡的苦涩和酸味，但是黑咖啡让人觉得有点头疼。这时可以加入牛奶和砂糖，在不影响其健康属性的情况下改善口感。

专业人士指出，咖啡中添加砂糖或牛奶不会影响多酚的吸收，一勺5克左右的砂糖咖啡基本不会影响血糖，也不会阻碍咖啡的燃脂效果。但是，如果糖分过多容易导致能量摄入过多，一定要注意。此外，如果在咖啡中加入少量牛奶，可以减缓咖啡因的吸收。咖啡因的快速吸收容易刺激胃酸的过度分泌，引起胃灼热等症状。因此，儿童或胃酸过多的人应该喝一点牛奶的咖啡。

3。不要喝太多咖啡

咖啡因有医疗作用。如果血液中咖啡因浓度急剧上升，可能会刺激中枢神经系统，引起头晕、心跳加快、兴奋、焦虑等精神症状。如果血液中咖啡因浓度超过40 μ g/ml，无论什么人，都可能出现心律失常、痉挛等症状。如果连续喝10杯以上，可能会有其他副作用。咖啡因可以在人体内停留5小时左右，注意不要连续喝咖啡。

1。护肤

咖啡因可以加速皮肤新陈代谢，减少血液循环带来的黑眼圈，抗氧化，保持皮肤活力，延缓衰老等。

2。促进肠蠕动

咖啡中可溶性膳食纤维的含量很高，可以加速胃肠蠕动。对于轻度便秘的女性，可以适当饮用咖啡来缓解便秘。

3。预防过敏

咖啡因可以刺激和兴奋交感神经，所以喝咖啡有助于预防过敏。过敏、哮喘等时提前喝一杯咖啡。即将发作时，不仅可以利用咖啡因的兴奋作用，还可以进行心理调节。

女性多喝咖啡的坏处

1。容易引起糖尿病

通过调查分析，研究人员发现，喝咖啡最多的国家也是糖尿病最多的国家。

2。增加心肌梗死的风险

结果表明，每天喝五杯或五杯以上的咖啡，可使心肌梗死的风险增加70%，且风险随着咖啡消耗量的增加而增加。

3。孕妇喝咖啡对胎儿不好

研究发现，怀孕的老鼠在每天喂食与成年老鼠等量的12~24杯意式浓缩咖啡后，会生出畸形老鼠。因此，孕妇应该停止喝咖啡。