{健康饮食}糖尿病苹果能吃吗 这6种水果糖友放心吃糖尿病是这六个原因导致

苹果:苹果又酸又甜。虽然含有糖分，但不会很快被人体吸收，所以可以降低血糖，尤其是饭后。糖尿病患者可以放心吃苹果。

石榴:石榴味甘、酸、涩。具有生津止渴、杀虫的功效。适用于糖尿病患者，尤其是烦渴、口干明显者。

梨:梨有清热生津、润肺的功效。喉咙痛、上火的人喜欢用梨烧水。梨的含糖量比较低，糖尿病人可以吃梨，少量不足以引起血糖升高。

葡萄柚:从葡萄柚中提取的果汁含有胰岛素样成分，不仅可以降低血糖，还可以保护心血管系统。糖尿病患者可以放心吃柚子。

猕猴桃:从中医角度来说，猕猴桃具有调节中焦、生津润燥、解热除烦、通淋的作用。适用于腹部肥胖、胀气、心烦的糖尿病患者，尤其是黄疸患者。

李子:酸甜李子具有清肝清热、生津利水的功效，特别适合疲劳发热的糖尿病患者食用。

水果含有大量纤维素、矿物质和维生素。如果完全放弃水果糖尿病的人瘦了很多，那么糖尿病人也能像普通人一样愉快地享用水果大餐。需要注意的是，糖尿病人最好在两餐之间吃水果，作为下午茶的补充，或者睡前一小时吃。糖尿病患者不应在饭前或饭后立即吃水果。一次摄入过多容易使血糖蹭上去。最好是吃水果两小时后测血糖，这样才能找出适合自己的水果摄入量。

一、肾脏的危害，由于高血糖、高血压、高血脂，肾小球微循环滤过压异常升高，促进糖尿病肾病的发生发展。早期蛋白尿、水肿和晚期肾功能衰竭是糖尿病死亡的主要原因。

二、心脑血管危害，心脑血管并发症是糖尿病的致命并发症。主要表现为主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化，微血管糖尿病伴小血管广泛内皮增生，毛细血管基底膜增厚。血管的收缩和扩张不协调、血小板聚集和脂质在血管壁上的沉积导致高血糖、高脂血症、高粘血症和高血压，导致糖尿病性心脑血管疾病的发病率和死亡率增加。

第三，急性并发症，糖尿病的危害还包括急性并发症，泌尿系统疾病合并感染:发病率高，既有因果关系，又必须同时治疗。常见感染包括呼吸道感染和肺结核、尿路感染和皮肤感染。危害还在于糖尿病的高渗综合征:多见于中老年人，半数无糖尿病史。临床表现包括严重脱水，有时因偏瘫、昏迷等临床表现可误诊为脑血管意外，死亡率高达50%。

四、乳酸性酸中毒危害，患者有心、肝、肾脏病史，或有休克、感染、缺氧、饮酒、服用大量降糖药史，症状无特异性，死亡率高。

1.注意每天70%的饱餐，千万不要吃甜食，千万不要吃辛辣食物，禁止抽烟喝酒等不良习惯，因为这些都会加重糖尿病的病情。有吸烟习惯的人应该在一年内慢慢戒烟。曾经服用降糖西药半年以上者，不宜突然停药，因为会引起血糖突然升高。在医生的指导下，慢慢减少用量，直到他们停止服用。饮食要注意粗粮和面粉、米饭的结合。建议吃南瓜、燕麦片等含糖量很少或不含糖的食物。但是需要注意的是，无论多好，多适合糖尿病患者，都不要过度。

2.睡眠充足。在我们的日常生活中，良好的睡眠可以保持健康，所以我们应该注意养成有益的睡眠习惯。30多岁的人睡眠时间应该是8小时，40-50岁的人应该是7小时30分钟，60-77岁的人应该是8小时30分钟。睡前避免喝咖啡和茶，少喝水，放松，不要觉得饿。

3.禁止食用的食物有:白糖、红塘、葡萄糖、糖制甜食，如糖果、蛋糕、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。此外，碳水化合物含量较多的土豆、山药、芋头、藕、蒜苗、胡萝卜使用量较少或食用量较少，以减少相应的主食量。

