{健康饮食}红薯营养价值高 常吃也是有禁忌的

红薯不能和什么一起吃？红薯是秋冬季节最常见的食物之一，有很多种吃法。甜味深受妇女和儿童的喜爱。但是吃红薯的时候要注意误区和禁忌，这样才能健康的吃红薯。

吃红薯的注意事项
吃红薯的时候别忘了减少主食。红薯含有的碳水化合物和能量几乎和大米一样，所以在吃主食的时候建议吃100 ~ 200g。如果想多吃红薯，建议减少主食的重量。
空吃红薯要小心。空在腹部吃红薯可以刺激胃酸的分泌，肠胃功能弱的人容易引起腹部不适，所以最好在高温加热后再吃。胃溃疡和多酸慢性胃炎患者应少吃，以免病情恶化。
吃红薯，找顿好饭。吃红薯最好搭配蔬菜、水果和蛋白质食物，以补充蛋白质和脂质的不足。或者搭配一些咸的蔬菜，既能调节口感，又能减少胃酸，消除肠胃不适。
那么，吃红薯的时候不能吃什么呢？
红薯不能和任何东西一起吃
据中国营养学会专家介绍，红薯和柿子不宜在短时间内同时食用。如果有大量的食物，他们应该至少相隔五个小时。如果同时食用，红薯中的糖分会在胃中发酵，增加胃酸的分泌，与柿子中的单宁、果胶发生反应，沉淀结块，产生结块。量严重时可引起消化道出血或胃溃疡。如果觉得胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看有没有胃出血或者胃溃疡。
吃红薯太多的危害
红薯在吃之前一定要蒸熟透，因为红薯中的淀粉颗粒不被高温破坏是很难消化的。
红薯中含有一种氧化酶，在人体胃肠道中容易产生大量的二氧化碳气体。红薯吃多了会腹胀、打嗝、放屁。红薯含糖量高，吃多了会刺激胃酸的分泌，让人感到胃灼热。胃酸过多的刺激使胃的收缩加强，胃酸会回流到饲管内，引起酸水呕吐。【/br/】另外，红薯糖分多，身体一时半会儿吸收不了，剩下的留在肠道内，容易发酵，腹部不舒服。中医认为，湿阻脾胃、气滞的人，应慎用红薯。【/br/】红薯的不足是蛋白质和脂肪的缺乏，但今天的人们富裕了，就不再以红薯为主食，其营养的缺乏可以通过其他饮食来补充。
吃红薯不要忘记以上注意事项和禁忌。