{健康饮食}生菜的营养价值和功效作用 生菜对人体的好处

随着物质生活的改善，越来越多的人关注日常健康状况。通常食疗是用来补充身体需要的一些营养。生菜是我们平时吃的一种食物，营养价值非常丰富。而且生菜水分丰富，质地酥脆可口。所以下面的小系列已经详细介绍了生菜的营养价值和功效。

首先，生菜含有大量的水分，可以补充皮肤所需的部分水分，帮助体内营养物质的运输，将身体各个器官所需的原料运输到身体所需的部位。特别是它含有丰富的维生素，可以将人体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，从而降低胆结石的发病率。因此，对于老年人来说，经常吃莴苣可以保持健康。

生菜富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动。吃生菜往往有助于改善消化不良，消化脂肪的堆积可以减轻肥胖症状。对于需要减肥的人来说，生菜自然是最好的选择。

莴苣还富含钙，有助于加强神经传导功能，缓解精神压力，有助于人们快速入睡。因此，莴苣可以改善人的失眠、多梦和恍惚状态。它是最常见的改善亚健康的蔬菜之一。

莴苣有很多营养价值和功效，尤其是对失眠和痛经的人。它是最合适的食物。通过吃莴苣，还可以控制胆固醇含量，有效控制高血压、高血脂等疾病。是目前预防三高疾病的典型食品。但是，对于尿频、胃寒的人，就要少吃生菜。如果他们多吃莴苣，会加剧尿频现象，对人的生理功能非常不利。所以吃生菜也是讲究的。