4.除了控制总热量外，糖尿病患者的饮食也要多样化。但是由于糖和盐的限制，菜肴的味道相对简单。鉴于此，市面上生产的甜味剂很多，如甜菊、甜糖等，不产生热量，不含任何营养成分。近两年有一种甜味剂是蛋白糖，由氨基酸组成，不产生热量，无副作用。是目前比较理想的甜味剂，如纽特糖、元稹糖等。

5.对于胰岛素依赖患者，应在医生和营养学家的指导下进行严格的饮食控制。对于患有高血压和冠心病的肥胖糖尿病患者，除严格控制饮食外，动物内脏、蛋黄、鱼子酱等。不应食用动物油脂，如黄油、猪油、黄油等。应严格控制，其中饱和脂肪酸不利于预防动脉粥样硬化。

6.避免过度疲劳和压力。饭后血糖升高。轻微的运动可以分解肌肉中的糖分，降低血糖，减少胰岛素的消耗。控制饮食可以限制一天所需的能量。运动可以消耗体内多余的热量，对糖尿病非常有效。糖尿病人容易感染，保持皮肤清洁干燥。过度运动对糖尿病患者非常危险，可能导致血液中酮体突然增多。

7.糖尿病患者严禁吸烟和饮酒，以避免动脉硬化、肝病和心血管疾病。多吃新鲜蔬菜、鱼、植物油，少吃牛肉黄油、猪肉猪油等动物脂肪和油炸食品，不喝可乐软饮料、咖啡、茶、果汁等。，喝不加糖的麦茶和白开水，避免吃太甜或太咸的食物，适量吃淀粉和胆固醇含量高的食物。

8.水果含有更多的果糖和葡萄糖，因此患有严重糖尿病的人不应该吃太多水果。为了补充人体所需的营养，可以吃少量水果，一般一天100克左右，但要注意血糖和尿糖的变化。如果吃水果后尿糖升高，应减少主食，避免血糖升高。为了防止动脉硬化、便秘等并发症，我们应该使饮食多样化，以满足人体的营养需求，从而有益于我们的健康和长寿。

9.便秘防治:中医常岳“欲长生不老，肠常清”，秋季天气干燥，糖尿病患者易便秘。积极防治便秘对血糖控制、视力和心血管系统有保护作用，如便秘、排便困难等。需要注意的是:慎用刺激性泻药，以免损伤胃气；多吃高纤维素食，如粗粮、蔬菜等，促进胃肠蠕动；多做揉腹、提腹、肛门运动，锻炼胃肠功能；另外，蜂蜜含糖量较多，不建议用蜂蜜治疗便秘。

第一个原因，年龄。40岁及以上孕妇患糖尿病的风险是20-30岁孕妇的8.2倍。除了糖尿病，年龄因素还有其他影响。比如年龄越大，诊断糖尿病的孕周越小。

第二个原因，肥胖。肥胖是糖耐量受损和糖尿病的重要危险因素，糖尿病也不例外。体重指数(bmi)通常用来衡量肥胖。体重指数≥20.9的孕妇患糖尿病的风险几乎是体重指数≤19.1的孕妇的两倍。

第三个原因，不良产科史和糖尿病家族史。在产科因素中，与糖尿病相关的因素包括死胎史、巨大儿、高出生率和重要的先天性畸形。有这些病史的孕妇患糖尿病的风险分别是正常孕妇的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。此外，有糖尿病家族史的人患糖尿病的风险是无糖尿病家族史的人的1.55倍，一级亲属中有糖尿病家族史的人将增加到2.89倍。

第四个原因，种族。糖尿病具有明显的种族和地域相关性。与欧洲白人女性相比，亚洲、印度次大陆、阿拉伯和黑人的糖尿病患病率分别是8倍、11倍、6倍和6倍。民族因素不仅是遗传因素造成的，还和饮食文化有关。

第五个原因，饮食不当。比如孕妇不加控制的进食，尤其是大量含糖量高的水果，会给胰岛素分泌带来很大压力，引起代谢紊乱。一旦胰岛素分泌异常，体内血糖就不会得到相应的调节，糖尿病就来了。

第六个原因是缺乏锻炼。医生发现，怀孕期间活跃的孕妇患糖尿病的可能性较低，比不活跃的孕妇低23%。美国同行的数据还显示，走得快但不做剧烈运动的女性比走得慢的女性患糖尿病的可能性低34%。